女人每天晨跑的好處和壞處，女性朋友如果堅持進行跑步的話，是會有很多好處的，但是一些相對應的壞處也是女性不能忽略的，下面就爲大家介紹女人每天晨跑的好處和壞處。
女人每天晨跑的好處和壞處1
好處
1、增強體質
女性確實由於先天原因，她們的體質較差，身體素質不好，但是如果我們長時間地堅持跑步鍛鍊，我們的體質就會逐步的得到增強，免疫力得到明顯的提升！
2、皮膚變好
哪個女性不愛美？美麗的容顏是每一個女性的追求，可是現在隨着女性的生活壓力加大。越來越多的皮膚問題出現在她們臉上！
這樣許多女性非常的苦惱，其實只要我們進行有規律，合理的跑步鍛鍊，我們就可以快速的排出體內的毒素，增加血液循環，爲皮膚提供更多的營養，創讓我們的皮膚更加的緊緻光滑！
3、寧靜平和
其實跑步不僅是一種鍛鍊身體的方式，它也是一種鍛鍊心靈的方式！跑步可以很好的緩解我們的壓力，排除心中的苦悶，防止憂鬱症的產生！
長時間的堅持跑步能夠讓我們更加的豁達平靜，對生活保留一份熱愛，對生活保持一份從容！這樣不僅能夠讓我們的心靈更美，同時也能延緩衰老，讓我們逆生長！
的壞處
1、抵抗力下降
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處！
2、皮膚變差
過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的皮膚變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上！
3、損傷膝蓋
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的.膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉！
女人每天晨跑的好處和壞處2
女人每天晨跑的好處
一、減肥
在生活中愛運動的人會比不喜歡運動的人看起來身材會更好，而且會有活力。我們知道要想身材離不開運動，在跑步過程中可以消耗身體的熱量，可以燃燒脂肪，可以消除身體多餘的脂肪，可以起到塑形的目的。特別是腹部脂肪多的人可以通過晨跑的方式來消除。而且跑步是一種讓全身都可以得到鍛鍊的運動方法，有利於身體各個部位的肥胖症狀，可以讓肌肉變得更緊緻。
二、改善皮膚
在生活中堅持體育鍛煉可以改善皮膚問題，能夠起到延緩衰老的作用，可以防止皮膚過早的老化，皮膚變好了人就自然變得年輕了。在運動過程中可以讓全身的血液循環加快，能夠促進身體各個部位的代謝，皮膚的新陳代謝能力會加強，皮膚就會變得更健康。
很多人都存在痤瘡以及毛孔粗大等問題，這主要是污垢堆積堵塞毛孔引起的，在運動的時候可以通過汗液把毛孔內的污垢排泄出去，那麼就自然改善了毛孔粗大和痤瘡等的問題，可以讓皮膚看起來變得更加通透有彈性。
三、強壯骨骼
在生活中身體是由骨骼支撐的，所以骨骼健康對我們人體來說是相當重要的。通過運動可以達到強身健體的作用，能夠加強骨骼的強度，可以減少各種骨科病的發病率。早晨跑步可以降低血壓，可以降低血脂和血糖，能夠降低三高等心血管疾病的風險。
而且可以身體各個器官都得到很好的鍛鍊，改善身體各個器官的功能，就能降低患呼吸道疾病，腸胃疾病、肝病、腎病等疾病的機率。
女人每天晨跑的好處和壞處3
女人晨跑對皮膚好嗎
1、愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在14~23%。跑步除了會讓體重減輕，還會增強心肺功能。愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。
這是因爲，當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。同時，跑步還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從而由內而外地散發光芒。
2、有益心臟晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
3、平和心境跑步能夠清空思緒，繼續創造力。這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。而一大早出來跑步，沉浸在強大的內啡肽裏，會發現工作時會比原來少許多壓力。
4、減肥瘦身早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步減肥效果更好。因爲早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
但是，也不能完全空腹，建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因爲空腹跑會導致脫水症狀的出現。另外，晨跑建議適度的進行鍛鍊，避免過度鍛鍊，空腹鍛鍊後半個小時再吃飯。
5、減少近視堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
6、改善頸椎經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
7、降低血脂有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
8、增強肺功能經常晨跑，這樣長期的進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
