減脂最佳的幾種運動，隨着人們生活水平的提高，生活中肥胖人羣的越來越多，越來越多的朋友加入減肥大軍的隊伍，減肥我們都知道需要合理的運動，下面分享減脂最佳的幾種運動
減脂最佳的幾種運動1
NO.1最佳燃脂運動之-慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
NO.2最佳燃脂運動之-自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧
NO.3最佳燃脂運動之-行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的'速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
NO.4最佳燃脂運動之-半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
NO.5最佳燃脂運動之-耳穴按壓
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
NO.6最佳燃脂運動之-足底按摩
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
NO.7最佳燃脂運動之-跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
NO.8最佳燃脂運動之-咀嚼
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
NO.9 最佳燃脂運動之-腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦
減脂最佳的幾種運動2
第1個動作：全速跑
跑步用速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點，是一種無氧運動喲。
有的人會問了，無氧運動也有減肥的效果嗎？答案是肯定的。全速跑作爲無氧運動中最有名的一種，具有相當有效的消脂效果。
第2個動作：跳繩
有的人問過，跳繩屬於什麼運動？是無氧運動的一種嗎？其實，這要看你運動的頻率，如果一分鐘跳繩的頻率很低，當然屬於有氧運動，可是當你進行跳躍的頻率已經很高了，就已經屬於無氧運動的行列了。
跳繩是一項全身運動，好你需要準備一條不長不短的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順着身體繞起來，當繩子通過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫喲。
第3個動作：俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊到手臂、胸部、腹部、腿部，屬於一種高效減肥的無氧運動。
而且俯臥撐有豐富的種類，今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥，用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來，記住身體繃緊，尤其是腹部。你要進行有節奏的起身和降低身體，這就是俯臥撐。
第4個動作：慢跑
慢跑是一種有益於身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑減肥，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當作一種業餘愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利於減肥。
第5個動作：游泳
游泳是非常有趣的運動，因爲是長期處於水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作爲一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，並且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！
所以想要游泳的夥伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來減肥。
