心裏總是亂想很悶很壓抑，人有喜怒哀樂多種情緒，就是人總有有不開心的時候，有時候煩悶的心情籠罩一個人的時候很難走出來，那麼心裏總是亂想很悶很壓抑應該怎麼辦呢？
心裏總是亂想很悶很壓抑1
每天胡思亂想並且心裏壓抑，可能是壓力過大或人際關係緊張引起，也可能是抑鬱症引起。如果上述症狀出現的時間比較短，並且沒有影響到生活，自己也能調整過來，則一般不需要特殊處理，而是需要及時轉移注意力，不要過分沉浸在痛苦和壓抑情緒當中。
但如果每天胡思亂想並且心情壓抑的問題十分嚴重，出現時間比較長並且伴隨悲觀消極的問題，嚴重到影響工作、學習和生活，則最好及時就診和治療，比如可予以心理治療或藥物治療。
1、壓力過大或人際關係緊張：
在生活、工作、家庭中承受過大壓力，或與同事、朋友、家人關係比較緊張，以及性格內向、敏感、容易胡思亂想，都會使人產生負面情緒，從而產生應激症狀，出現每天胡思亂想並且心裏壓抑的情況。務必學會及時停止這種胡思亂想，並且找到合適自己的方法改善心裏壓抑的情緒問題，做一些自己喜歡或感興趣的事情，比如跑步、打籃球、看書、聽音樂等。
也可以適當運動，從而宣泄負面的情緒、減少壓力。此外也可以和朋友、同事、家人聊天，積極溝通，獲得理解和情感上的支持，從而解決每天胡思亂想並且心裏壓抑的問題；
2、抑鬱症：
抑鬱症除了每天胡思亂想並且心裏壓抑外，還可能有容易落淚、情緒低落的情況，嚴重時會出現輕生。此時需要及時尋求心理諮詢師的幫助，可以進行支持性心理治療，推薦人本主義治療。在心理治療師的幫助下，學會傾訴自己的煩惱，同時獲得心理諮詢師的共情和鼓勵，從而獲得改變的力量和成長的機會。
此外也可以考慮精神分析的治療方法，在精神分析師的指導之下，學會解決潛意識中的心理衝突，識別自己不合理的防禦方式，從而解決內心的`矛盾衝突帶來的每天胡思亂想並且心裏壓抑的問題。
如果比較嚴重，則需要及時前往精神科就診，並且在精神科醫生的指導下服用抗抑鬱藥物，如氟西汀、舍曲林、文拉法辛等。如果伴隨嚴重的自殘或自殺問題，此時需要考慮無抽搐電休克療法。
心裏總是亂想很悶很壓抑2
做你有意義的事啊!
怎麼生活都是你自己安排的權利，沒事偷着樂
聽歌,每個人在精神最緊繃卻情緒低沉的時候需要的鎮定劑是不一樣的。心情差不一定就一定要聽快歌,也不一定非要聽輕音樂。
輕音樂也好,ROCK也好,POP也好,PUNK也好,R&B也好,
這時候你需要的是一個精神支柱,
你需要的是溶進某一個氛圍裏去,哪怕你沒認真聽音樂,也需要你耳朵裏的音樂氛圍給你製造一種氣氛。
所以你要找的,不管是能讓你平靜下來的慢歌,還是能讓你瞬間熱血沸騰的強烈的音樂,你一定要讓自己聽得進去就是了。
心裏總是亂想很悶很壓抑3
人總會有不開心的事，但可以從中挖掘出快樂。人生過程中爲什麼讓自己充滿抑鬱哪 ？快樂不是爲別人，是爲自己，開心和不開心，同樣是一天，但結果不一樣 。總是開心的事多於不開心的事，爲什麼不讓自己開心的日子更多些哪！ 每天都在爲更好的生活而戰鬥或鬥爭。
把困難當作考驗，困難不就是解決問題的能力小於事物本身的能力，就出現了困難嘛！當我們的能力超越困難，就沒有困難了！因此不斷的自我認識，“系統更新”！有些困難是無法克服，必須正確面面對，有健康的心理，積極對待生活！人生就是不斷的總結，不斷地戰勝，不斷地前進 ！
人沒有誰比誰更聰明，只有誰比誰更善於總結自己和別人的失誤，使自己不犯自己和別人相同的錯誤 。“人只有嚴肅的總結過去，纔有能更好的走向未來。”健康快樂的生活、學習、工作。
快樂和財富一樣需要我們創造。很多時候我們不快樂是我們的思維出了問題，當我們換一個思路，便會恍然大悟，原來快樂就在我們身邊！不要讓壞情緒感染別人，也不要讓別人的壞情緒感染自己啊！
先試着讓自己脆弱，躁動不安的心平靜一會兒！哎呦！！受到傷害了吧！很難過，悲傷，鬱悶！不要爲難自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！傷心難過的！！終會過去！！時間會淡忘一切！！學着讓自己真正開心些吧！！開心也是一天，不開心也是一天！！你想想！！你一生中只有一個今天！！
一年中也只有一個今天！！一個月只有一個幾天！！一週也只有一個今天！所以今天很重要！更因珍惜！說這嗎多！！就說要告訴你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向後看只是無盡的回憶與無奈！好時光都該被寶貝，因爲比較有限，要學着不去擔心的太遠，不計劃太多反而會勇敢些，豐富的過每一天，快樂的看每一天！！！！！
又傷心的是找個人訴說！！不和親人朋友說！！那就找個網友！或找個熟系的陌生網友說！發泄一下！人都比自己想象的要強大百倍！沒有過不去的火焰山！！迷途的小羊！！總會回家！！奧特曼也有失敗的時候！！開開心心的去過每一天才是最重要的！！路還很長！！！哈哈！！生活會好的！！
希望你也一樣，希望你走出迷茫，迴歸快樂，爲幸福道路前進！！健健康康，快快樂樂,幸福永久！
