關於健康的知識資料， 生活小常識小處着眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果，關於健康，是我們在日常生活當中就需注意的，以下關於健康的知識資料。
關於健康的知識資料1
1、什麼是健康?
健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力，
2、心臟在人體的什麼部位?
心臟位於人體胸腔內中部偏左，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。
3、心臟有什麼功能?
心臟是血液循環的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全
身各器官。
4、怎樣注意心臟保健?
1、經常鍛鍊，增強心臟收縮力；
2、不吸菸；
3、低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；
4、心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。
5、肺在人體的什麼位置?
肺位於胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。
6、肺有什麼功能?
肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行氣體交換。
7、怎樣注意肺的保健?
1、不吸菸，吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；2、勤開窗，溼式打掃，保持室內空
氣新鮮；3、廚房使用排油煙機：4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、經常鍛練
，增強呼吸功能和肺活量。
8、肝臟在人體的什麼部位?
肝臟位於腹腔的右上部。
9、肝臟有哪些功能?
肝臟是人體的“化工廠”：1、能分泌膽汁；2、加工利用從腸道吸收來的營養物質；
3、對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。
10、怎樣保護肝臟?
1、不酗酒；2、不吃黴變食物；3、不濫用藥物；4、積極預防病毒性肝炎。
11、胃在人體的什麼位置?
胃位於腹腔的左上部。
12、胃的功能有哪些?
1、胃是暫時貯存食物的“倉庫”；2、對食物中的蛋白質進行初步消化；3、胃酸有
一定的殺滅細菌的作用。
13、怎樣注意胃的保健?
1、定時定量進食，不暴飲暴食；2、不吸菸，不酗酒；3、少吃醃製、熏製、油煎食
物，否則易患胃癌；4、注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。
14、腎位於人體什麼部位?
腎臟俗稱“腰子”，位於後腰兩側，左右各一個。
15、腎有什麼功能?
腎是製造尿液的“工廠”，體內代謝產物和有害物質通過尿液排出體外。
16、怎樣保護腎臟?
1、適當多喝開水；2、不要憋尿；3、注意外陰部衛生(尤其女性)，防止尿路感染；
4、預防上呼吸道感染，以防發生腎炎。
17、什麼是心理健康?
心理健康表現爲：1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關係；4、經
常保持穩定、樂觀的良好情緒。
18、怎樣保持情緒穩定、愉快?
1、能正確認識自己、評價自己；2、熱愛生活，對前途充滿信心；3、善於忍讓克
制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；4、能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。
19、怎樣正確處理好人際關係?
1、加強思想道德修養，保持心理平衡；2、培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良
好個性；3、凡事相互諒解，能設身處地爲對方着想；4、敢於堅持真理，維護正義。
20、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙?
每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔
的有效時間最長，刷牙後不要再吃食物。
關於健康的知識資料2
健康小知識的資料：飲食健康知識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、、、等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。
13、很多人認爲，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的`食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。
健康小知識的資料：運動保健常識
1、面壁蹲牆
蹲牆有鬆腰調氣之功效，長期鍛鍊有助於鬆腰和鬆動全身關節，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛鍊，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。
姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅(兩腳尖離牆的距離可根據本人的具體情況而定，逐步靠到牆根)，下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可後仰，腰向後突，初學者蹲和起都要慢，身體直起後，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端)，其餘四指按於胯上，行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。
現代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至於跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認爲改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續跑步3~4分鐘後，安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養生效果。
3、自我按摩
自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法，適於各層次的人羣進行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關節、促進氣血流暢、調節脾胃功能等作用。
操作前準備先靜坐3分鐘，排除雜念，思想清靜，全身放鬆，然後意氣相隨，與動作相結合，進行自然按摩。
①摩耳兩平掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次後，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓後，食指在前)。再按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱爲度。早晚各一次，可強身祛病，益壽延年。此法如能配合“鳴天鼓”運動更佳。即：用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置於腦後，然後用兩手中間三指輕輕叩擊後腦部十數次，或將兩手食指各壓在中指上，用食指向下滑彈後腦部十數次。“鳴天鼓”時，自始至終要閉目養神，手法由輕至重，堅持下去，可收到強壯元氣，醒腦強力，防治耳病等功效。
②浴面先將手搓熱，然後兩手掌由鼻翼迎香穴按摩至雙眼睛明穴，再上擦至印堂穴，兩額太陽穴，過兩耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒腦的作用。
③揉太陽以雙拇指或食指分別吸定兩側太陽穴上，作小幅度的環旋轉動，使着力部分帶動該處的皮下組織，作反覆不間斷地、有節律的輕柔緩和的迴旋揉動。具有醒腦作用，並可治療感冒、眼疾。
④摩腹以單掌或疊掌摩脘腹，以中脘爲中心，作順時鐘環形節律的撫摩，有健脾和胃的作用。
健康小知識的資料：日常生活禁忌
1、忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裏造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌溼地久坐。有些人對潮溼致病不太理解，認爲身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。
4、忌冷着汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。
5、忌熱着曬衣。徐文弻認爲久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風。這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這裏說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風爲諸邪之首，帶着寒邪或溼邪不知不覺地就襲入體內了。
7、忌燈燭照睡。有些人喜歡開着燈睡覺，這也不好。因爲光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。
8、忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23：00~1：00)。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。
9、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。
10、忌久觀場演劇。這一條是勸我們注意養神。現在電視網絡娛樂節目非常多，不能過分沉迷於此，因爲在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。中醫認爲，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。
關於健康的知識資料3
健康的含義
健康是指人體各器官系統發育良好，體質健壯，功能正常，精力充沛，並具有良好勞動效能的狀態，通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量。現代健康的含義不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋，健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。
健康宣傳語
1、不多不少適量最好，不大不小均衡就好。
2、種下一棵健康的大樹，庇護一輩子的涼爽。
3、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
4、愛家先愛己，健康纔有底。
5、活動、活動、要活就要動，每天一小步，健康一大步。
6、早睡早起身體好，補充營養不可少；常常運動最重要，健健康康活到老。
7、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
8、三餐八分飽，定時定量身體好。
9、均衡的飲食，帶來健康的身體，樂觀的態度，帶來美麗的人生。
10、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。
食物的顏色影響健康
大家都知道一些顏色的屬和象徵，也都有自己的喜惡。顏色對健康的影響力，最直接吸收顏色能量的方法，就是一口把它吃進肚子裏！以後心情欠佳萎靡不振，就盡情地吃吧！不過可要記得選擇食物的顏色。
紅色
紅色的食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。不過進食過量，會引起不安、心情暴躁、易怒，所以切記要適可而止。
橙色
食物中最常見的橙色色素胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。
黃色
黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。黃色食物同時讓人可以集中精神，所以，閱讀時別忘了喝杯甘菊茶，或吃點粟米、果仁之類的黃色小食品。
綠色
自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸鹼度，而且提供大量的纖維質，有助於清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關的毛病。
藍色
藍色的食物並不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬於藍色的食物。雖說藍色的食物有鎮定作用，但吃得太多也會適得其反，因爲冷靜過度會令人情緒低落，爲避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會有問題了。
健康的指標
1978年世界衛生組織(WHO）給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：
1、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不逃避、不挑剔；
2、良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏；
3、應變能力強，能適應各種環境變化；
4、對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力；
5、體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
6、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
7、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
8、頭髮光潔，無頭屑；
9、肌膚有光澤，有彈性，走路輕鬆，有活力。
10、 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。
11、社會關係相處融洽，也可謂健康。
12、健康是人的基本權利，是人生最寶貴的基本財富之一；健康是優質生活質的基礎；健康是人類覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有着豐富深蘊的內涵。
健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄、從容不迫的心態和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會和身處環境保持協調的關係和良好的心理素質。
