降血脂最有效5種食物，現在“三高人羣”越來越多，一些老年人爲了預防“三高”，就會特別注意平時的飲食和生活習慣，身體健康比什麼都重要，以下爲大家分享降血脂最有效5種食物。
降血脂最有效5種食物1
1、洋蔥降血脂
洋蔥是少數含有前列腺素A的食物，前列腺素A能夠有效軟化血管，增加冠狀動脈血流量，並降低血液粘稠度，是一種較強的血管擴張劑，能夠促進鈉鹽等物質的排泄
既有調節血脂的功效，還能降壓和預防血栓形成。同時洋蔥中還含有一種洋蔥精油，能夠降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。
2、花菜降血脂
花菜有白色花菜和綠色花菜兩種，營養價值基本一樣，花菜熱量低，
膳食纖維，維生素和礦物質含量豐富，並且還含有大量的類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，除了可以有效清除血管中囤積的膽固醇之外，還能防止血小板凝集，減少心臟病和腦卒中的發病率。
3、綠豆芽降血脂
綠豆在發芽過程中，維生素C含量會大大增加，能夠促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁中囤積；綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結合，使其轉化爲膽酸排除體外，降低膽固醇水平。
4、芹菜降血脂
芹菜中礦物質和維生素含量豐富，多吃芹菜能夠增強腸胃蠕動，幫助排除腸道中的多餘脂肪，起到通便作用；經常吃芹菜的人，體內的膽固醇含量會明顯下降，血脂血壓也會降低。
5、蘋果降血脂
蘋果之所以能降脂，主要功勞源於其中所含的豐富果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，與膽汁酸結合能夠吸收多與的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外；同時果膠與維生素C，果糖結合，能增強降血脂功效。
降血脂最有效5種食物2
能降血脂的食物大全
一：南瓜能降血脂的營養價值
南瓜中的果膠纖維素能適時的加速腸胃道的運作速度，同時給腸胃排空更多的時間，兩者相互作用後就可以促使餐後血脂不會極具上升。果膠纖維素的另一個作用就是能夠緩解機體吸收單脂的速度，血脂也就順應的會有所降低。
二：玉米能降血脂的營養價值
玉米存在鎂：谷胱甘肽等有效成分，有效的調節胰島素。玉米種的各種營養成分共同作用，可以降低機體攝入，緩解脂分被人體更多吸收。
三：降血脂食物的食用方法
首先推薦的降血脂的食用藥膳就是豆漿了，將黑豆紅棗和枸杞隨黃豆一起燒製的豆漿，味美而且可以降血脂，保健康。
除了豆漿外，玉米汁也是好選擇。另外用玉米或者薏米粉一起做的饅頭也適合作爲高血脂的人的膳食，每天用玉米饅頭代替主食米飯，對降血脂有幫助。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。
但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1：生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的`一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2：瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝
就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。
降血脂最有效5種食物3
1、燕麥
在生活中，中老年人是高血脂的主要代表，血液中脂肪含量多，會造成血脂升高，食用一些食物對於降血脂有非常好的幫助。
燕麥就是這樣的一種食物，食用燕麥能夠起到降血脂的作用，這是因爲在燕麥中有豐富的可溶性纖維，這種物質能夠在腸道中阻礙脂肪的吸收，對於身體調節、保健好處極多。不妨每天早上起牀喝一點燕麥粥，以此來保健身體。
2、橙子
橙子很常見，食用橙子對於身體保健好處極多，在橙子中有一種植物腦醇，這種物質和身體的膽固醇非常相似，可以在身體中促進膽固醇的消化。
對於減少身體中膽固醇的含量有非常好的功效，對於減輕血脂的濃度也有一定的益處，從而保健身體。
3、洋蔥
在生活中食用洋蔥對於降低血脂也有非常好的益處，洋蔥中的糖分、蛋白質、無機鹽、維生素對於身體代謝有非常好的作用，能夠較好的調節神經。
洋蔥中的揮發成分，還具有較強的刺激食慾的作用，以其中而烯丙基二硫化物來說能夠降低膽固醇、甘油三酯的含量，從而起到防止血管硬化的作用。
喝茶降血脂
（1）首烏茶
何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫熱後飲用浸泡液。可沖泡2-3遍。具有調節血脂、調節血壓的作用，防治脂肪肝，護肝養腎，降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，促進消化腺分泌的作用。
（2）絞股藍茶
絞股藍5克，熱水沖泡，五分鐘後即可飲用。絞股藍茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。臨牀上多用於輔助治療高脂血症。
（3）山楂荷葉茶
取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。
（4）決明菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗淨後備用，草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
（5）橘皮茶
可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。中醫認爲，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。
