長期不運動對身體的危害，動是一個非常大的範疇，它包含了很多方面。運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，但很多的人都會犯懶，不願意動起來，下面介紹長期不運動對身體的危害。
長期不運動對身體的危害1
長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；
3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；
6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。
長期不運動對身體的危害2
1、發胖：我們若是長期不運動，那麼脂肪就會一直堆積在體內，因爲脂肪得不到燃燒，而且你也一直不斷的攝入飲食，只會導致體重越來越高。而且因爲長期不運動，皮膚會變得沒有彈性，那麼皮膚狀態就會變得異常不好。
2、手腳不靈活：我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失，時間久了之後就會出現四肢變得不協調，從而就會影響到行動，而且骨質也會變得疏鬆。
3、毒素累積：大家都知道，只有當身體動的時候，那麼汗液纔會流出，那麼在排汗的過程中，毒素也會隨之排出，但是長期不運動，身體的汗液流失就會減少，那麼久而久之就會形成便祕、口臭等等的'問題。
4、失眠記憶力不好：運動不僅可以塑造身形，重點是在運動的時候，你是可以得到情緒的發泄，將所以一切負面情緒全部揮灑出去
尤其當我們大汗淋漓的時候，這個時候身體是格外的清爽，那麼睡眠質量就會得到提高，若是不運動，負面情緒就只能堆積着，從而就會影響到你的記憶力，而且人也會變得異常煩躁不安。
5、心肺功能下降：我們在運動的時候，心肺功能是會不斷得到鍛鍊，但是長期不運動，那麼心肺功能也會慢慢衰退的，最常見的就是，爬樓梯，你會變得氣喘吁吁。
6、消化不好：腸胃本身就很脆弱，但是你又不運動，從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢，那麼消化食物的速度也就減緩，就會出現便祕、腹瀉等等一系列問題。
長期不運動對身體的危害3
長期不運動最大的危害就是容易導致肥胖。
機體的能量消耗明顯減少，若是再加上飲食不控制，熱量就會轉化成脂肪堆積在體內和皮下。而肥胖對於人體的危害很大，首先血脂升高就會引起動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病發生率明顯增高，嚴重時還可引起腦卒中和心肌梗死，不僅影響生活質量，還導致生存期大大縮短。
長期不運動會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。
現在很多人的生活越來越好，或者是爲了生活時間越來越少，所以很多年輕人現在都只忙着工作，根本沒有騰出時間來運動，長期不運動的人會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。
運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發，不運動的就比較暗沉。大家可以從簡單的運動做起：
1、勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那麼就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛鍊你的身體。
具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。
2、跳繩
跳繩是一種非常簡單,並且非常有效的有氧運動,在家就可以進行。如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
3、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大；但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,可以用箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
4、健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
