身體蛋白質不足需要補多久，蛋白質是人體的組成成分，一旦沒有蛋白質是會造成疾病的，而且若是蛋白質長期含量不足，身體就會水腫，抵抗力變差等，以下來學習身體蛋白質不足需要補多久。
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這種情況是不好說的，如果嚴重缺乏，是需要遵醫囑藥物治療的。
應該如何補充蛋白質？
補充蛋白質，大家第一時間想到的就是吃雞蛋，但是蛋指的是蛋白，蛋黃不算在內，所以想要補充蛋白質，直接吃蛋白就可以了。奶類中也含有大量的蛋白質，能夠補充身體所需，但是奶指的也是純奶，一些人愛喝的乳酸菌飲料，是不算的，喝再多也是沒辦法補充蛋白質的。我們所吃的雞肉、鴨肉、牛肉當中都含有蛋白質，但是豬肉脂肪含量較高，不適合多吃。雞肉的脂肪含量較少，蛋白質含量豐富，不妨多吃一些。
豆類當中也含有蛋白質，早上很多人都會喝一杯豆漿，可以爲身體補充蛋白質，並且還沒有什麼副作用。若是不喜歡吃豆類的話，直接喝豆漿就可以了，但是最好不要加糖。
總之，要注意補充蛋白質，不要攝入過量，過量的話對身體也是不利的，適量食用，纔會對身體更好。
蛋白質不足身體會給出什麼提示？
當人體蛋白質不足的時候，變化其實很明顯，最明顯的特徵就是頭髮會脫落，可能梳個頭發，就會有大把的頭髮掉落。指甲摸起來軟軟的，還沒有用指甲剪進行修剪，就已經自行斷裂了，這種時候就是在提示你，該補充蛋白質了。
我們形容一個女人皮膚好的時候，都會稱讚她皮膚膠原蛋白充足，摸起來QQ的感覺，看起來皮膚狀態十分不錯。但蛋白質不足的情況下，皮膚會幹燥，會長皺紋，皮膚會暗淡，看起來顯老，明明是二十幾歲的年紀，皮膚卻看起來像是四五十歲的樣子，追根究底是缺少蛋白質造成的，所以想要一個好皮膚，補充蛋白質是很重要的。
睡眠質量的好壞對身體的健康也是很重要的，如果是你睡眠質量很差，有一點點的動靜都會將你吵醒，並且在準備入睡的時候，沒辦法聽到一點點的聲音，那麼就是身體缺少蛋白質的表現。蛋白質當中含有氨基酸，會讓人變得嗜睡，所以睡眠好的人，體內的蛋白質是比較充足的。
反應遲鈍，也是人體缺少蛋白質的一種表現，注意力總是沒辦法集中，情緒會波動比較大，當別人和你講話的時候，沒辦法第一時間做出反應，這時候及時的爲身體補充蛋白質，身體出現的這些情況就會有所緩解。
缺少蛋白質的情況下，身體還容易水腫，免疫力變差，血糖下降，就算是不餓的情況下也只想吃，這些也都是蛋白質不足的'表現。
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出現哪些症狀時說明體內缺乏蛋白質？
1、指甲軟和頭髮脫落
頭髮和指甲的主要成分是蛋白質，體內缺乏蛋白質時會導致指甲變軟且易斷裂；缺乏蛋白質無法爲頭髮生長提供所需營養，造成頭髮乾枯且易脫落。
2、身體虛弱和疲勞
隨着體內蛋白質缺乏，會使得肌肉質量逐漸減少，常常感覺到疲勞，即使有充足睡眠也無法緩解，同時伴有反應遲鈍。蛋白質是血紅蛋白的主要組成成分，飲食中缺乏蛋白質可降低血液攜帶氧氣能力，易導致身體虛弱，呼吸變得短促。
3、易發生應力性骨折
骨骼健康也需有足夠的蛋白質支撐，體內缺乏蛋白質時，無法爲器官和大腦提供所需能量，儲存在骨骼肌組織中的蛋白質會轉移出，從而使得骨骼肌脆弱，易出現骨折和骨裂。
4、體重降低
體內缺乏蛋白質時會以分解肌肉的方式獲取蛋白質，肌肉分解時會產生太多酸性物質，損害腎臟和其他器官健康。
5、反覆感冒
身體上所有的免疫細胞都由蛋白質所組成，一旦體內缺乏蛋白質就會降低抵禦外來微生物能力，易受到致病菌感染，反覆出現感冒。
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嚴重缺蛋白質的表現有哪些
1、免疫力低下：當人體蛋白質不足時，體內抗體所需要的合成物質就會不足，從而使得人體的免疫力下降，因此人們就更容易發燒感冒，或者是受到其他疾病的侵襲。
2、骨質疏鬆：人體的骨骼不僅需要硬度，還需要韌性，這就需要骨膠原蛋白髮揮作用了。一旦人體缺乏蛋白質，骨膠原蛋白的合成就會不足，骨骼的韌性就會下降，骨頭就很脆，容易發生骨折和骨質疏鬆的情況。
3、佝僂病：在兒童成長的過程需要大量的蛋白質，需要爲肌肉提供力量。生活中我們經常會看到兒童直不起腰來，無法保持直立的站姿，其實這就是缺乏蛋白質的表現，嚴重的還會出現佝僂病。
4、肥胖紋：人體的皮膚之所以能有彈性，都是膠原蛋白和彈性蛋白的作用。但是一旦缺乏蛋白質，人體的皮膚就會變得很脆弱，在外力拉扯的作用下皮膚就很難恢復到原來的狀態，特別是肥胖紋的出現，給女性造成很大的困擾。
5、患有糖尿病的機率增加：身體內胰島素的合成需要蛋白質的參與，一旦缺乏蛋白質胰島素的量就會下降，人體血糖就無法控制，患有糖尿病的機率就大大增加。因此要想預防糖尿病，身體內要補充足夠的蛋白質。
對於缺乏蛋白質的表現大家一定要了解清楚，當自身出現這些症狀後應及時的補充蛋白質。在日常生活中我們要多吃一些雞蛋、富含蛋白質的肉類等食物，滿足身體對蛋白質的需求。如果情況特別嚴重的話，還是去專業醫院檢查治療。
