總是脾氣暴躁易怒煩躁，生活中，有些女性朋友們會常常因爲一點小事而變得暴怒煩躁。我們知道這種狀況對心理和生理都有極大的傷害，以下分享總是脾氣暴躁易怒煩躁。
總是脾氣暴躁易怒煩躁1
脾氣急躁的原因
1、睡眠不足
如果長時間都存在有睡眠不足等情況的話，勢必會導致我們的心情受到影響，同時在這個時候也很容易出現有脾氣急躁的情況。因此專家提醒一些脾氣急躁的人羣，在平時生活中應該儘量養成良好的生活習慣，只有這樣才能擁有良好的睡眠習慣以及睡眠質量，從而更好的保證充足的睡眠。
2、缺乏鍛鍊
在平時生活中如果長時間缺乏鍛鍊的話，同樣會因此而出現有脾氣急躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是爲什麼女性更容易比男性出現脾氣急躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。
3、壓力太大
隨着生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣急躁的原因。
4、沒有愛好
我們可以發現，生活中很多人經常除了工作時間之外，就是在家裏看電視或者是上網，這樣簡單無趣的生活中同樣是導致我們脾氣不好的原因。
脾氣急躁常見的表現
1、火爆脾氣一點就着，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。對很小的事也沉不住氣。一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
3、面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
總是脾氣暴躁易怒煩躁2
女人脾氣暴躁易怒的原因
1、發泄情緒
有些女人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發泄，一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會因爲芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就着，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全範圍之內，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什麼事都幹得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。
3、沒達目的
有些女人對別人過於高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務，爲發泄不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強
一些高層領導或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時常想法子來維護自己的尊嚴與權威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。
5、經痛反應
經期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時會爆發火星，燃燒起來，一點小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。儘管部分女性平日裏性格溫和，但是到了經期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時的女人完全處於“別惹我”的防禦狀態。
6、性格變異
悲慘痛苦的經歷，會讓人的性格略爲改變，例如女人心理受傷後，對特定的環境有恐懼感，對特定的人羣有排斥感，當別人一靠近自己，她就會煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會煩悶不安，很容易因爲一點小事就發火，即使別人只是指出自己的些微不對，她也會恨不得上去打對方兩個耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
8、疾病徵兆
部分疾病也會引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。
女人脾氣暴躁易怒的解決方法
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢?
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。
其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的.人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走爲上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
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怎麼才能控制自己的情緒
1、遇事要保持良好的心態
我們要保持一個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。
2、來一場說走就走旅行
當自己感到特別煩惱時，可以先放下工作上的事情，給自己安排一場旅行。在旅行的過程中，經歷的事情多了，自然也就會明白一些道理了，從而也能夠很好的控制好自己的脾氣。人總是會在經歷了一些事情之後，纔會學會怎樣去成長，所以還是得去多經歷。
3、平時多看積極樂觀向上的書籍
平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有一個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。
4、用跑步去宣泄情緒
平時當自己情緒不好的時候，可以試着用跑步的方式去宣泄自己的情緒，這樣一些不好的情緒，就會很好被宣泄掉。跑步不但可以讓我們的身體保持健康而且也能夠緩解我們身體的疲勞。
5、聽音樂緩解心情
音樂其實是一種感情的表達，歌手在演繹音樂的時候包含着自己的感情，當我們細細聆聽時，歌曲所包含的感情會觸動我們的內心情感，激起我們的共鳴，興許你也能發現，原來我的遭遇別人也有，興許我所面對的一切相對於別人來說只是微不足道的一點而已，音樂能樹立人的自信心，撫慰受傷的心靈。
6、做事不要太固執
很多人平時在做事情的時候，總是很固執，這樣可就是白白給自己徒增一些煩惱了，平時對於一些實在無能爲力的事情，可以適當的讓別人幫自己來做，不要自己做不了還非得做，這樣就會給自己帶來一些不好情緒的困擾，所以還是得想辦法改掉自己的一些壞脾氣。
