瘦大腿肚的最快方法，很多人非常煩惱自己的小腿，明明感覺自己就沒有大怎麼運動，結果大腿肚上面就是一大圈肉，而且還很難減下去。下面給大家分享瘦大腿肚的最快方法！
瘦大腿肚的最快方法1
1、剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合爲一組，每天最少做10組，熟練之後可以自行加量；瘦大腿內側和外側效果很明顯）
2、擡腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢擡高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一擡放爲一組，每天最少做15組，熟練之後可自行加量；緊實大小腿肌肉）
3、敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿擡高，大腿與地面平行，保持10秒鐘後換另一條腿。（一擡放爲一組，每天最少50組，熟練之後可自行加量；瘦大腿外側）
4、空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳擡高，像騎腳踏車一樣蹬腿。（每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。）
5、蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放於膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）
6、側身擡腿。身體側躺，雙腿併攏，在上面的一條腿向上擡高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）
大腿應該如何正確減肥
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
瘦大腿肚的最快方法2
1、伸展運動
兩臂朝下，一條腿的膝部下蹲，保持背部伸直，另一條腿往後伸，直到平行地面； 或者於同一個位置，另一條腿往側面伸直，直到和身體形成90度角，每條腿做3組，每組10下。
2、模擬騎單車
平直躺在牀上，兩腿和身體形成90度角，擡起，模擬騎單車的動作畫圈200次。接着躺着，雙腿高舉，靠在牆上，向兩邊使勁張開接着再合上，彷彿剪刀來回開合一樣，保持10分鐘左右。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿、後壓腿。其中側壓腿可以很好的鍛鍊大腿內側。身體側向面對支撐物，左腿直立，腳尖往外形成外八字，舉起右腿，把腳跟放在支撐物上，勾起腳尖。
一定不要彎曲雙腿膝蓋，如果站立不穩，可以選擇一些較低的檯面，但要保持標準的動作。
避免髖部向前或者向後突出，上半身直立，壓向正側方。如果有比較好的柔韌性，可以採用另一側的手摸腳尖。慢慢加大力量，能感覺得到腰部和大腿根內側有些酸。
小腿肌肉能按摩掉嗎
小腿肌肉是可以慢慢的揉掉的。
具體的步驟方法：
1、一隻手將小腿中間的肉捏起來，另一週在捏起來的肉按摩，從中間向上下按摩，重複5次。
2、左右擰小腿的肌肉就像是擰抹布一樣，從腳踝的地方開始，到膝蓋，重複5次。
3、兩隻手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下到上的按摩，其他的手指也要用力，重複3次。
4、將大拇指放在膝蓋上面，兩手握住肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
小腿長肌肉都是因爲生活中的一些習慣造成的，要注意看看自己是否有這些習慣，按摩確實是可以減掉小腿上的肌肉。
小腿肚爲什麼這麼大呢
1、狂喝水
很多人是感覺到口渴的時候才喝水，其實這個時候，身體是已經缺水了，會一次性喝很多水，喝了水又不上廁所，容易造成下身肥胖，久而久之水會轉換成脂肪。
2、一直坐
對於在辦公室上班的人來說，從上班開始是要做到下班的，工作中也是忙得不要不要的，除了上廁所，都不會起來，坐久了下半身本身就會肥胖。
坐着的時候鼠蹊部會被壓迫，血流和淋巴循環將停止不動，血流和淋巴循環惡化不僅會引起水腫，還會讓脂肪，水分堆積起來形成橘皮組織。最好還是一個小時起來走一下，上個廁所或者是伸個懶腰。
3、蹺二郎腿
蹺二郎腿這是很多人都是有這個習慣的，尤其是在緊張的時候，蹺起二郎腿還會一直不停的抖，整天蹺着二郎腿，腿部的'血液和淋巴循環會受到阻礙，造成下半身的浮腫。
情況嚴重的會讓下肢靜脈突出，嚴重影響下半身的循環，會讓腿部的脂肪增加，肌肉也會變得僵硬。
4、鞋子不合適
很多女性想要自己的小腿線條更加的好看，就會穿細高跟鞋，細高跟鞋是可以拉長小腿的，但是這樣也增加了小腿的重量，這會讓腿部的力量開始外移，讓小腿肌肉外翻。
怎樣刮痧按摩腿部呢
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環，去水腫的作用。
大腿內側怎麼按摩減肥呢
1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉，從右腿大腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。
2、保持仰臥姿勢，兩腿向上擡起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度，可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側，並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次，再換左腿重複同樣的動作。
