曬背的好處及作用,很多人整天呆在家裏或者公司幾乎都是不曬太陽的，然而其實經常曬太陽能起到促進身體血液循環的作用，所以適當的曬太陽是有好處的，以下分享曬背的好處及作用。
曬背的好處及作用1
曬背的好處
一、補鈣補鋅
自然光中的紫走內線B能促使維他命D的組成，它是身體補充維他命D的主次發源，而維他命D可以促使身體鈣、磷的排匯，有利於骨骼的組成，因此曬背有非常好的補鈣補鋅功效。
二、散寒陰補陽
西醫方面說：腹爲陰，背爲陽。因爲從身體而言，陽經幾行於背部，而且背部督脈主管着一身的.氣血，今尊稱督脈爲“陽脈之船”，歷經曬背部的方式可經過熱的寬慰來祛除了身體冷氣機，疏通經脈，補充氣血。
三、心情淋漓盡致
已經溫暖但沒有猛烈的陽光之下，人要感覺溫暖溫暖，因爲已經日照市下，身體的腎上腺激素、甲狀腺素偏高和性激素素代謝水平大城市有一定的升職
可以失效的改進熱情高漲、肉身抑鬱症等沒有良心理，尤其是久沒有見太陽光的時候，進去背曬一下背部，也是霎時間感覺全身心情淋漓盡致，心態變好。
四、提升免疫能力
西醫方面上講，人體內紊亂的五臟六腑特性端賴氣血來撐持，當陽氣充足，身體遏制病症的纔可以便會發展，另外《黃帝內經》上也說:“氣血者，若天與日，失其所，則減壽而沒有彰”
而日曬恰好是最麻煩補陽氣方法，已經凌冽的天色逐漸裏，曬一曬背部，除開了陰補陽還能祛除了腸胃冷氣機，有利於改進消化吸收特性，發展身型免疫能力。
五、防止傷風
秋冬季是傷風高發的節氣，而太陽光中的紫走內線具有除菌的功效，這時勤曬背部或衣服，均能夠殺掉多種多樣呼吸系統時興症的病毒感染、病菌，還能失效的調養人體免疫特性，加上巨噬細胞的活力，發展免疫能力，防止呼吸系統感染病症。
六、降血壓降血糖
此外除開了防止傷風以外，日曬獲得緊缺的維他命D，能抑制身體腎素血管緩解素零碎的特異性來調養血壓，改進胰腺β體細胞特性，匆匆忙忙使甘精胰島素代謝加上，無有利於糖及其脂類的新陳代謝，幫助上升血糖值。
曬背的好處及作用2
曬背的好處及作用和時間
人體腹爲陰，背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用
但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
曬背多久排出溼氣
一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀
如果曬背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但曬背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
曬後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
曬太陽後多長時間可以洗澡
休息2小時後即可洗澡。
曬太陽後不要立馬就去洗澡，因爲此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒着涼，刺激肌膚引發曬後疼痛和脫皮現象
建議曬完後先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐着休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復後再用溫水洗澡。
曬背的好處及作用3
三伏天曬背有什麼講究
在陽光下曬背有三個非常重要的細節，必須加以注意，以免影響效果甚至傷害身體：
1、這三天曬背最好
三伏天中每個伏天的第一天曬背效果好，也就是初伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天
2、曬背後勿進空調室
曬背出汗後，立即進入空調室，可能會感到胸悶，噁心和嘔吐。這是由於夏季暑熱引起的。您可以立即刮擦並排出血液。因此，最好在曬背後避開陰涼處的強風和冷水。確保等待汗水停止，準備外套，然後進入空調室。
3、曬背前要吃飯
有些朋友夏天沒胃口，所以他們選擇不吃早餐或午餐就去曬背。這是絕對不允許的！如果您不吃午餐，背部出汗和高溫，則容易出現低血糖，頭暈，驚慌和呼吸困難。飯後半小時曬背比較合適。
三伏天隔着衣服曬背有用嗎
有用。
衣服無法將紫外線與陽光完全隔離，因此您無需將紫外線完全暴露在陽光下。您可以穿衣服遮擋或塗防曬霜以遮擋部分紫外線。這樣可以避免或減少曬傷的風險，但是在陽光下不是很強烈的情況下
建議露出手臂，背部，腳和其他部位，並用遮陽帽和太陽鏡遮住頭部和眼睛，以免直射的陽光可能會損壞眼睛。
