酸鹼體質確實對身體健康的影響很大。
對於準媽媽來說，表現就更明顯，
因爲準媽媽的體內酸鹼度本來波動就很大，
而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康哦！酸媽媽和鹼媽媽
sofia懷孕三個多月了，懷孕反應很嚴重，又是噁心，又是嘔吐，身體明顯感覺到臃腫了起來，口氣也很重，正值春季，還常常感冒。而同樣懷孕有三個多月的asisa卻大不一樣，就是感覺胃口比以前好了很多，別的幾乎沒什麼太大變化。
經過酸鹼體質檢測發現，sofia屬於典型的酸性體質，而asisa則屬於讓人羨慕的健康弱鹼性體質。最新科學研究發現：健康人的體液是呈弱鹼性的，大概ph值是7.35到7.45之間，而低於7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱爲酸性體質者。與鹼性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰痠腿痛，到醫院檢查又查不出什麼毛病，如不注意改善，就會繼續發展成疾病。酸性體質可能引起各種疾病，比如綜合疲勞症、痛風、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏鬆症、癌症等。酸性體質者常皮膚無光澤，臉上容易長出不明物。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是百病之源。而根據統計，國內70%的人屬於酸性體質。
你是酸性還是鹼性？
我們體內絕大部分的器官和組織都是鹼性的，例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。人體內也有很少酸性的部分，如胃和皮膚。身體自然結構是鹼性部分大大地超過了酸性部分，健康跟體內保持適當鹼和酸的程度有着密切關係。
那麼怎麼判斷酸還是鹼呢？到醫院進行體液檢查是最爲準確的手段。當然也可以通過自己的飲食習慣看自己是否酸。
一起來做一做下面的小測試吧！
1你經常喝以下飲品中的：
a可樂和各色汽水，酒類、牛奶和各色奶制食品。 b新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。
2你特別偏愛的食品是：
a甜品、點心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)。b各種蔬菜和大部分水果。
3你喜歡做的運動通常屬於：
a無氧運動。b有氧運動。
4你常常感覺自己：
a很有壓力，而且常有消極和負面的思想(如抱怨、責怪別人，憂慮、憤世、發脾氣等)。
b樂觀、開朗、心態積極。
5你的睡眠質量：
a不太好。b非常好。
6夏天你是否容易被蚊子叮咬？
a容易。b不容易。
7冬天，你是否時常四肢冰冷，畏寒？
a是。b不是。
8你是否有香港腳或身上容易長溼疹等不明疙瘩？
a是。b不是。
9你是否常出現便祕、口臭等現象？
a是。b不是。
10你是否容易發胖，體重變化明顯？
a是。b不是。
如果以上10題中，您有5題以上選擇a，那麼很遺憾地通知您：您屬於酸性體質。
“酸”“鹼”解讀：
絕大部分含糖分的、添加化學原料加工的食品消化後都在體內留存酸性。每日食糖量應控制在50克內爲適宜。
新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內鹼性，還能供給各種營養素，包括多種維生素、礦物質、酶、抗氧化劑、纖維素等。
人體內環境基本是中性的，略偏鹼性。在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質，都被血液中的緩衝物質所中和，不致於使人體內部環境呈酸性。
當患腹瀉時，排出物呈鹼性，體內酸會相對增多而呈酸性；大量嘔吐時，胃酸損失過多，體內又可呈鹼性。
每餐進食，食物都有一定的酸鹼度，也會影響人體的酸鹼平衡。
不要成爲酸媽媽
準媽媽比平常人需要更多營養。妊娠期的能量消耗很大，也通常會比平常進食更多，而在我們大部分人的通常飲食習慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準媽媽的體質因此變成“酸性”的機率也比普通人更大。
一旦變爲“酸性體質”，準媽媽會感到更加容易疲勞，更容易患病，同時，準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大爲不利，有報道說，如果準媽媽是酸性體質，容易導致嬰兒出生後經常哭鬧，模仿力和反應都較差，大腦神經功能也較差。體質過酸還可能導致畸形兒。
如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裏，準媽媽應該更加註意均衡攝取各種營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品，如糕點、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導致體內鹼度下降，引起疲乏、無力。
準媽媽的防酸祕訣
如果在孕前您的體質就是鹼性的話，那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因爲妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期，如果不注意營養平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。
在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因爲酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？
首先要保持良好的心情，因爲情緒對體液酸化影響很大。
晚上八點過後不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子裏面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
一定要食用早餐，人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少使體質變酸。
調整孕期飲食結構，酸鹼食物的比例建議爲20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。體質偏酸性，可多食用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
[tips]小貼士：
雖然酸性食品不等同於酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因爲醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。
不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因爲茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長髮育。
不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。
附贈
酸鹼食品對照
酸性食品中性食品鹼性食品
麪包：白麪包竹芋澱粉水果：蘋果，生杏，橙
全麥麪包咖啡杏幹，香蕉，生梨
裸麥麪包白糖草莓，甜瓜，檸檬
蛋糕：普通蛋糕玉米澱粉鮮櫻桃，幹棗，柿
穀物：玉米粉普通糖果乾無花果，葡萄柚
麪粉澱粉葡萄，橄欖，芒果
燕麥片糖漿酸橙，生菠蘿，菠蘿汁
大米等黃油蜜桃，葡萄乾，西瓜
脂肪：蛋黃醬豬油蔬菜：洋蔥，豌豆，胡椒
水果：酸蔓果植物油萵苣，蘑菇，球葵
李，梅人造黃油黃瓜，茄子，小蘿蔔
肉類：滷肉，牛肉木薯蘆筍，青豆，甘薯
酸奶酪飲料甜菜，甜菜，番茄
雞蛋類茶綠葉，甘藍，蕪箐
比目魚捲心菜，胡蘿蔔，南瓜
豬肉花菜，芹菜，水芹
羊肉馬鈴薯，西葫蘆
堅果：巴西堅果，花生醬堅果：杏仁，慄，鮮椰子
花生，核桃其他：果醬，冰激淋
蔬菜：嫩玉米奶油，牛奶，蜜糖
幹小扁豆
