老年人情緒低落抑鬱怎樣調節，一般在日常的生活當中還是工作當中，很多人都會有情緒低落的時候，但是這種情緒也是我們呢不能忽視的存在，以下老年人情緒低落抑鬱怎樣調節。
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節1
老年人抑鬱症和退休、離休後無所事事、子女不在身邊陪伴等有很大的關係。任何類型的抑鬱症後果都是極其嚴重的。而老年抑鬱症不僅擁有抑鬱症的共同特點，還很容易引發心肌梗死、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑鬱症的症狀表現，做好預防工作或在發病初期就接受有效治療，這樣才能把危害降到最低。
爲何年紀大，情緒會低落？
王奶奶前幾天剛過完65歲的生日，有着一兒一女的她在外人看來是一個挺幸福的老太太，子女都很孝順，生活也很富足，年輕時在文工團跳舞的她，退休後經常跳廣場舞。可是最近因爲走樓梯時不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，以後的日子都要在輪椅上度過了。王奶奶笑容不在了，經常唉聲嘆氣，不愛出門，飯吃得也少了，晚上12點以後都難以入睡。
兒子以爲如果把母親推到平時她跳廣場舞的地方，可能會讓她開心一點，誰知道她說再也不想看到那些人跳舞了，情緒非常激動地說：“我活着還有什麼意思？”淚水不住地往下掉……
武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗分析，如今太多像王奶奶一樣的老年人了，隨着身體的逐漸老化，各種疾病會增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身體疾病導致行動不便時，消極感會更加嚴重，長此以往又會產生抑鬱。
除了疾病的原因，還有很多原因導致老年人出現抑鬱情緒。比如社會角色的轉變，原本在單位任高職，因退休回家後無所事事，以致出現一段時間的適應性障礙；還有的老年人，隨着年齡的增長，身邊的親朋好友相繼去世，這可能會加重他們對死亡的恐懼感。對於原先性格內向、老年期缺乏社會支持和經濟支持的人來說，更容易產生抑鬱等消極情緒。
王曉麗介紹，空巢、獨居老人是抑鬱症的高發人羣。以往我國的家庭模式是幾代同堂，而現如今空巢老人家庭卻在大幅度增多，許多老人缺乏子女的陪伴極易產生孤獨感，導致內心空虛、傷感，甚至精神萎靡。
有哪些表現，能早發現老人抑鬱？
王曉麗稱，其實子女不難發現老人的抑鬱情緒，只要多關心就行，具體可以從以下幾點觀察：
以軀體疾病的症狀爲主要症狀。主要表現爲睡眠障礙、食慾減退、體重下降、便祕、軀體某部位的疼痛、乏力等。約有80%的患者有睡眠障礙，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困難和噩夢，少數睡眠增多。
情緒低落。主要表現爲顯著而持久的情緒低落、悲觀失望，整日憂心忡忡。在抑鬱症發作的基礎上，病人會感到絕望、無助與無用。70%以上的老年抑鬱症患者可有焦慮、表情緊張、惶惶不可終日等表現。老年患者對憂傷的情緒往往不能很好地表達，有時焦慮完全掩蓋了抑鬱。
生活中的興趣明顯下降。原來喜歡的事情、喜歡參加的活動都逐漸地放棄，什麼都懶得幹，甚至覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思，活着沒有價值。
自信心下降，認爲自己是個失敗者。對不起子女、親人，對不起國家的培養，認爲自己一無是處，甚至會產生自責，再嚴重的會認爲自己有罪。
思維遲緩。患者思維聯想緩慢，反應遲鈍，言語少，語調低，語速慢，自覺“腦子較前明顯不好使”。輕者可以進行言語交流，多爲問多答少，初始交流還可以，繼續交流就越顯困難。嚴重者無法交流。
預防老人抑鬱，有什麼招？
有什麼辦法可以老來不抑鬱呢？王曉麗建議：
正確面對離退休。離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規律的職業生活中退出，轉而過着悠閒、無規律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。對於一部分事業心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂“活到老學到老”，可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。
自我養生調身體。每天合理飲食、合理運動，對於長期吸菸、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利於保護腦神經；定期去醫院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。
家人的陪伴很重要。平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，儘量滿足他們的需求。
正確對待生與死。對身體過分擔憂的老人，可以到正規醫院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續蓬勃發展，只要保持年輕的心態，就會擁有一個幸福的晚年生活。
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節2
老年人抑鬱症的調理方法!
老年抑鬱症的核心症狀是情緒低落，但大多數老年抑鬱症患者是以軀體症狀作爲主要表現形式的，像睡眠障礙、頭痛、胃腸道不適、食慾下降、心血管疾病或假性癡呆等。
許多老年人在半年內就有了導致抑鬱的外在因素，並出現抑鬱的相關症狀，卻很少引起老年人與家人們的注意。當內外科能排除這些軀體症狀是器質性病變或上述症狀難用器質性病變解釋時，就要考慮抑鬱症的可能。而且有了這種病症也不要諱疾忌醫。
老年抑鬱症要早期預防、早期發現、及早治療。關於老年抑鬱症的治療，專家認爲，一般心理治療爲本，藥物治療爲輔，一定要接受心理治療，必要時服藥治療。相信經過有效的治療，再加上兒女們細心的照料、精神上的慰藉，老人們會最終走出抑鬱陰影，以更加積極健康的心態投身到自己的晚年生活中去。
要預防和治療老年抑鬱症並不難。老年人首先要改變認知，改變原來的生活模式，要從以工作爲中心轉向以家庭爲中心，以緊張爲中心轉向以閒暇爲中心，要有心安理得享受的心態，要服老，把事情都看淡一點，寬以待人的同時也寬以待己，並保持廣泛的愛好，培養有益健康的樂趣，精神上有所寄託。
老年人要改善抑鬱疾病，就要及時的調整心態，積極改變生活方式，讓自己的生活內容變得豐富多彩，不要單一生活，多和同齡人交流，抑鬱症自然而然是能治癒的。
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節3
情緒低落怎麼走出去呢？
1、首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的`生活工作。
2、如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在一個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
3、如果是因爲工作做的。不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
4、如果是因爲同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是爲了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。
5、如果因爲別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。
6、不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去纔是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，爲了更好的生活，我們都要儘可能保持好的心情，這樣纔可以更好的生活工作。
