怎麼樣才能瘦腰瘦肚子呢，許多人工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動，肚子很容易堆積脂肪，形成一層游泳圈，很不美觀，下面分享怎麼樣才能瘦腰瘦肚子呢，來看看吧。
怎麼樣才能瘦腰瘦肚子呢1
怎麼樣才能瘦腰瘦肚子呢
瘦腿操：
step1、平躺在地面上，雙膝彎曲向上屈起，雙手臂自然放在身體兩側
step2、慢慢伸直擡高雙腿，直至雙腿與身體成90度角。
step3、雙手抱住右腿，右腿繼續往後壓，同時上身慢慢往右腿靠近，左腿與地面成45度角，注意雙腿都要伸直
step4、與步驟3同樣的方式交換左腿，左右腿重複做5次。
part5、右腿伸直往後伸，左腿彎曲橫放在身前，上身挺直呈坐姿。
step6、右手抓住右腿踝關節，慢慢擡起有小腿，上身挺直，感覺大腿有被拉伸的感覺
step7、左手臂伸直往前方伸展，次動作保持15秒。左右腿交換重複動作5-8次。
瘦肚子：
俯臥在地上，手肘着地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。
保持這個動作到30-60秒，或是當你的背部開始不舒服，臀部開始放下的時候停止動作。開始時，俯臥在地上，手肘着地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。收縮臀部，保持背部挺直，擡起身體，用手肘和腳趾來支撐身體重量。
如果想用減肥藥的話一定要在醫生的指導下用，不要盲目的用，以免對身體造成副作用，平時不要節食減肥，這樣會容易出現營養不良的，避免暴飲暴食，每天要多喝水，水促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。
怎麼樣才能瘦腰瘦肚子呢2
如何通過刮痧瘦腰瘦肚子
正確刮痧減肚子方法
刮痧的手勢
雙手握着刮痧板，這樣力道比較大，好掌握。在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下緣刮，然後刮到小腹部，從一側開始向另一側刮拭，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，然後刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，減肥效果就越好，但是要注意，這個力道是在你能承受範圍且不會傷害到皮膚。
刮痧時吸氣
要注意一邊吸氣一邊刮，因爲你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也會被運動起來，因爲肚子容易胖是因爲久坐且缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。以此來回刮20個來回，就會感覺到肚子微微發熱，開始燃燒脂肪能量了。
貼着皮膚刮痧是需要塗抹精油或橄欖油之類的`，力道要特別注意，千萬不要貪減肥效果而用力過度損傷皮膚，那就得不償失了。刮痧減肥一般的話，都是在晚上睡覺前的時候做，睡前刮痧，特別有利於次晨排便。如果覺得枯燥，我們還可以選擇站着邊看電視邊刮痧，其樂無窮！
刮痧後一杯溫開水
刮痧後一定要記得喝一杯溫開水，因爲刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內的水分，所以刮痧後喝杯溫開水不僅能有效排出體內毒素還能及時補充消耗的水份，促進新陳代謝。
刮痧注意事項
刮痧的時候要注意避免吹風，不能着涼了，因爲刮痧時皮膚汗孔開泄，如果受寒的話，會通過開泄的毛孔直接入裏，不但會影響刮痧的效果，還會外感風寒而引發疾病。
