5個能瘦肚子的辦法，不出半個月，就能夠看到成果。這證明很多人都在關注瘦肚子的話題，現在大家的生活條件在不斷的提高，好吃好喝的食物實在太多了，而且現在生活很便利，自己運動情況也越來越少，不知不覺肚子上的肥肉就出現了。那麼怎麼把肚子上的脂肪減下去呢？5個能瘦肚子的辦法，不出半個月，就能夠看到成果，來看看吧。
5個能瘦肚子的辦法，不出半個月，就能夠看到成果1
首先，我們要反思一下，自己的生活習慣是怎樣子的，是否長期沒有運動，是否很久很久沒有稱過體重，是否聚會的情況越來越多，是否越來越喜歡重口味的食物。反思完之後把自己的實際情況羅列出來，這些不良的生活習慣足以改掉，自己才能瘦得更快。
其次，開始制定一個合適的瘦身計劃，最好把具體的時間安排好，一般不建議大家在短時間內去減肚子，這樣效果比較不持久，可以安排兩個月至四個月的時間。
最後，要和大家說明白，瘦肚子並不是一兩天的事情，由於長期坐着上班，肚子上的脂肪會更多，而長期飲酒、不規律的生活習慣都會導致內臟脂肪增多，從而腰圍越來越大，既然不少一兩天產生的事情，那麼瘦肚子肯定要有一個過程。
方法一：擺臂扭腰
瘦肚子的運動項目很多，但是爲了更好的提高瘦肚子的效率，我們要做一些針對性的運動，，首先雙腿分開，與肩同寬，雙手擡起平行於雙耳，開始做左右扭腰的的動作，並同時擺動雙臂，這樣不用可以去健身房，堅持一短時間效果也會很明顯的。
方法二：卷腹兩頭起
卷腹的動作最容易鍛鍊腹部，瘦身效果很明顯，身體平躺，雙腿至於空中成九十度的樣子，雙手擡起垂直。中心放在腹部，然後上身和腿部兩頭擡起，動作可以慢一點，儘量保持腹部緊繃用力。
方法三：注意有氧運動和無氧運動交替
長期做一種運動身體就會適應，那麼效果就會止步不前，最好是有氧運動和無氧運動交替，比如一週之內抽出兩天時間去跑步、游泳或騎自行車，另外兩天做仰臥起坐、平板支撐或其他力量訓練。也可以白天做有氧運動，晚上睡覺前一個小時做一些俯臥撐、仰臥起坐的運動。
方法四：空中自行車
身體平躺腿部擡起儘量呈現九十度的樣子，然後做自行車運動的動作，順時針五十次，逆時針五十次，如果覺得一組次數太多，可以分多次練習，總的時間有二十分鐘左右就可以了。
方法五：多做深蹲
身體站直，下身蹲下去，儘量小腿與大腿保持九十度，然後上身慢慢蹲下去，動作要慢，一有空就練習這個動作，這個動作不佔位置，在辦公室也可以練的。
5個能瘦肚子的辦法，不出半個月，就能夠看到成果2
瘦肚子方法一、管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的'計劃，而是要千萬管住自己的嘴!要儘可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣纔不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
瘦肚子方法二、注意生活細節
要多注意一些生活中的小細節，持之以恆你就會發現有巨大的改變。平時要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和體內毒素避免便祕。上下班的時候可以試着告別電梯走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。
瘦肚子方法三、飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來爲準。後站一會後可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
瘦肚子方法四、保持正確的坐姿
學生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐着很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養成好一個良好的習慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。
記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方哦!
瘦肚子方法五、揉腹
現代醫學認爲，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
可以每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力爲佳，然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發現腹部變平坦瞭解許多。
