No1：富含維生素A的胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素和維生素A，影響眼球內的視紅素生成，有助於眼部的生長髮育。長期缺少維生素A的孩子，很容易出現眼部乾澀，視物模糊等症狀，時間一長還會導致視力下降，從而加速近視的形成。孩子眼部發育的關鍵時期，宜常吃胡蘿蔔，補充維生素，提供眼部發育時所需要的營養。胡蘿蔔味道鮮美，製作簡單，蒸，煮，炒，榨汁，幾乎每一種製作方法都可以，即便是吃輔食的小寶寶，還能切成長條，吃起來既方便又安全。
No2：富含微量元素的海帶
海帶富含多種微量元素，這是其他食物無可替代的，並且這些微量元素對視神經的發育起到輔助作用。其中一種叫甘露醇的物質，可以抑制青光眼生成。常吃海帶可以減少患青光眼的機率，且能補充生長髮育所需的微量元素。建議家長們在寶寶的餐桌上定期提供海帶，尤其是夏季，給寶寶吃海帶還能清熱下火、去溼熱，並且海帶的烹飪方法也較簡單，煲湯或涼拌口感都比較好。
No3：富含鈣質的奶製品
奶製品是身體內鈣質生成的營養來源，於眼球的發育和鈣質吸收有着密切的關係。如果身體缺鈣，就有可能導致眼球壁受壓，長時間缺鈣，就會導致眼球壁機體功能失去彈性，從而變成近視。此外，缺鈣還會導致身體骨骼發育緩慢，造成孩子身高發育明顯低於同齡孩子。長牙期缺鈣的孩子，還可能遲遲不長牙，或者牙齒長得很難看。總之在寶寶的生長髮育期，一定要保持在正常的鈣質攝入，奶製品就是不錯的選擇。建議媽媽可以給寶寶長期飲用鮮奶或酸奶，偶爾也可以吃一些奶酪來補充鈣質。
No4：富含維生素C的水果
維生素C有抑制白內障生成的作用，原因是維生素能緩解弱光線和空氣中氧對眼部晶狀體的損傷，從而減少白內障生成的機會。而水果有富含豐富的天然維生C，像橙子裏的維生C和維生素E的含量就特別地高，給孩子榨杯橙汁，快捷又方便，最主要的是營養豐富，有助於寶寶的視力，何樂何不爲?
No5：富含多種營養的配方奶粉
鈣、鐵、鋅等各類微量元素都是寶寶身長髮育過程中所需的微量元素，常存在各類食物之中，相對含量較少。若因缺少微量元素而引發眼部發育，一般都是比較嚴重的，這種情況下最好諮詢醫生後再補充。平時如需補充微量元素，建議以喝配方奶粉爲宜，因爲配方奶粉是專家針對嬰幼兒生長髮育配製而成，內含寶寶生長髮育所需的各類微量元素。此外也可以通過食用新鮮果蔬來獲取部分微量元素。
