新兵體能訓練方法有哪些，新兵體能訓練既是實現從地方青年到合格軍人轉變的重要途徑，更是貫穿軍旅全程，強化戰鬥力的重要方面。那麼現在分享新兵體能訓練方法有哪些呢？
新兵體能訓練方法有哪些1
俯臥撐
兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀幹、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2釐米，兩臂外展，與軀幹成90度，然後撐起至兩臂伸直。
仰臥起坐
仰臥腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。
單腿深蹲起立
以左腿爲例，重心移向左腿，右腿向上擡起與軀幹約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反覆進行。
引體向上
兩手反握單槓，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過槓上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直爲一次，依此連續完成。
臂撐上
採用雙槓進行練習，兩槓間距寬於肩，雙手握槓呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反覆練習。
卷身上
正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼槓，向後上方伸出過槓，擡頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。
新兵體能訓練方法有哪些2
01花樣輪胎
走近輪胎，雙腳站穩，下蹲，身體前傾，核心肌肉保持緊張……翻，就對了！花樣輪胎是一個全身性的綜合性訓練，可以鍛鍊新戰友的全身肌肉，提高綜合能力。
02直上青雲
“班長，我感覺自己要起飛啦！”根據新戰友的臂力和體重選擇相應磅數的'彈力繩，助力新戰友完成單槓引體向上。藉助彈力帶的彈力，新戰友在輔助下完成動作，不斷強化肌肉記憶和力量。
03手到擒來
“28、29……堅持就是勝利！”上肢力量爆發訓練，不僅激情滿滿，更磨礪軍人血性。
04小兵釣魚
看看班長專門爲新戰友的“私人訂製”，雖然器材簡易，但效果不容小覷。開飯前“五小練兵”來幾組，燃燒你的卡路里！
05腹肌撕裂
告別單一枯燥的仰臥起坐，跟着音樂的節拍來一組腹肌撕裂訓練吧！來吧，新戰友，“左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹。”
