怎樣讓腿長得更長，目前爲止有越來越多的人們都希望自己能夠擁有一個黃金比例的身材，一雙又直又長的腿是很多女性朋友們夢寐以求的，所以很多人想讓自己的腿變長，那麼怎樣讓腿長得更長呢？
怎樣讓腿長得更長1
動作一：拉伸大腿外側肌肉
大腿帶動小腿的運動，而且大腿的肌肉距離盆骨更近，一定要在運動前充分拉伸～
動作二：十字跪
兩個膝蓋交疊在一個方向，雙手握住腳踝，儘量頭部下壓靠近膝蓋，兩個腿互相交換練習，感受一側盆骨格外痠麻就要多做一會～這個動作經常做有利於我們盆骨歸位哦～
動作三：鬆解臀肌
昨晚十字跪臀部會很疼，我們還是及時的鬆解下，怕做的強度過大，第二天走路不適哦
動作四：拉伸大腿前側肌肉
O型腿久了大腿前側肌肉會受力不均，導致肌肉異化，還是要加強大腿前側肌肉的拉伸，肌肉有勁了才能幫助骨頭的復位
動作五：拉伸腿部
整體拉伸下腿部，主要感受腿後側的拉伸感！o型腿久了，整個腿部肌肉都在不正確的位置緊張着，我們需要給腿部肌肉一個放鬆
動作六：按摩腿部
用手在給小腿一個充分的揉捏，可以像擰毛巾一樣鬆解小腿肌肉，改善下肌肉外翻導致的小腿粗問題
怎樣讓腿長得更長2
一、多做拉筋運動
可以多做一下拉筋運動，首先保持身體站直，雙手逐漸向下觸碰地面，一開始可能沒有辦法做到，但是堅持一段時間之後，首先都能夠觸碰到地面
這就可以達到拉伸腿部韌帶的效果，最終就可以讓雙腿變得更長。拉筋運動就可以有着更好的效果，但是最起碼也應該保持一段時間，因爲在短時間內根本就不可能會有好的作用。
二、雙腿懸空伸直
直接躺在牀上，雙腿保持伸直的狀態，和牀角形成直角的狀態，這個姿勢可以保持5分鐘，然後稍微休息一下，重新再重複該動作，能夠有效達到燃燒腿部脂肪，促進小腿血液循環的作用，每天晚上睡覺之前，如果可以鍛鍊一段時間，很快就可以達到腿變長的作用。
三、蹲馬步
蹲馬步其實也是一種鍛鍊定力的方法，能夠有效達到拉長腿型的作用，但是首先就應該保證，標準的姿勢必須要堅持一刻鐘左右，此時你會感覺到大腿部位逐漸發脹發麻，這也說明脂肪正處於消耗的過程中，能夠帶來更好的`效果，一個月之後你會發現自己的腿逐漸變長。
四、每天做蛙跳
蛙跳在下蹲的過程中依然還需要不斷的往前走，或許在最初時大部分人都無法接受，也會感覺到腿部明顯的疼痛，但是後期你會發現有着更好的效果
而且還能夠有效的消除大腿的贅肉，能夠達到拉長腿型的效果，除了這些之外，平時也可以多選擇鍛鍊，比如適當性的在吃飯之後散步也可以達到拉長腿型的作用。
怎樣讓腿長得更長3
臥位拉筋法
1、放好拉筋凳，將立杆插上。沒有拉筋凳可以用一張茶几或矮桌代替，一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上，臀部儘量移至立杆（門框）前。
3、身體以仰臥的姿勢躺下，右腿伸直，靠在立杆（門框）上，臀部貼緊立杆（門框），左腳落地，儘可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持10 分鐘。其間左腳也可以用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節。
4、將立杆插在另一邊（茶几或矮桌換個方向靠着門框），再依上述方法，換一條腿進行練習。
腿部拉伸操
1、雙腳打開兩個肩膀寬，並打直，視筋骨軟度儘量下壓，停留約10-15秒，可重複做3回。
2、先將雙腳打開約一個肩膀寬，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。
3、將腳踝舉起，與小腿垂直，可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊，不過每個人的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己。20~30下就好。
4、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋。用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺，大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。
5、小腿拉長拉筋法，用力將腳背伸直30秒放鬆，主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
怎樣讓腿長得更長4
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍擡起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
如果是想讓自己的腿部變長的話，當然就是要做一些針對自己腿部的運動的，比如說高擡腿的，將自己的腿部的前端放在一個高起的平臺上面的
但是這樣的動作一定要緩慢的進行的，如果是進行的太快的話就很可能拉傷自己腿部的肌肉，並且在做這個運動的時候一定要將自己的身體完全伸展開來。
