長期打坐面貌變化圖，如今的很多的人是非常的喜歡養生的,其實很多的人都感覺養生的對於身體是非常的好的，打坐是一種養生健身法。打坐對身體非常有幫助。以下分享長期打坐面貌變化圖
長期打坐面貌變化圖1
女人長期打坐面貌皮膚會變好，有光澤。
打坐除了能給自己的身體帶來一些變化以外，還會對人的面相產生潛移默化的影響。打坐需要周圍環境安靜祥和，打坐之人平心靜氣、心無雜念、無慾無求，感受人與自然之間的關係，藉以修身養性，久而久之，人的心境也會跟着平和，變得寬容自信，佛說：“相由心生，心慈愛則貌美”。
另外，打坐會促進全身血液循環，打坐久了，皮膚會變好，白裏透紅，自帶紅光，所以人長期打坐後面相會有所改變，變得純淨純善。
打坐時的注意事項：
1、打坐環境和呼吸要求
若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時要保持呼吸均勻，維持一定的深度。
2、雙腿盤坐
左腳放好後，把右腳盤起來，這樣能穩定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一隻腳放在另一腿上。打坐時要保證身體挺直，不能任意彎曲。
只有讓身體挺直，纔有利於經脈氣血運行通暢。另外讓兩個肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處於自然鬆弛狀態。
長期打坐面貌變化圖2
打坐可以減肥嗎
打坐是可以減肥的。打坐時盤腿坐姿，靜心凝神，身心放鬆，而且能刺激雙腿肌肉，上身收緊，保持腰背挺直的姿勢。能夠消耗熱量，達到燃燒脂肪的效果。因此長期堅持正確姿勢進行打坐是可以帶來減肥的效果的。
打坐爲什麼可以減肥
打坐解壓有利於減肥
很多想要減肥的壓力型肥胖者，在快節奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當壓力過大或是情緒失調時，有的女生習慣用大快朵頤的方式來發泄，導致攝取過多的食物，隨之而來的就是體重上升。面對壓力和不好的情緒時，打坐是很好的緩解壓力的方式，從而也能幫助減肥。
打坐改善血液循環
打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速，而且雖然是坐着，但是腰部和背部是保持挺直狀態的，也是可以消耗熱量，從而達到減肥瘦身的效果的。
打坐減肥瘦哪裏
打坐瘦腿部
在打坐的過程中，是需要盤腿的`。腿部肌肉在盤腿時，肌肉也是處在緊張的狀態，在長時間的打坐後，是可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒的。
打坐瘦腰背部
保持打坐姿勢，是要腰背挺直的，而挺直也是需要腰部和背部用力的，即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢堅持一段時間之後，是可以達到瘦腰背的效果的。
長期打坐面貌變化圖3
女人打坐的好處
塑造體形
打坐的過程中要求身體打直，對於女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。
放鬆身心
現代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調整自身的呼吸，能夠幫助放鬆身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。
美容養顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養顏是因爲打坐的過程中呼吸得到有效的調整，身體的經絡氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處於平和的狀態，身體內在的細胞活力得到激發，使人由內散發美麗。
預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態不僅可促進血液循環，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。
改善痛經
女性朋友經常痛經，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液循環，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。
調整脊椎
女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰痠背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強身體的柔韌性。
如何正確打坐
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。
2、打坐姿勢可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因爲這樣可以快速令身心寧靜。
3、將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
4、讓自己處於無思緒狀態，心智作爲自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看着，不思考、不緊張、不好奇、不期待，覺查、關照、靜默、止欲，一心不亂。
