如何不生悶氣讓自己舒服，如今很多的事情都會導致一個人整天愁眉苦臉、天天生氣抱怨，甚至天天生悶氣，但其實生氣對我們的身體健康還有身心健康都是有影響的，那麼如何不生悶氣讓自己舒服呢？
如何不生悶氣讓自己舒服1
1、愛生悶氣按腳面
對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
做法：太沖穴爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。
2、快發火時摳掌心
人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。
做法：勞宮穴屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起着保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。
3、生氣胃脹揉小腿
當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。
做法：足三裏穴距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三裏穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發熱爲宜。
4、氣得發抖搓腳心
若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。
做法：涌泉穴是腎經之首，位於足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。
5、情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。
做法：頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解症狀，提神醒腦。
如何不生悶氣讓自己舒服2
1、適當運動：如果出現生悶氣的問題，與其反覆思考、憂慮，沉浸其中不能自拔，不如從這個問題中轉移出去，適當做運動，比如跑步、瑜伽、打球等運動可以有效轉移注意力、發泄負面情緒，同時讓自己變得自信和快樂。
2、適當做自己感興趣或者已經計劃好的事情：比如出去旅遊、看電影、吃美食、打扮自己等，這些感興趣和更有價值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實，最終忘記生悶氣的事情，變得快樂起來。
3、淡泊的心態：使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退，看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，爲何而不樂。
4、做真實的自己：每個人都是普通而特殊的，彆強迫自己去做自己不喜歡的事情，別爲了體面而使自己備受委屈，活得不如意，活得沒有靈魂，請表達自己，並努力提出解決的.措施。
5、學會如何表達自己的感受：因爲無論是積極情緒還是負面情緒，都有學會如何表達自己的感受，這也是解決問題的關鍵，要意識到自己的情緒出現，理清情緒，把自己從情緒中脫離出來，關注自己的目標去解決問題。
6、積極溝通：小事的話可以大度包容、大的問題可以溝通解決，但不要大事小事都拿出來說，不然會讓人感覺太玻璃心太計較。
如何不生悶氣讓自己舒服3
生悶氣傷身體嗎
1、傷腦，特別是衝動的人在生氣的時候脾氣也特別暴躁，氣性也特別的高，火氣會衝到腦門上，會致使他做出衝動過激的行爲，還有可能會導致腦溢血的發生。
2、傷心，很多人在生悶氣的時候會感覺到有心慌、胸悶的情況，經常生悶氣很可能會誘發心肌梗塞。
3、傷肺，大多人在生氣的時候都會有氣喘咳嗽、肺脹的症狀，這就是生氣傷肺的表現。
4、傷肝，肝是人體重要的器官，在人生氣的時候氣性會全部集中在肝部，會形成肝鬱氣滯、肝部疼痛、肝膽不和等。
5、傷胃，人一生氣就會影響到胃口，氣會打擾到胃腸消化功能。
6、傷乳房，愛生氣的女性大多都有乳腺增生的症狀，經常生氣會使肝鬱痰凝，痰凝發生在乳房就會導致乳房疾病。
7、傷腎，經常生氣會影響到腎氣順暢，腎氣補腎就可能會導致尿失禁、閉尿等。
8、傷膚，愛生氣的人你可以從他的面部上就能看出來，經常愁眉苦臉，雙眼浮腫，皺紋明顯。
9、傷神，生氣時心情不能夠平靜，會使精神恍惚、無精打采，在夜間難以入睡。
綜上所述我們瞭解到了生氣會對人體造成的傷害是非常多的，所以在生活中要做到免生氣。
愛生氣的人要學會自我調節，在生氣的時候喝一杯水，喝水可以平復你的情緒，在生氣的時候深呼吸，可以刺激負責鎮靜的副交感神經，會讓你的氣性降低，生氣對身體的傷害很大，所以少生氣也能夠預防到疾病的發生。
如何不生悶氣讓自己舒服4
轉移自己的注意力
當情緒失控的時候，一定要儘量的控制住自己，在你還沒有完全失去理智的時候，一定要停下來，通過一些其他的方法來轉移自己的注意力。當你在發現自己快要情緒失控的時候，可以去讓自己聽一首歌用溫柔的歌聲來緩解自己的情緒
並且我們也可以讓自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和親人朋友交流，都能夠讓我們更好的擺脫情緒失控，更好的控制住自己的情緒，這就是轉移自己注意力的方法。我們之前在很多電影中也會有這樣的情節
很多人在無法控制自己的時候就通過傷害自己，來讓自己獲得痛感，來轉移自己的注意力，避免自己情緒失控，這都是同樣的做法，但是我們不要傷害自己，我們有更多方式去轉移自己的注意力。
讓自己多思考
在即將情緒失控的時候，逼迫自己去思考一些問題，將自己的理智拉回來。我們可以思考，如果生氣，能夠幫助我們解決問題嗎？生氣對方會受到懲罰嗎？生氣會讓自己受到傷害嗎？當你思考清楚三個這樣的問題，得到答案，清楚它們的利弊關係之後
你就會發現，你其實並沒有那麼容易情緒失控，你也可以保持好理智。因爲你可以清楚的知道，情緒失控只能對你自己產生傷害，並不會讓別人得到懲罰，對別人也根本沒有影響。
強大自己的內心
情緒說白了還是我們內心心理問題，所以我們一定要試圖讓自己的內心變得更加強大，在每一次情緒失控的時候就想鍛鍊自己，能夠讓自己的內心有更大強大的承壓能力。能讓自己面對更多事情的時候，有冷靜的處理方式和冷靜思考的能力。
