爲什麼黑暗中看手機對眼睛不好，現在很多人有晚上關燈玩手機的習慣，其實這會造成視疲勞、引起視力偏差、影響眼表等眼部疾病。是會對眼睛造成一定的損害。以下分享爲什麼黑暗中看手機對眼睛不好？
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晚上關燈玩手機時間久了會怎樣？
一、損傷眼睛：
1、視疲勞：晚上關燈玩手機時間久了，眼睛的肌肉由於被迫工作而沒有休息，從而使視力難以集中，並會引起疼痛，出現眼睛疲勞；
2、影響眼表：長時間關燈玩手機會使眼睛處在黑暗環境中，眼睛的對比敏感度下降，調節系統負擔隨之加重，影響眼表，時間久了會造成眼乾、眼脹、異物感等症狀，甚至引起乾眼症、慢性結膜炎等症狀；
3、引起視力偏差：關燈之後大多數人在牀上是側躺着玩手機，這樣對左右眼睛的壓迫力比較大，造成眼睛周圍的供血不足，可能會導致左右眼視力偏差，長時間會使眼睛產生膨脹感以及短時性影像重疊；
4、損傷黃斑區：長時間關燈玩手機會使高能量藍光直射眼睛，引起視網膜損傷，黃斑區的燒灼、損傷甚至病變。可能會出現視力下降劇烈，視物變形等症狀，對生活質量造成嚴重影響。目前雖然沒有證明黃斑區病變和玩手機有直接關係，但長期以往很容易造成傷害；
5、誘發青光眼大發作：昏暗環境中瞳孔長時間擴張，近距離用眼，動用調節，晶體變厚。對於原本就存在淺前房、眼球小的人羣，容易造成房水循環通路阻塞，引起青光眼大發作或其他相關眼部疾病。
二、損害皮膚：
玩手機時通常手機貼近面部，屏幕的亮光會刺激皮膚，長期下去會使皮膚出油、爆痘，出現毛孔粗大的情況，而且長時間的輻射也會加速皮膚衰老，引起皮膚乾燥，還會抑制褪黑素分泌導致黑色素沉着等。
三、損傷頸椎：
晚上關燈玩手機一般注意力會比較集中，可能會導致長時間的不改變姿勢，就有可能影響到人的頸椎，會使關節充血，時間長了容易得頸椎病。
四、影響休息：
夜晚，手機屏幕的強光會影響腦垂體褪黑素分泌，會使正常的人體晝夜生物鐘節律發生改變，表現爲夜間失眠，日間疲勞。
因此，應該儘量避免長時間關燈玩手機，如果一定要睡覺前玩手機，儘量不要超過一個小時，並將手機亮度調爲柔和。
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黑暗中看手機對眼睛傷害有多大，你知道嗎？
黑暗中看手機比在亮光下對眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明顯，易加重眼睛負擔，引起視力疲勞、乾眼症等。手機夜間模式雖然能減少明亮差異、減輕頻閃，但手機夜間模式仍對眼睛有損傷。建議：夜晚看手機時應打開背景燈。
武漢愛爾眼科醫院眼病醫師閻靜也告訴記者，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。
爲了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。
她提醒說，屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，還容易造成失眠。另外，躺着玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。
醫生提醒，睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下長時間盯着手機，極易對眼睛造成傷害，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，嚴重的還會誘發青光眼致盲。
習慣性夜晚睡前玩手機的市民，需要注意以下幾點：
一、手機燈光儘量調暗。晚上躺牀上看手機，記得把手機或瀏覽器的字體調大；儘量在可接受程度內把手機燈光調暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。
二、避免側躺或俯臥玩手機。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
三、建議採取仰姿。仰着玩手機是一個比較好的姿勢，相對而言是對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。
四、玩手機時間不宜過長。很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以醫生建議，臨睡前玩手機時間不要過長，儘量控制在一個半小時內。
醫生提醒，平時要注意養成良好的用眼衛生習慣，一些不良習慣如佩戴美瞳方式不當、長期吸菸、習慣用手揉眼等容易影響眼睛健康，要注意避免，無論是工作還是學習，都應該每隔45分鐘-一小時中途休息，保護好眼睛。
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在黑暗中看手機，會對眼睛有什麼影響？
如果某天要盤點21世紀最偉大的發明，那手機一定佔有一席之地。尤其因爲智能手機的出現，當今還涌現出了一大批“深夜手機黨”。當深夜來臨時，他們口口聲聲說要去睡覺，實則卻是“我要關燈躺下看手機”的意思。
悲哀的'是，現在這樣的大軍還在不斷擴充中。也正因爲此，網上開始流傳很多“黑暗中看手機傷害眼睛”的言論，那麼這些言論到底對不對呢？今天我們好好說道說道。
所有言論中，我們聽到最廣泛也最容易被爸媽拿來勸說的，恐怕就是易得青光眼。那麼這種說法是正確的嗎？
我們先來看看北京電視臺《生活這一刻》欄目組請到的眼科專家對這種說法的看法。
據專家的解釋，在黑暗的環境中，我們眼睛的瞳孔是散大的，這樣一來，我們眼內的房水（眼前後房內的清澈液體，能起到調節眼壓的作用）就會受到阻礙而使眼壓升高。而長時間的眼壓升高對我們的眼睛是不利的，容易引起頭疼、眼紅、眼脹等症狀，嚴重的話還有可能引起噁心嘔吐。雖然至於網上流傳的青光眼倒不至於一定會得。
儘管如此，但專家強調，對於那些有青光眼遺傳史，或是眼球比較小、眼球房角結構比較淺的人來說，在黑暗的環境中玩手機這樣不健康的使用手機的習慣，還是很容易成爲眼部疾病的導火索的。
比如前段時間，網上就有一條關於“黑暗中看手機對眼睛傷害有多大”的討論上了熱搜。來自首都醫科大學附屬北京同仁醫院的眼科主任醫師魏文斌就特別強調，在黑暗的環境中看手機比在亮光下看手機更容易引起眼睛視力疲勞，也更容易引起乾眼症。
這是因爲黑暗的環境會顯得手機屏幕特別亮，對我們眼睛的刺激更大，對眼睛的損傷也就相對更明顯。尤其當手機屏幕裏的畫面在反覆變動時，我們需要高度集中，這就會讓我們眼睛裏所有的肌肉都處於收縮痙攣的狀態，時間長了也就更容易加重眼睛的負擔，引起某些眼部疾病。
再來說一說另一個網上有影響力的言論：在黑暗中玩手機會引起視網膜脫落。那麼這個言論究竟是危言聳聽呢，還是事實如此呢？
事實上，在找到的很多科學文獻裏，研究者都表明，目前並沒有足夠的科學證據證明黑暗中玩手機與視網膜脫落有明確的因果關係。
視網膜脫落的原因有很多，比較常見的就是中高度數的近視、外傷，以及視網膜本身發育不良等。在黑暗中玩手機造成的視疲勞，頂多算是視網膜脫落的一個誘因，而非直接原因。
所以，網傳黑暗中玩手機會引起視網膜脫落也並非正確。
但是儘管如此，我們不得不承認的是，反覆、長期的視疲勞勢必會導致我們眼睛的脆弱，加重或誘發各種各樣的眼部疾病。對於青少年而言，這尤其需要更加警惕！
最後呢，也給大家提個小建議，如果大家要看手機或平板，請一定要在開燈的狀態下進行，即使關了大燈，也要記得開一盞小檯燈。
