女性缺乏運動的後果，在生活當中，越來越多人選擇鍛鍊，因爲鍛鍊可以提高自身的身體素質，沒有那麼多疾病發生，還可以提升免疫力，下面小編整理了女性缺乏運動的後果。
女性缺乏運動的後果1
第一個：肥胖
第一個是肥胖，如果我們長期不運動，那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪，儲存在體內，讓我們變得肥胖。所以長期不運動，會影響破壞我們的外形，讓我們變成胖子。
第二個：食慾不振
第二個是我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。
第三個：痔瘡
第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病，也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病，但是也是一種難以啓齒的疾病，如果經常不運動，就容易導致痔瘡發作。這種病說不算多大，但是發作起來非常痛苦，爲了將來不必要的尷尬以及痛苦，我們可要儘量去避免了啊。
第四個：皮膚狀態差
第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。
第五個：沒有神采
第五個是我們會因爲缺乏運動而沒有什麼神采，神色是一股倦容，整個人會顯得非常疲憊，毫無朝氣。
第六個：情緒低落
第六個是情緒低落，缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。
第七個：敏感易怒
敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？
第八個：身體無力
缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的.體現。
第九個：月經不調
第九個是月經不調，這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動，我們的身體素質就會慢慢地變差，氣血就會不調，那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題，但是實際上是會日積月累影響身體的，所以女性朋友可別馬虎。
女性缺乏運動的後果2
長期不運動的有這4個麻煩
第一個麻煩：心血管功能下降，誘發疾病
如果大家長期讓身體保持不活躍的情況下，那麼心臟功能就會出現減弱的趨勢，因爲隨着人們鍛鍊次數的增多，心血管也會得到鍛鍊，慢慢的左心室就會變大。這個時候心臟將血液泵於全身的效率就會更高，從而導致人們的靜息心率就會出現下降的情況，而心臟跳動次數較少，所以就會減輕心臟壓力。
而有氧運動和力量訓練也會影響人們的血管，因爲有氧運動會引發更多血管的產生，而力量訓練會使這些血管變寬，從長遠來看，這兩種作用都有助於降低血壓
因此長期鍛鍊對於心血管而言是有益處的，而女性長期不運動的話，心血管可能就會出現減弱的情況，容易誘發這方面的疾病。
第二個麻煩：免疫力下降，經常生病
鍛鍊與人體的免疫系統之間是有着聯繫的，因爲通過運動的話，可以刺激一些正常的免疫過程，而當人們從事一種讓自身心率持續提高的體育鍛煉的時候，比如說跑步或者是快走時，這個時候會產生一種生理壓力源，人體的不同部分會部署某些類型的白細胞，以衝刺人體血液。
它們在人們鍛鍊期間會以高於正常水平的速度，在人體進行循環。這個時候任何病原體都更容易被發現和消滅。因此，人們如果經常不鍛鍊，的確會更加容易生病。
第三個麻煩：體重上升，身材走形
女性朋友如果長期不運動，而且又攝入了過量的脂肪和糖，那麼很容易導致體內的能量不能及時被消耗，被身體儲存爲脂肪，誘發肥胖，一般正常情況下，女性每天需要的卡路里的熱量是2000卡，但是如果不保持身體活躍，它們就不能被消耗，因此建議女性朋友每週鍛鍊天數不要少於五天，每天不要少於30分鐘，這樣有利於幫助大家進行減肥。
第四個麻煩：消化功能下降，出現消化系統問題
女性朋友長期不運動，可能會使腸道蠕動出現問題，導致其速度減慢，這個時候消化功能也會出現減弱的情況，很容易出現消化系統方面的問題，比如說消化不良、食慾變差或者是腹瀉、排便困難等不適症狀。
運動前的注意事項
1、運動前熱身，運動後放鬆5 到 10 分鐘，鍛鍊要循序漸進，逐漸增加持續時間和強度。
2、過分逼迫自己或進行重複性活動會增加受傷的風險。
3、注意身體，生病或疼痛時停止鍛鍊。
4、多喝水或補液飲料，穿戴合適的運動裝備和防護裝備。
5、在極端天氣下不要鍛鍊。
綜上，如果女性長期不鍛鍊的話，很容易會導致上文介紹的這些麻煩找上門來，比如說心血管功能下降，誘發疾病、免疫力下降，容易生病、誘發肥胖體型走形、出現消化系統問題等，對健康而言是十分不利的。因此建議大家無論是女性朋友還是男性朋友都要注意自身健康，只有堅持運動，只有這樣才能幫助大家擁有一個好的身體，遠離疾病。
女性缺乏運動的後果3
不合理的健美操鍛鍊
警告之一：聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。
警告之二：男性化
一些保健醫生髮現，不少女性運動員趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習項目，導致了雌性荷爾蒙大量喪失。
警告之三：健身後遺症
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺症。後遺症可使人很長一段時間都不舒服。
爲此，健美專家建議：多做平衡操，方法是：面牆站立，雙腳併攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼牆壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8—10次。
選好鍛鍊項目
女性的着重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目爲首選。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單槓、引體向上。至於游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
掌握好運動強度和時間
一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應儘量少參與，伴奏的音量也不要過強。
