可以不關燈睡覺嗎，晚上睡覺前關燈是大多數人的普遍生活習慣，但是也有少部分喜歡開着燈睡覺，其實這會造成視疲勞、引起視力偏差、影響眼表等眼部疾病。那麼可以不關燈睡覺嗎？
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可以，但是晚上睡覺不關燈會對人體造成許多不良影響，人體存在的晝夜節律和光照有密切關係，這牽涉到人體當中一種重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜間2-3點是分泌高峯，但是它在黑暗的環境中才會正常分泌，如果睡覺一直開着燈，褪黑素的分泌就會受到抑制。它除了調節晝夜節律以外還會抗衰老、抗氧化，有一定增強抵抗力並抗腫瘤的作用。
晚上睡覺不關燈有什麼危害
1、影響睡眠質量
晚上開燈睡覺，光照會影響到松果體，很難進入深度睡眠，大腦神經也得不到真正的放鬆，長此以往，睡眠質量會逐漸變差，最後可能導致神經衰弱，有難以入睡的情況，甚至造成失眠。
2、影響青少年生長髮育
如果處在青少年時期，晚上開燈睡覺會導致身體機能不能分辨白天和夜晚，從而影響生長素的分泌，影響青少年的生長髮育。
那如何判斷自己的房間過亮呢?研究人員稱，如果你能清楚看見周圍的環境，那房間可能就過亮了。如果你有開小夜燈的情況，光源也不要太過亮，可以選擇較柔和的光源。同時，在小夜燈的顏色上可以選擇琥珀色或橙紅色光，這兩種光對大腦的刺激作用較小。
但現在光污染嚴重，即使室內光源控制的很好，我們也難免受到室外光源的影響。如果不能控制室外光源，可以選擇換一個遮光性較好的窗簾或戴眼罩或移動牀的位置以避免光照。
其實現在因爲生活壓力、工作壓力等問題導致許多人都有睡眠障礙。除了保障睡眠環境之外，在日常生活中我們也應該學會調節壓力，更好的擁抱生活。最後，祝大家都能有一個良好的睡眠
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部分人晚上習慣於不關燈睡覺，覺得有安全感，偶爾不關燈通常沒有較大危害，但長期不關燈睡覺，可能會對身體造成不同程度的危害，如影響睡眠質量、生長髮育等。
1、影響睡眠質量：不關燈睡覺會影響睡眠質量，使機體無法進入深睡眠狀態，身體得不到充分休息，長期以往會越發嚴重，從而影響白天的生活和工作；
2、影響生長髮育：如果是青少年長期不關燈睡覺，會使生物鐘紊亂，影響體內激素的分泌，從而對生長髮育產生影響；
3、其他危害：長期不關燈睡覺還會導致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，主要在晚上無光線的'情況下進行分泌。對中樞神經系統、免疫系統、心血管系統、皮膚系統等都存在不同程度的調節作用，如果長期分泌不足，對人體可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建議養成晚上睡覺不開燈的習慣，如果難以入眠，可以在臨睡前聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
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開着燈睡覺，影響孩子正常成長髮育。
1、干擾孩子正常生長髮育的節奏。
老人們都說，能吃能睡身體好，尤其是孩子晚上睡覺時，是長個子的時候。科學也已證明，夜晚孩子體內是生長激素分泌的高峯期，而開着燈，生長激素分泌自然放緩，孩子自然是長不高了；
其次，夜晚，孩子體內會分泌褪黑素，這種物質可以有效避免細胞受損，提高孩子的免疫力；晚上睡得不好的孩子抵抗力不強易生病。
再者，開燈睡覺還極易危害寶寶視力。光線透過眼瞼會持續刺激視發育還不健全的網膜，時間長了會受到不小的損傷，所以，開燈睡覺的寶寶，將來近視的機率也大於關燈睡覺的寶寶。
2、開燈睡覺不易進入深度睡眠狀態，身體得不到放鬆。
開着燈睡覺，因爲有光線存在，人不易進入深度睡眠狀態，久而久之，身體機能得不到修整，健康也會受到一定影響，比如寶寶食慾不佳，不愛玩不愛動，久了肯定會影響寶寶正常身體發育。
3、影響寶寶正常心理髮育。
晚上睡眠質量不高，精神就會萎靡不振，進而會導致白天注意力不集中，學習也會受到影響，慢慢會變得性格孤僻不合羣，更嚴重的會導致抑鬱、自閉等心理疾病。
可見，晚上不關燈睡覺對寶寶危害還是非常大的，父母們該如何糾正孩子的這個習慣呢？專家們指出，千萬不要粗暴、強制性的扭轉孩子的這個壞習慣，父母們一定動動腦筋，慢慢的扭轉，幫孩子走出這個困局健康成長。
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危害一：影響視力
晚上不關燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續不斷，使得瞳孔一直處於緊張狀態，沒法真正的放鬆休息，眼部肌肉和神經也會一直處於緊繃狀態，長此以往很容易損傷視網膜，導致視力下降，嚴重者還會出現白內障症狀。
危害二：降低睡眠質量
晚上睡覺不關燈會給身體一種特殊的壓力，這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧，以至於很難進入深度睡眠狀態，如果經常處於燈光下睡覺，那麼睡眠時間會縮短，半夜醒來次數增多，容易造成失眠，長久下去，會導致睡眠質量越來越差。
危害三：抵抗地下降
人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開着燈，那麼褪黑素的分泌就會降低，人體的免疫力也就會越來越差。
危害四：患癌風險增加
晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導致患癌風險增加。
