小學生健康知識順口溜簡短，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們也要注意自己的心理健康，下面和大家分享小學生健康知識順口溜簡短。
小學生健康知識順口溜簡短1
小學生健康知識順口溜一
1、飲了空腹茶，疾病身上爬
2、喝茶不洗懷，閻王把命催、:
3、儘量少喝酒，病魔繞道走、
4、戒菸限酒，健康長久、
5、飯後一支菸，害處大無邊、
6、多吃鹹鹽，少活十年、
7、甜言奪志，甜食壞齒、
8、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿、
9、欲得長生，腸中常清
10、飯前喝湯，勝過藥方、
小學生健康知識順口溜二
1、吃了十月茄，餓死郎中爺、
2、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神、
3、性格開朗，疾病躲藏、
4、房寬地寬，不如心寬、
5、人有童心，一世年輕、
6、大蔥蘸醬，越吃越胖、
7、大蒜是個寶，常吃身體好、
8、一日兩個蘋果，毛病繞道走、
9、一日三棗，長生不老、
10、核桃山中寶，補腎又健腦、
小學生健康知識順口溜三
1、 千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵、
2、 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根、
3、 要活好，心別小;善制怒，壽無數、
4、 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年、
5、 要想健康快樂，學會自己找樂、
6、 妻賢夫病少，好妻勝良藥、
7、 鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康、
8、 最好的、醫生是自己，最好的運動是步行、
9、 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少、
10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了、
小學生健康知識順口溜四
1、熱水洗腳，如吃補藥、
2、寒從腳上起，病從口中入、
3、食不語，睡不言、
4、春捂秋凍，不生雜病、
5、指甲常剪，疾病不染
6、冷水洗臉，美容保健、
7、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴、
8、飯前便後要洗手、
9、多喝涼白開，健康自然來、
10、白水沏茶喝，能活一百多、
小學生健康知識順口溜五
1、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應、;
2、笑一笑，十年少
3、 一日三笑，人生難老、
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁、
6、有淚盡情流，疾病自然愈、
7、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚、
8、先睡心，後睡眼
9、藥補食補，不如心補
10、飯養人，歌養心、
小學生健康知識順口溜六
1、養生在動，動過則損
2、吃人蔘不如睡五更、
3、中午睡覺好，猶如撿個寶、
4、冬睡不矇頭，夏睡不露肚
5、睡多容易病，少睡亦傷身、
6、吃得巧，睡得好、
7、吃好睡好，長生不老、
8、經常失眠，少活十年、，
9、一夜不睡，十夜不醒
10、常吃素，好養肚、
小學生健康知識順口溜簡短2
一、身心健康的小知識
1、每日醒來後喝一杯水可清理胃腸。
2、每日培養飲水的習慣性，每日最少也是有一升以上吧。
3、防止暴食暴飲，夜裏九點以後也最好是不必吃零食。
4、多吃些纖維食物
5、吃方便麪的情況下，先用溫開水來清洗泡麪，拌和後扔掉有蠟鍍層的水，反覆後再用另一壺水煮麪，由於泡麪有一層蠟鍍層，很多累積在身體會致癌物質。
6、空肚的情況下最好是不必吃的九類新鮮水果：香蕉蘋果，橘子，烏棗，甘庶，鮮荔技，菠蘿蜜，山楂果，番茄，柿子餅。
7、邊走邊吃對胃腸身心健康不好。
8、各種各樣零食如雪餅、曲奇餅乾、朱古力等當早飯不健康。
9、餐後不可以飲茶。由於茶中帶有單寧酸，會抑止胃酸喝腸液的代謝，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。
10、不必直接生吃鮮黃花菜、荸薺、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。
二、飲食豐富多彩
1、食材多種多樣，穀物主導
除奶水外，一切一種純天然食材都不可以出示身體需要的所有營養元素，合理膳食務必由多種多樣食材構成，纔可以考慮身體各種各樣營養成分需要，做到合理營養，推動身心健康的目地。穀類食物是中華傳統飲食的行爲主體。明確提出穀物主導是以便提示大家維持在我國飲食的優良傳統式，防止資本主義國家那類以高效率能量食材主導的飲食結構的缺點。
2、多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯
進餐較多的蔬菜水果、新鮮水果和甘薯，在維護心血管健康、提高抗病性工作能力、降低少年兒童產生眼睛疾病的風險及其防止一些癌症等層面起着十分關鍵的功效。
3、每日吃奶製品、豆類食品或其產品
奶製品除含豐富多彩的蛋白質食物和維他命外，含鈣也較高，並且鈣的使用率也很高，是純天然優質蛋白質的很好來源於。在我國住戶飲食出示的鈣廣泛稍低，均值只做到強烈推薦需求量的一半左右。在我國嬰兒佝僂病的患者也較多，這和飲食鈣不夠可能有一定的聯絡。因而，應大力推廣奶製品的生產和消費。豆類食品是在我國的傳統式食品，含豐富多彩的蛋白質食物、不飽和脂肪、鈣及維生素b21和維生素b3等。
4、常常吃適當的魚、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油
魚、禽、蛋、豬瘦肉等畜類食材是蛋白質食物、脂溶性維他命和礦物的優良來源於。但特別注意的是，白肉和葷油爲高效率能量和高脂肪食物，攝取過多通常造成肥胖症，還是一些慢性疾病的風險源，理應少吃。
5、胃口與精力活動要均衡，維持適合休重
進餐量與精力活動是控制休重的2個關鍵要素。食材出示人體能量，精力活動耗費動能。假如進餐量過多而運動量不夠，不必要的動能便會在身體以人體脂肪的方式囤積即提升休重，長此以往則造成肥胖症。
6、吃口味淡少鹽的飲食
吃口味淡少鹽的飲食有益於身心健康，即不必吃太油膩感、鹹了的食材，不必過多吃畜類食材和煎炸、煙薰食材。在我國住戶食鹽攝入量過多，均值是世界衛生組織組織建議的二倍以上。臨牀流行病學調研說明，鈉的攝取量與高血壓患病率呈成正比，因此食用鹽不適合過多。
小學生健康知識順口溜簡短3
小學生應該注意哪些飲食安全?
1、一日三餐，要合理搭配飲食，各類事物都要吃，不能偏食、挑食。
2、早餐要吃飽吃好，要多吃雞蛋、牛奶、豆類食品，不能馬馬虎虎隨便吃一點，或乾脆不吃。
3、吃飯前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗淨。
4、吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，暴飲暴食。
5、吃飯時不要看電視、看書，也不要與別人聊天。
6、劇烈運動後不要馬上吃飯，應先休息一下，喝點水，然後再吃飯。吃飯後可以散步，做些輕微活動，不要馬上進行大運動量的運動。
7、不喝生水，不喝沒有熱開或沒消過毒的牛奶。
8、不要常吃甜食、零食，不要吃過鹹的食品。
9、不吃腐爛變質的食物，不隨便吃野菜、野果;不購買、不食用街頭小攤的劣質食品。
小學生飲食安全常識：
1、不隨便吃野菜、野果。
2、不吃腐爛變質的食物。
3、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料以及三無食品飲品(無產地、無生產日期、無保質期)。
4、不喝生水。不食用過期食品和飲料。
5、不要到衛生條件較差的地方進餐。
6、不生吃海鮮、河鮮、肉類等。
7、不食用病死的禽畜肉。
8、生吃瓜果要洗淨。如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
9、不吃陌生人遞送的食物及飲品。
10、在吃飲各種食品前，要對飲食品進行一聞二看三品，如有異常，應立即停止飲食。
11、認真對待“有效期”和“保質期”，不購買過期產品，發現過期產品應向商店經營者報告。如果包裝食品在包裝上標明的有效期內“變壞”或回家後發現包裝破損，應退貨並向零售商或食品加工商報告。
12、假冒僞劣食品涉及到使用劣質、廉價原料來欺騙消費者並降低競爭成本。如發現銷售假冒品牌、假冒標籤的食品及被污染過的食品等應向有關機構檢舉揭發。檢舉揭發這些事件可以幫助當局查處不法商販，防止此類事件重現。
13、生鮮食品特別是肉類、魚類和其他海鮮應存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。食品應包裝或妥善蓋好後儲存。
14、不要將熱食物放人冰箱，因爲這樣會使冰箱內溫度升高。
15、將罐、瓶和包儲存在乾燥涼爽的地方並防範昆蟲或鼠類等。
16、記住在準備食物和吃飯前一定洗手。
17、處理生鮮食物的用具使用後，處理已烹調過的食品前或處理打算生吃的食品前，用具必須徹底清洗。
18、認真選擇食品採購和就餐的`地點。確保其人員、餐具和其他設施都乾淨整潔。這是反映餐館包括“幕後”設施、衛生標準的重要指標。
19、熱食物應該很熱，冷食物應該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時以上的食物。在會議、大型社交活動、室外活動等需要預先、大量準備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。
20、如果對水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑，金科玉律是“煮食、烹調、削 皮或扔掉”。
21、一般來說，生水是不能飲用的、飲用水必須經煮沸消毒過濾。現在學校使用飲水機飲用純淨水，對於純淨水而言，除了水的質量外，水桶的衛生問題也是細菌超標的一個主要原因。正規廠家的優質水桶不僅質量輕，而且堅固，無接縫，透明度也較好。因此應該注意一下水桶的質量。飲水機的衛生也不容忽視。飲水機如果長時間不清洗或消毒。機內的儲水膽就會滋生和寄生大量的細菌，對人體構成危害。
小學生飲食注意要點
(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配，葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足。
(2)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可爲早餐20%～25%，午餐35%，點心10%～15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的幹食，如麪包、蛋糕、包子之類食物，最好能吃一定量的葷食(50克～100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿，肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力活動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能爲孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有很大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。
(3)培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
小學生一日食譜舉例：
早餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。
中餐：米飯(大米100克)，炒胡蘿蔔柿椒雞丁(胡蘿蔔50克、柿椒50克、雞胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋湯(番茄25克、雞蛋25克)。
加餐：小蛋糕2個(面50克、蛋30克)。
晚餐：餛飩(標準粉100克、瘦豬肉75克、蝦仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。
以上食譜含熱能2073、1千卡(8、7兆焦耳)，蛋白質78、2克，佔總熱能的15、1%，脂肪66、3克，佔總熱能的28、8%，碳水化物290、9克，佔56、1%，維生素A680微克視黃醇當量，維生素E17、49毫克，維生素B11、22毫克，維生素B20、94毫克，維生素C101、2毫克，尼克酸16、4毫克，鈣610毫克，鐵18、2毫克，鋅11、64毫克，硒57、89微克，銅1、97毫克，鎂286、8毫克，磷1204毫克，鈉1270、4毫克，鉀1735毫克，膽固醇598毫克，膳食纖維8、28克。
