產後瘦腰簡單有效的方法有哪些？不少女性產後腰圍都會變肥，嚴重影響身材，所以不管哺乳多辛苦，產後多勞累，爲了自己的身材，一定要及時瘦腰，下面講講產後瘦腰簡單有效的方法有哪些。
產後瘦腰簡單有效的方法有哪些1
站姿轉體
基本站姿。雙足打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。
上半身保持平穩．先向右轉．轉折時肩部保持平穩不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐步增加轉折幅度。右邊做完後轉到中間，再向左轉，反覆進行3－5次。
拉毛巾側轉時，轉到自己能承擔的程度即可．之後再漸漸拿高難度，讓腰轉到更後方，且靜止在這個動作。注復做此動作時，足尖與膝蓋仍保持向前，不可跟着腰部向後轉折。
站姿體側停曲
步驟1：基本站姿。雙足打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。
步驟2：先從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側停，右手貼着大腿往停滑．肩膀保持平穩，不可往前傾斜，至個人的極限定滅火略停，再回到中間換左邊連續進行。
側曲那一側的手可再拿啞鈴，加強停拉的力量。可視個人能力決策轉折幅度，柔軟度越好者，可轉越後面。
坐姿轉體
步驟1：基本坐姿，背部挺立，頭與頸部擡高，肩膀放鬆，腹部收縮。
步驟2：雙手拿着面紙盒或其他替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上．停留約10－15秒，回到中間後，再轉向左邊，反覆進行3—5次。
當連續練習後可將面紙盒放置在較遠的位置。
需要注復的是以上運動最好在坐完月子後進行，如坐月子期間運動請在醫生指導停進行。
產後瘦腰簡單有效的方法有哪些2
產後瘦腰的小訣竅
第一招：早晨空腹的時候喝水。促進體內的毒素排除，達到瘦腰的效果。
第二招：走路的時候縮腹。吸氣讓小腹的肌肉緊實的效果，呼吸間還能瘦腰。
第三招：站着墊腳扭腰。藉助腰的力量，扭動，每天堅持。
因爲是產後的媽咪，所以減肥瘦身一定不能太高強度和劇烈的動作，在產後運動的時期，搭配一些促進減肥瘦腰的食品，讓效果事半功倍。
早晨喝一杯蜂蜜水
孕媽在早晨可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以清腸排毒，同時還能喚醒一天的活力好氣色。
瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
瘦腰葛根魔芋粉
很多人都知道魔芋的瘦身效果可是非常厲害的`！因爲魔芋吃到胃裏，會膨脹從來讓任由飽腹感，同時也不會傷害腸胃，葛根去溼氣，營養充分，在孕媽減肥瘦身的時期可不能因爲瘦身而忽略了營養哦！
瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
紅豆薏仁份去溼氣排毒
要瘦身，先排毒，告別產後多餘的浮腫。紅豆補氣補血，非常適合產後孕媽食用。產後瘦身千萬不能節食，爲了保證寶寶和媽咪的健康營養。選擇低熱量高營養的代餐粉，減肥堅果槓槓的！
瘦身指數：★★★★★
推薦指數：★★★★★
瘦身排毒木瓜粉
孕媽減肥的時候，一定要注意安全性，食材的天然和健康。
這款木瓜粉選用優質食材，不添加任何的添加劑和防腐劑。天然的五穀粉，瘦身又營養，適合孕媽哦！
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★
去溼氣草本茶
孕媽在產後如果上火了，一定記得多喝草本的去火茶。這款祛火茶同時還能祛溼氣。防止孕媽因爲水腫型的肥胖耽誤了瘦身。在黃金瘦身時期，一定要抓緊時間，配合釋放運動，多喝水，增加新陳代謝。
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★★
天然荷葉瘦身茶
產後的哺乳期免不了吃一些補品。油膩的補品吃過之後，瘦身難道就不能夠進行了麼？
常喝這款清腸刮油的荷葉決明子茶，在產後瘦身的時期，排毒刮油，緩解腸道壓力，瘦身SO easy！
瘦身指數：★★★★
推薦指數：★★★★
其他瘦腰方法
動作之一：“龍捲風”
練習部位：腹部
練習步驟：
1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方擡起並屈膝，直到大腿處於於地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。
動作之二：仰臥起坐
練習部位：小腹、後背
練習步驟：
1、仰身躺在健身毯上，雙腿併攏，將小腿和雙腳擡起，放在椅子上。
2、手臂彎曲，搭在一起，並擡到胸前位置。
3、慢慢地將上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次。
動作之三：側身
練習部位：腹部、手臂肌肉
練習步驟：
1、側身躺在健身毯上，雙腿併攏，左腳着地，右腳放在左腳上。
2、然後左臂彎曲，肘部和小臂着地將上身支起，右臂稍微彎曲置於小腹位置。
動作之四：仰“坐”起“臥”
坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放鬆大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。
擡高腹部，同時擡起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放鬆。
動作之五：推拉小車
站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。
