長期不開心的危害，生活當中，我們可能會遇到某些事情讓我們有所不開心，不開心的時候不要沉浸在不開心的狀態，比如還要去聽一些傷心的歌之類，下面小編整理了長期不開心的危害。
長期不開心的危害1
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑“毒藥”.
建議：此時坐下，因爲這樣會大大減少衝突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4、心肌缺氧
每一次的生氣或敵意會引起心跳加快，心臟收縮力增強血壓升高，血液變粘稠，大量的血液衝向大腦和麪部，使本來供應心臟的血液減少造成心肌缺氧。
心臟爲了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更加不規律，也就更致命，引發各種心臟疾病。
建議：此時請儘量微笑，並回憶一些愉快的事情，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節奏。
5、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。
6、引發甲亢
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官，當你感到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。
建議：你不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵着胸骨，然後慢慢擡起頭，呼氣。
7、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩解的呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
長期不開心的危害2
長時間情緒壓抑會帶來哪些危害？
1、引起消化系統及心血管系統疾病
不規律的生活、夫妻關係不和諧、工作和生活壓力過大會讓人們伴隨着焦慮緊張的不良情緒，這樣會紊亂大腦功能，讓自主神經功能發生失調，從而導致胃部以及十二指腸局部組織因爲血管痙攣而處於缺血和缺氧狀態，得不到充足營養的供應而導致胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。另外，精神壓力過大時也會對大腦皮質以及邊緣系統帶來刺激，改變了情緒反應，影響到了人們的血壓、心肌耗氧量以及心率，增加患上心血管疾病的機率。
2、會紊亂內分泌
當人們過度緊張焦慮或者情緒不穩定時，會刺激甲狀腺分泌，從而引起甲亢。另外情緒波動過大時會影響到糖代謝，增加了患上糖尿病的機率，讓人們的認知行爲以及情緒上發生很大的改變，；同時也會引發多種疾病，比如牛皮癬、溼疹、蕁麻疹和斑禿等。
3、會引起呼吸系統相關的疾病
過度的焦慮憤怒以及恐懼會誘發哮喘，因爲不良的情緒下會下降免疫系統，增強了對外界的敏感性，容易加重哮喘，當哮喘發作時。又會讓患者出現情緒緊張以及焦慮，從而進入惡性循環狀態。
4、會引起心慌或者心悸
人們高度緊張狀態下會出現莫名其妙的心慌及心悸。另外也會出現進食障礙，最常見的有神經性厭食症或者貪食症。厭食症一般發生在年輕女性身上，患者因爲身體肥胖或者過度關注體重所引起的疾病，此類人羣剛開始會限制進食，然後慢慢發展成不吃飯或者會通過吃減肥藥物的方式來增加體重，久而久之就會引起厭食症。貪食症是因爲精神壓力過大或者過度焦慮引起的，此類人羣會通過暴飲暴食的方式來緩解不良的情緒。
長期不開心的'危害3
心情不好多吃7種食物
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽，更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚裏豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
心情不好怎麼辦
1、傾訴
心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣泄，得到點撥或安慰。
提示：向朋友傾訴要適可而止，不要總是把別人當做垃圾桶。若覺得有些問題向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴，您可以得到專業有效且快速的解決方法。
2、旅遊
每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據瞭解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。
