黑暗看手機的危害真相，現在很多人有晚上關燈玩手機的習慣，其實這會造成視疲勞、引起視力偏差、影響眼表等眼部疾病。是會對眼睛造成一定的損害。以下分享黑暗看手機的危害真相。
黑暗看手機的危害真相1
你還在夜晚的黑暗中玩手機嗎？有這些傷害你知道嗎？
首先長時間躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。
若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
電子數碼設備的屏幕會發出藍光，其對應的可見波波長在380nm到500nm之間，因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍光，長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機，容易引起視疲勞。
夜晚玩手機也會引發眼睛結膜充血，視力降落，淚液分泌減少，嚴重時出現眼壓升高等症狀。由於在昏暗的光線下，會引發瞳孔長時間散大，這樣會梗塞眼內液體循環流通，很容易致使青光眼的產生。長時間看手機會引起眼睛乾澀、酸脹、眼充血，引發乾眼病和視力下降。
當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境調節我們的睡眠週期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。
眼科醫生建議，無論是誰，在面對手機等電子設備時，45分鐘後儘可能讓眼睛得到休息。對於在喜歡在黑暗環境中玩手機、看電視、電腦的人，最好在房間裏開一盞小燈。
眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。爲了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。
成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性，要嚴格剋制自己的行爲。也可以給自己定一個作息計劃，讓家人幫忙監督自己執行。對於青少年，如果孩子年齡較小，建議給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉移他們的注意力，也可以採取激勵的方式讓孩子少玩手機。
黑暗看手機的危害真相2
在黑暗中看手機，會對眼睛有什麼影響？
如果某天要盤點21世紀最偉大的發明，那手機一定佔有一席之地。尤其因爲智能手機的出現，當今還涌現出了一大批“深夜手機黨”。當深夜來臨時，他們口口聲聲說要去睡覺，實則卻是“我要關燈躺下看手機”的意思。
悲哀的是，現在這樣的大軍還在不斷擴充中。也正因爲此，網上開始流傳很多“黑暗中看手機傷害眼睛”的言論，那麼這些言論到底對不對呢？今天我們好好說道說道。
所有言論中，我們聽到最廣泛也最容易被爸媽拿來勸說的，恐怕就是易得青光眼。那麼這種說法是正確的嗎？
我們先來看看北京電視臺《生活這一刻》欄目組請到的眼科專家對這種說法的看法。
據專家的解釋，在黑暗的環境中，我們眼睛的瞳孔是散大的，這樣一來，我們眼內的房水（眼前後房內的清澈液體，能起到調節眼壓的作用）就會受到阻礙而使眼壓升高。而長時間的眼壓升高對我們的眼睛是不利的，容易引起頭疼、眼紅、眼脹等症狀，嚴重的話還有可能引起噁心嘔吐。雖然至於網上流傳的青光眼倒不至於一定會得。
儘管如此，但專家強調，對於那些有青光眼遺傳史，或是眼球比較小、眼球房角結構比較淺的人來說，在黑暗的環境中玩手機這樣不健康的使用手機的習慣，還是很容易成爲眼部疾病的導火索的。
比如前段時間，網上就有一條關於“黑暗中看手機對眼睛傷害有多大”的討論上了熱搜。來自首都醫科大學附屬北京同仁醫院的眼科主任醫師魏文斌就特別強調，在黑暗的環境中看手機比在亮光下看手機更容易引起眼睛視力疲勞，也更容易引起乾眼症。
這是因爲黑暗的環境會顯得手機屏幕特別亮，對我們眼睛的刺激更大，對眼睛的損傷也就相對更明顯。尤其當手機屏幕裏的畫面在反覆變動時，我們需要高度集中，這就會讓我們眼睛裏所有的肌肉都處於收縮痙攣的狀態，時間長了也就更容易加重眼睛的負擔，引起某些眼部疾病。
再來說一說另一個網上有影響力的言論：在黑暗中玩手機會引起視網膜脫落。那麼這個言論究竟是危言聳聽呢，還是事實如此呢？
事實上，在找到的很多科學文獻裏，研究者都表明，目前並沒有足夠的科學證據證明黑暗中玩手機與視網膜脫落有明確的因果關係。
視網膜脫落的原因有很多，比較常見的就是中高度數的近視、外傷，以及視網膜本身發育不良等。在黑暗中玩手機造成的'視疲勞，頂多算是視網膜脫落的一個誘因，而非直接原因。
所以，網傳黑暗中玩手機會引起視網膜脫落也並非正確。
但是儘管如此，我們不得不承認的是，反覆、長期的視疲勞勢必會導致我們眼睛的脆弱，加重或誘發各種各樣的眼部疾病。對於青少年而言，這尤其需要更加警惕！
最後呢，也給大家提個小建議，如果大家要看手機或平板，請一定要在開燈的狀態下進行，即使關了大燈，也要記得開一盞小檯燈。
黑暗看手機的危害真相3
手機對人的危害究竟有多大？
1、對於身體的影響
手機等電子產品，屏幕的頻繁變化、亮度的高低刺激，一旦使用時間過長，對身體就會產生很大的危害。常見的就是青少年近視眼，老年人頸椎病，同時增加患腦瘤、手機誘發皮膚炎症等。
隨着電子產品使用率增加，中小學學生的近視率越來越多。2020年，我國的青少年總體近視率爲52、7%。其中小學生的近視率爲35、6%，初中生爲71、1%，高中生超過80%。以我的小孩爲例，他們班50個小孩，已經有10幾個戴眼鏡的，近視率超過20%。
由於小孩子的視力沒有發育完成，稚嫩的睫狀肌跟着手機影像的變化而頻繁運動，長時間得不到休息，極易引發近視。現在的家長工作也忙，很多沒時間陪伴孩子，孩子回到家裏也沒有小夥伴一起玩，最好的方式就是玩手機，遊戲不放手，短視頻一刷幾個小時停不住。
中青年朋友以爲自己身體很好，不注重這方面的情況，很多一晚不睡。精神萎靡不振，皮膚差。嚴重的還可能誘發皮膚炎症。老年人也要特別注意，手機刺激大腦神經，足以增加患腦瘤的風險；長時間一個姿勢看手機，容易引起頸椎病，動脈硬化，嚴重的還可能引起腦供血不足，導致頭暈，血流不暢等情況。
2、手機讓人無法注意力集中，精神萎靡
現在的網絡視頻大多都是“快餐式”的，大多都是沒營養的，無非就是娛樂搞笑的居多。一旦長時間地沉浸在這種“餵養式”的享受環境中，做其他事就靜不下來，靜下來就會渾身難受。很多人都表示，現在很難獨立靜坐45分鐘看書，而不分神！這些短視頻，根本不會給你思考的機會，只是讓你的眼睛和大腦爽，一直爽。
很多人晚上玩得嗨，第二天肯定沒精打采，工作根本無效率可言。一個人的精力是有限的，你在這裏用得多，其他地方就會少。手機還會導致個人的注意力不集中，無法聚集到某個事情上。在工作中的創造力和記憶力下降，嚴重會影響自己晉升的機會。
3、手機遊戲讓人沉迷虛擬世界，逃避現實
以前玩遊戲還得開電腦，去網吧，現在都是手遊，特別的方便，隨時隨地可玩。長期沉迷虛擬世界的孩子，開始不願意和人交流，甚至逃避現實。有研究表明，長期沉迷網遊的孩子，其大腦結構竟然和患有阿爾茨海默病的老人的大腦結構相似！影響了人的智力水平，也會讓人變得越來越笨，以後的結果可想而知。
很多沉迷遊戲，誘發了血淋淋的案例也不少。有暴力對抗家長的，有跳樓的，還有自殘的。這些孩子在現實中看不到生命的美好，長期沉迷，面對現實無所適從，容易變得暴躁和憤怒，發展道路也越來越窄，稍不留神，就可能墜入深淵。
4、手機對人思維的影響，值得所有人警惕
大量低頭族的出現，越來越多的人不願意獨立思考，這纔是最大的問題。遇到問題，第一時間不是思考，而是看網絡怎麼說，直接查答案。甚至有人說，動腦多難呀，有手機就知道的東西，何必自己動腦？
一些孩子學習不動腦，直接用app來找答案，對着題目拍照掃一下，秒出答案；現在還有多少人，能夠用手寫文字寫作文，估計很多字都忘了吧；自己的口算能力比不上賣菜的大媽。真不知道，現在的人是變聰明瞭還是變笨了？手機變成自己大腦的存儲，不會用它去找就是了。
手機太過方便，我們的思維就會跟着簡單，人都有惰性，更不願意思考複雜的東西。對於普通大衆來說，思考力和創造力將逐漸丟失。社會上只有一部分去思考就夠了。甚至有人建議設立世界無手機日，來抵擋手機對人類思維的侵蝕，也不無道理。不知道大傢什麼感覺？是否感覺自己越來越笨了，一旦離開手機，還能幹啥？
寫在最後
瞭解了手機的一些危害後，如何預防手機對我們的不利影響呢？家長是孩子的一面鏡子，家長有好的使用手機的習慣，孩子也就不會太差。控制自己的手機使用時長，不在光線不好或深夜玩手機；以正確的姿勢看手機，不要躺在沙發上和臥牀看手機。加強戶外體育鍛煉，提升身體素質，改善精神狀態。
