月經期間跑步的危害，運動對於我們的身體好的，但是一些人聽說在月經期間不能跑步，否則就會帶來很麻煩的後果。其實這也要因人而異，下面看看月經期間跑步的危害。
月經期間跑步的危害1
在月經期究竟要不要跑步，其實要個體化對待。首先要明確的一點就是女性朋友在生理期，大家儘量避免高強度的運動。
如果自己平常一直參加體育鍛煉，在月經期時能跑步，反而有利於血液循環。幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，利於經血的排出，甚至可以幫助女性朋友起到緩解痛經功效，但是如果平常鍛鍊比較少，那麼可能身體就會不適。通常人們身體抵抗力比較低，就不適合參加劇烈運動，我們可以選擇輕量的上身力量肌羣訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
女性朋友調節月經的垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，在這個時候很有可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，發展到嚴重階段甚至會出現痛經、閉經情況。在月經期間女性朋友完全可以散步慢跑，打羽毛球，不過長距離的快速跑，仰臥起坐等，大家就不要進行了。
女性要在生理期跑步要注意首先大家應該保證充足的睡眠，還有我們也不要超出身體可以承受的範圍，跑步，大家要儘量低配速，減小步幅，運動時間當然也要減少，最大心率儘量不要超過60%，如果心率過快，那麼我們就要慢慢的停下來。
現在我們應該知道女性朋友來月經之後究竟可不可以跑步了吧，如果自己平常就有跑步的習慣，那麼在月經期間完全可以跑步，不過這個時候大家運動強度應該小一點，速度慢一點，時間也要控制好，如果自己平常沒有跑步的習慣，那麼在月經期還是要靜養，不要逞強去鍛鍊。
月經期間跑步的危害2
來月經期是可以進行慢跑運動的，但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經問題的女生，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息纔是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。儘管跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過，此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較爲劇烈的運動不適宜在月經期間進行的。
經期跑步有什麼危害
女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑制下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和週期，出現月經失調，經血量大等危害；而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
經期跑步減肥效果好嗎
經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的`過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；
經期跑步速度不宜過快，尤其是來月經的第2到4天，經血流出過多，更不適宜進行劇烈運動，以免導致月經週期紊亂，經期延長，經血量增多，甚至加重痛經現象。
月經期間跑步的危害3
經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠，跳繩，仰臥起坐，長跑等，因爲如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久還甚至可能造成不孕。
經期不適合做什麼運動
在月經期間，需要注意下面幾類運動時不宜進行的，如：進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等，因爲這些運動有些會不利於經血的排出，而有些可能會導致經血量的增加，對經期健康無益。
經期做什麼運動合適
一般情況下，來月經的前48小時，經量較多的時候，推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量等；在月經後期，當經量較少的時候可以嘗試慢跑、快跑、瑜伽等。
經期不適合做什麼運動
高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。以及，水中的運動，如游泳、跳水等在經期也最好避免。
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