睡眠誤區有哪些方面，睡眠可能很多人都認爲這是一件非常簡單的事情，然而，至今爲止，人們對於睡眠的一些認識還是不科學的存在一定的誤區，以下了解睡眠誤區有哪些方面。
睡眠誤區有哪些方面1
誤區一：延長睡眠時間有益。
睡眠不是越多越好，而是需要真正有質量的睡眠。評判睡眠的好壞，一般以第二天是否感到神清腦爽、精力充沛爲指標，單純延長睡眠時間對身體是無益的。
誤區二：坐着睡對健康無害。
坐着睡不但肌肉得不到很好的放鬆，不利於消除疲勞，而且會使心率減慢，血管擴張，各臟器尤其是腦部的血流減少，加上胃部消化需要血液供應，腦部更加缺氧，很容易產生頭暈、耳鳴等症狀。有午睡和喜歡打盹的人，最好能找個地方平躺下來，儘量不要趴着睡覺。特別是老年人和心臟功能不好者，更不能坐着睡。
誤區三：臥室牆上掛個鍾很正常。
時鐘容易給人精神壓力，特別是對那些難以入眠的人來說更是如此。臥室應成爲不計時間的環境。如果你習慣於在入睡時注視着時鐘，或者你輾轉難眠時常要看一看幾點鐘，那麼你應該把鍾放到看不見的地方。如果需要定時起牀，則可把鬧鐘撥好定時後藏在抽屜裏。
誤區四：“打盹無益”論。
現代社會、特別是在城市中，人們所承受的來自各方面的壓力越來越大，“睡眠透支”已成爲一種都市流行病，因此，午間打個盹，無疑是個好辦法。國外某些大公司甚至專門設有“打盹區”，以幫助員工在最短時間恢復體力，保持最佳精神狀態。白天打盹的最佳時間是下午1―3點之間。
睡眠誤區有哪些方面2
誤區一：軟牀是高品位的享受
很多人都把軟慶當成高品質的選擇、高品位的享受。事實上，從頸椎病的預防和治療角度來看，如果牀鋪過於柔軟，受人體重量壓迫，可造成牀鋪中央低、四周高的狀態。
這樣，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也導致頭頸部的體位相對升高。長年如此，很容易導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響到頸椎生理曲度。
頸椎危害指數：★★★★
糾正建議：使用木板牀、火炕上加墊等方法，都能使脊柱保持正常的'生理狀態。
誤區二：高枕無憂
“高枕無憂”這句話已經是婦孺皆知，但是，高枕是不利於睡眠健康的，因爲過高的枕頭會墊高頭部，當人仰臥時，會迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直處於“低頭”狀態。長此以往，會迫使頸椎過度屈曲，增大下頸椎的壓力，嚴重破壞了頸椎序列的正常形態，從而誘發頸椎病。
頸椎危害指數：★★★★★
糾正建議：枕頭過高或者過低，都會對頸部造成不利影響，從而引發頸椎病。一般來說，枕頭的高度以10—15釐米較爲合適，還可以使用“枕頭高度=（肩寬-頭寬）/2 ”的公式，選擇適合自己頸椎曲度的枕頭。另外，如果平時使用的牀墊比較硬，應選擇略高一些的枕頭。
誤區三：睡眠不足，車上補覺
這是許多上班族都有的習慣，特別是在春天裏，春困現象更是頻頻讓人老覺得睡不夠。因此，很多上班族喜歡在車上補覺，有些人甚至形成習慣，一坐車就打盹。但是，這樣的習慣對於頸椎健康也是非常不利的。
因爲在車上打瞌睡，人的脖子沒有支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢，這種狀態下只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴重的還會損害神經；剎車時更會出現頸部損傷，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發癱瘓的可能。
頸椎危害指數：★★★★★
糾正建議：當你坐在座位上想打瞌睡時，不妨觀望窗外風景來擺脫昏昏欲睡的狀態。對於車程較遠的上班族而言，在座位上還要適當舒展一下四肢，促進周身的血液循環。
誤區四：抓緊時間，趴在桌上午休
對於工作繁忙的上班族而言，中午的休息時間都是非常短暫和寶貴的，許多人在吃完午飯後，都會抓緊時間，直接趴在辦公桌上睡一會午覺，好給自己“充下電”，使下午的工作更加有效率。但是，這種看似能令人驅逐疲勞的習慣，反而會惡化頸椎的健康。
因爲，趴在桌子上睡覺時，身體彎曲度會增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，導致呼吸無法通暢。另一方面，也會使頸椎長時間處於同一體位，長時間下去會加劇頸椎勞損的程度。
頸椎危害指數：★★★★☆
糾正建議：儘量躺在椅子上午休，可以帶個小墊枕或者U枕到公司，墊在椅背上午休，每次午休的時間在30分鐘即可，不宜過長。
溫馨提示：
最後，提示大家，頸椎病其實並不可怕，90%的頸椎病都是能夠通過非手術治療達到康復目的的。所以，在日常生活中，重視細節，養成良好的工作、生活習慣以及正確的姿勢纔是預防頸椎病的重中之重！
睡眠誤區有哪些方面3
睡眠誤區你知道嗎？
白領們忙於日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，導致睡眠時間不足，從而導致睡眠質量下降，影響健康。現在讓我們來看看白領睡眠的兩大誤區。白領睡眠錯誤1週末瘋狂睡眠不能補充睡眠。睡眠是一種生物鐘現象。步行時間和高質量是不可或缺的。平時，睡眠質量差和週末“補課”的做法偶爾也不是什麼嚴重的問題。
但是，從長遠來看，它會擾亂生物鐘，引起睡眠節律紊亂，導致瘋狂睡眠——失眠綜合徵、睡眠無效、慢性失眠，影響消化道、內分泌和免疫等身體功能，從而加重疲勞、頭暈、注意力不集中、食慾不振、噁心、抑鬱等症狀，甚至誘發心腦血管疾病、神經衰弱等。嚴重影響健康。
如果你想睡得健康，你應該在平時養成良好的習慣！白領睡眠錯誤2睡眠質量只與睡眠時間有關專家：睡眠質量與手的位置有關。俯臥姿勢會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，所以不推薦這種睡姿，尤其是對於患有心臟病和高血壓的人。然而，如果你已經養成了這個習慣，你應該注意睡覺時不要把胳膊放在胸前。
最好保持手臂的姿勢，不要壓迫身體的所有部位。建議水平伸展雙臂。仰臥時，你最好自然地將雙臂伸直放在身體兩側。睡覺時，你也可以把手放在耳朵裏投降。然而，將手舉過頭頂，放在胸前和腹部是不正確的。
當手臂被舉過頭頂時，肩膀和上臂的肌肉不能完全放鬆，隨着時間的推移會導致肩膀和手臂肌肉痠痛。因此，經常改變動作是必要的。保證睡眠質量是每個時期都應該注意的，尤其是對於日益忙碌的白領來說。除了保證平時充足的睡眠時間，白領朋友還必須注意睡眠姿勢，以保證睡眠質量。
