多吃含鋅元素的食物
孕媽媽分娩時，主要靠子宮肌ATP酶的活性，促進子宮收縮使胎兒順利娩出。如果孕媽媽缺鋅，就會導致子宮收縮乏力，無法自行娩出胎兒，只得藉助產鉗等助產術。嚴重收縮乏力時，則需要實施剖宮產。
所以孕媽媽應該在孕晚期多吃一些含鋅豐富的食物，如牛肉、芝麻、花生、豆類等，以利於順利分娩和保證母嬰健康。
多攝入含銅的食物
研究發現，胎膜早破的產婦血清銅值均低於正常破膜的產婦。這說明胎膜早破可能與血清銅缺乏有關。
胎膜是由羊膜和絨毛膜組成的，羊膜中有膠原纖維和彈性蛋白，決定了羊膜的彈性、脆性和厚薄。而銅在膠原纖維和彈性蛋白的成熟過程中起着關鍵的作用，膠原和彈性蛋白又爲胎膜提供了特殊的彈性與可塑性。如果銅含量低就極易導致胎膜變薄，脆性增加，彈性和韌性降低，從而發生胎膜早破。
胎膜早破對胎兒非常不利。首先，可引起早產;其次，胎膜早破可直接導致胎兒宮內缺氧;最後，胎膜早破可導致胎兒體重低，這可能與營養不良、代謝缺陷導致銅不足有關。由此可見，銅對孕媽媽來說是至關重要的，人體內的銅通常以食物攝入爲主。含銅量高的食物有豆類、海產類、貝殼類、蔬菜、水果等。
補充不飽和脂肪酸
孕晚期是寶寶生長加速、腦發育處於高峯的時期，所以孕媽媽需及時補充不飽和脂肪酸。專家折出，不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力的發育。
孕媽媽攝入足夠的不飽和脂肪酸有助於胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，由於人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應從相關的食物中攝取。
一般來說，植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸。孕媽媽可以多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等來補充身體所需的不飽和脂肪酸。
