早起的十大危害，現在雖然說很多人都是會熬夜的，但是也有很多人是早起的。都說早睡早起身體好，那麼也要看早起的時間，太早起也會帶來危害。以下分享早起的十大危害。
早起的十大危害1
1、早起精神不好。
2、早起鍛鍊有害健康。
3、內分泌失調。
4、致性慾減低。
5、致肥胖。
6、致多種疾病的死亡率增加。
7、影響情緒系統。
9、致2型糖尿病。
10、增加心腦血管疾病概率。
很多人說，早睡早起對身體健康是不利的，起的過早，反而是對我們的身體健康不利的。這一點確實是真的，不過，在早睡的前提下早起，對身體健康並沒有什麼危害，如果晚睡早起的話，則會很可能出現以上十種情況。
另外，如果睡眠質量不太好，睡眠時間不充分的話。我們身體內的激素是很容易出現紊亂，體內激素異常，這會造成脂肪在我們的腹部慢慢堆積，對身體健康可能造成很大的影響。甚至，有些時候還可能會造成自己的內分泌慢慢的出現不協調的症狀。這對身體健康是非常不利的事情，我們需引起重視。
所以你如果做不到早睡，就一定不要強迫自己早起。
早起的十大危害2
過早起牀的人更容易患肌肉疼痛、頭痛。皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。過早起牀的人很容易疲勞。因爲白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。晚上就會更早的躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。早睡早起可以降低23%的抑鬱風險。人作爲自然界的一部分，其睡眠節律一定要和晝夜節律保持一致，否則，身體可能會出現問題。
起牀是一天中的第一個挑戰。你可以試着用你最喜歡的音樂代替刺耳的鬧鐘來喚醒你的大腦；你也可以試着握緊拳頭站起來。雙手緊握5秒鐘，然後放鬆，雙手最大限度地伸展，持續5秒鐘，重複5次。不管用什麼方法，起牀其實就是咬緊牙關，跺跺腳。給自己10秒鐘，倒數十次後起牀；你會發現當你起牀的時候，你就起牀了。生活方式管理是新興的個人健康管理中最重要的策略。
健康的生活方式需要培養，培養的主動權在於人自身。生活方式管理的概念是強調個人對自己的`健康負責。生活方式管理的核心是培養良好的生活習慣。每天健康的工作和休息時間是健康生活方式的一個側面體現。長期以來，人們自己制定了一系列健康的作息計劃。隨着移動互聯網的興起，健康生活方式的管理方式也發生了變化。
7:30起牀。威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5:22-7:21起牀的人體內的一種物質會增加血液中的心臟病。因此，7:21後起牀對他們的健康更有益。打開臺燈。拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說，你一醒來，就打開燈，這將重新調整身體的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。水對於人體內成千上萬的化學反應是必不可少的。早上喝一杯水可以補充晚上的缺水。
早起的十大危害3
早起晨練，這十大誤區你不得不注意！
1、林中晨練
許多拳友有“聞雞起舞”的習慣，尤其喜歡在公園、廣場的樹林中晨練。
從醫學角度而言，這是不可取的。
因爲植物是在夜間吸收氧氣，釋放出二氧化碳，清晨太陽尚未出來時，樹林中會有大量的二氧化碳，此時的空氣是一天當中最不潔淨的。
與拳友們希望在晨練中吸收新鮮空氣的願望是相違背的，長此在這種環境中晨練對人體健康十分不利。
可能出現胸悶、氣短、心律失常、頭暈眼花、記憶力減退等症狀。
人在夜間零時至5時睡眠質量最好，過早的晨練甚至在凌晨三、四點起牀，長期如此會影響正常的睡眠，對健康危害很大。夜間人的血壓偏低，血液流動較慢，尤其是高血壓病人比較明顯，如果經常過早晨練，很容易引起血栓。
所以林中晨練最好是在日出以後，並且時間要適宜，同時要選擇安全、衛生、空氣新鮮、無躁音處晨練。
2、不做熱身
練拳時不做熱身活動，特別是不少中老年拳友，這個做法是不科學的。
當人體運動時需要有一個生理的、心理的適應過程，熱身運動能拉伸肌肉，活動關節，加快血液循環，克服機體惰性，集中注意力等，爲晨練做好準備，避免發生運動損傷，同時還有助於提高訓練效果。
一般熱身可選擇慢跑、柔韌練習等等。
3、霧天習武
春天的清晨，往往是霧的世界，拳友們要避開此時室外練功。
因爲霧天氣壓較低，風速較小，空氣中的廢物不易消散，空氣污染嚴重，據科學測定，早晨7－9時霧氣中的有害物質濃度最高，其中包括酸、鹼、胺、酚以及病原體微生物等。
若在霧天習武，人體易吸入較多的廢物廢氣，並可誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病。
此外霧天溼度大、可見度不大都會給訓練帶來不適，所以冬日有霧的清晨，不要在室外練功，可進行調整或在室內進行。
4、突然停下休息
有些拳友們往往在運動後，特別是運動量較大之後突然停下來休息，殊不知這種做法是十分有害的。
輕者會引起頭暈、噁心、嘔吐，重者會導致胸悶、暈厥、休克。
這是因爲運動時，人體下肢肌肉血液需要量急劇增加，同時需要將大量的血流自下肢靜脈迴流到心臟。如果大家這時突然停下來休息，就會使下肢的血液淤積而影響及時迴流，心臟的供血量不足，輸出也就會減少。於是便會出現上述症狀。
所以運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。
5、鍛鍊後立即進餐
鍛鍊時消化系統的活動處於抑制狀態，全身血液也集中供應了運動器官，這時腎上腺素分泌增加，使得胃腸蠕動減弱，各種消化分泌腺分泌減少，如果鍛鍊後立即進餐，不僅增加消化器官負擔，而且還易發腹痛、嘔吐等症狀。
科學研究表明，訓練結束後休息30－40分鐘進餐較合理，同時要求鍛鍊應在進食1.5小時－2.5小時後再進行。
6、大量飲水
鍛鍊會使人產生大量熱量，爲保持體溫相對恆定，身體便會出汗。
若此時大量飲水，會影響人體的正常的生理機能，出現肌肉抽搐及低血鈉症，又稱水中毒。
所以不論在鍛鍊中或鍛鍊後都不提倡一次性大量飲水，補充水份要遵循少量、分時段，水質以運動飲料、淡鹽水（0.3％）、清水、淡茶水等且水溫在8－14度爲宜。
7、憋尿習武
有些拳友有憋尿習武的習慣，認爲這樣可以增長功力，這樣做是不對的。
其實憋尿練拳不但不會長功力，反而會造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
經常憋尿就會使括約肌等常常處於緊張狀態，如果憋尿時間過長，膀胱內尿量會不斷增加，內壓也會逐漸升高，造成排尿困難、不暢或漏尿、尿失禁等毛病。
此外還易引起尿道結石，嚴重時還會影響腎功能。
8、運動時吸菸
有的拳友在運動中或運動後，常以吸菸來提神或減輕疲勞，此作法實在是危害無邊。
由於運動時新陳代謝加快，體內各器官處於高水平的工作狀態，運動中或運動後立即吸菸，煙霧就會隨着深而快的呼吸大量進入人體內，從而妨礙機體對氧的吸收和利用，影響運動後的恢復過程。
科學證明，煙霧中含有各種危害人體健康的物質，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物質及有害金屬（砷、汞、鎘、鎳等）。
這些物質都是引發肺癌、氣管炎、肺氣腫、冠心病、腦中風等疾病的主要因素。
9、初次訓練時運動量過大
初次練拳的人不要一開始就進行劇烈的鍛鍊及運動量過大或運動時間過長。
否則輕者頭暈目眩、眼冒金星，重則噁心嘔吐、暈倒在地！
這是因爲平時缺乏鍛鍊，心肺功能較弱，不能適應劇烈的大運動量的需要而引起的。
當鍛鍊時發生了頭暈，要立即停止鍛鍊進行休息，也可坐下來振動手臂擴胸呼吸些新鮮空氣，或用清涼油、風油精塗在額頭和太陽穴上都會十分有效。
10、頂風練功
老拳家常說“避風如避箭”，其意思是說在練功時要避開風的直吹，尤其是冷風、寒風，要象躲避射來的箭一樣躲避寒風。
然而有些拳友對此不以爲然，認爲頂着寒風練功，能培養意志，練出真功，實乃差矣！
“避風如避箭”是武林前輩的經驗總結，是練功的外環境，只有外環境與練功時身體內環境協調統一好，才能達到最佳的練功效果。
頂着寒風練功，體溫很難上升，受冷時精神不易集中，練出的身體熱量也很快在寒風中消失，即使熱了，身體皮膚毛孔張開，寒風一吹，極易感冒。
