女人平躺着睡好還是側睡好，每天晚上睡覺躺在牀上，想舒舒服服地睡一覺，睡覺姿勢也會影響睡眠質量，所以當你真的睡姿不正確的時候起牀後就會感覺腰痠背痛。以下分享女人平躺着睡好還是側睡好？
女人平躺着睡好還是側睡好1
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
女人平躺着睡好還是側睡好2
睡覺究竟側臥好，還是平躺好？原來脊柱最喜歡這樣睡
睡覺最佳的姿勢是哪種？
我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰臥、側睡（左側臥、右側臥和蜷縮式睡）、趴着睡。
1、仰睡
身體和牀的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因爲肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡
可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。
左側臥會使左側的手臂酸累，還會壓着心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。
右側臥也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因爲沒有壓着心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身體和牀的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的牀，比如按摩牀，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？
所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿爲右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因爲右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。
但大家不要因爲覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。
看到這裏可能有人會問，有頸椎病的`人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就說。
特殊人羣應該如何選擇睡姿？
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡爲主，同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的牀墊和枕頭，儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
這類人羣睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。
打呼嚕人羣
建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。
腰椎病人羣
在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，儘量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。
在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？
如何判斷自己的脊柱有沒有問題？
一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。
頸椎患病頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。
如果同時具備以上四種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷爲頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。
如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷爲腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。
睡覺時有哪些事需要注意？
睡前儘量選擇右側睡，睡着之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰痠背痛就行，當然也可以藉助結構枕或牀墊來輔助保持好的睡姿。
一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；牀墊可以選一個軟硬適度的。
總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人羣根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、牀墊來保證好的睡姿。
女人平躺着睡好還是側睡好3
特殊人羣應該如何選擇睡姿？
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡爲主，同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的牀墊和枕頭，儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
失眠的人羣要解決自己的失眠狀況後，再調整睡姿，儘可能右側入睡。
根據身體情況選擇適合自己的睡姿
①頸椎不好的人姿勢睡不對會加重頸椎痛苦，嚴重的甚至早上起不了身，建議選擇平躺睡，使用專門的護頸枕(高的一側枕在後頸處)，在膝蓋下墊上枕頭，讓脊椎放鬆，另外，牀墊不宜太軟。
②如果有脊椎側彎的情況，情況不嚴重可以選擇平躺睡，如果變形很嚴重儘量選擇側臥睡，平時不要長時間站立和坐下，可以根據情況在身後放上靠墊，減輕脊椎的壓力。
③失眠患者對睡姿沒有太大要求，自己覺得舒服就行，首要任務是先睡着，等到睡眠障礙解除了，然後在考慮睡姿的問題，如果強迫自己一定要右側臥睡覺，可能會因爲身體不習慣加重失眠症狀。
④腰椎患者和頸椎患者睡法類似，可以在腰部放一個矮一點的枕頭，用來減輕腰椎壓力，儘量保持在正常曲線上，另外腦後枕的枕頭不宜過高，太高了會增加腰椎壓力。
大家一定要根據實際情況選擇睡姿，對於脊椎健康的人來說，長期半躺、斜靠會導致脊椎彎曲，增加腰部和頸部的壓力，引起肌肉痠痛，時間長了容易患上頸椎病和腰椎病，如果身體有問題，更要注意睡姿合理，比如說心臟病患者，不宜長期左側睡，會壓迫心臟誘發猝死，趴睡同樣不適合。
