1、燕麥
燕麥營養價值極其豐富，它也是上班族女性朋友們的最佳補充食物，不僅能夠飽腹，抗飢餓，而且其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體降低膽固醇，另外，還能夠潤腸通便，幫助排出體內多餘的毒素，如此高營養的食物實在是滋養女人的佳品啊。
2、三文魚
如今，三文魚已經被指定爲女性朋友的健康食物選擇之一，就是由於三文魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助預防心血管疾病，對於女性朋友，尤其是孕婦以及中老年的女性來說是一種非常健康的飲食選擇。小編建議大家，每個星期要吃一次魚對於，既能夠幫助身體補充營養，又能夠養顏美容，兩全齊美！
3、酸奶
酸奶，是非常多喜歡酸性食物的女人們的非常好的飲品選擇，酸酸甜甜的，很美味。酸奶中含有豐富的鈣質元素，對於人體的骨骼發育很有幫助，同時富含蛋白質，常喝酸奶，可以幫助女性朋友們促進消化，提高食慾，且幫助預防便祕，保持身體苗條，潤滑肌膚哦！
4、核桃
核桃營養極高，它能夠幫助人體益智大腦，增強腦部功能，且核桃中含有豐富的維生素E，經常食用可以幫助潤澤肌膚，令肌膚更加有彈性，因此，女性朋友們每天都吃兩顆核桃吧！
5、葡萄乾
葡萄乾是女性朋友們最爲常見的零食選擇之一，葡萄乾營養價值很高，它可以幫助女性朋友們改善貧血的現象，生理期、孕期每天吃一小把葡萄乾可以有效改善血色，幫助補充營養，且常吃葡萄乾可以幫助改善皮膚，令肌膚白裏透紅！
6、黑芝麻
南方人都愛喝黑芝麻，而黑芝麻屬黑色食物，可以幫助女性朋友們補腎，烏髮，補充鈣質元素，同時，能夠幫助抗壞血酸，常喝黑芝麻，好處多多啊！
7、香蕉
皮膚愛長痘痘的女性朋友們多半存在便祕或者宿便的現象，而這也證明身體中存在着許多的毒素，針對這種情況，女性朋友們可以多吃一些香蕉，能夠幫助潤腸通便，排出多餘的毒素，從而令面部光滑，預防痘痘滋生，同時，每天吃一根香蕉還能夠幫助上班族的女性朋友們對抗電腦輻射，因此，女性朋友們可以多吃香蕉哦！
