長期淺呼吸對身體有什麼危害，正常的呼吸才能保證一個人生命的正常安危，呼吸是人類最重要的生命活動之一，從我們脫離母體的那一刻起，就學會了“呼吸”這項本領，那麼長期淺呼吸對身體有什麼危害呢？
長期淺呼吸對身體有什麼危害1
長期淺呼吸通常是指長期呼吸短促，長期呼吸短促對身體的危害一般有導致體內缺氧、減少肺部的通氣量等。
1、導致體內缺氧：
長期呼吸短促通常會呼吸頻率加快，容易導致體內供氧不足，使血氧濃度降低，患者容易出現頭暈目眩、精力減退等症狀嚴重者還可能會引起驚厥，可能會影響消化系統使患者出現消化不良、食慾不振以及噁心嘔吐等症狀，體內缺氧還可能會使患者出現失眠的情況。
2、減少肺部的通氣量：
長期呼吸短促容易減少肺部的通氣量，如果肺部通氣量不足，可能會影響患者的正常呼吸，使體內的二氧化碳瀦留，如果肺換氣不足，還可能會導致肺纖維化，容易導致肺體積縮小、擴張受限等，患者同時還可能伴有胸痛的症狀。
長期呼吸短促對身體的危害有很多，患者要到醫院做檢查並積極治療，以免引發其他併發症。
長期淺呼吸對身體有什麼危害2
安德魯·威爾說，肺是體內外氣體交換的主要場所，呼吸是在胸廓有節律地擴大和縮小中，完成吸氣與呼氣，爲身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而淺，後者長而深。
安德魯·威爾試驗發現，一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣應該爲0.946升，而實際上，真正進入我們肺部的空氣遠遠低於這個數字。
很多人因爲呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓大多數人一生中只使用了肺活量的1/3，而久坐、壓力、焦慮是導致這一結果的主要原因。有研究同時表明，現代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。
“淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑鬱、心腦血管疾病，甚至癌症緊密相連。相反，腹式深呼吸能爲健康帶來不少好處，它幫我減了80磅（相當於73斤）的重量，讓我更健康、自信。”安德魯·威爾說。
總的來說，深呼吸對健康尤其有以下5方面好處。
有利長壽。“人的壽命與心肺功能關係密切。”西安體育學院健康科學系教授苟波說，當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱爲肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。
“肺活量可以預測壽命”，這是20世紀90年代初，美國波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的.研究得出的結論。
原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛鍊肺活量的好方法。“深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。”苟波說。
輔助降壓。美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於降血壓。日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓
防治呼吸系統疾病。“深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助於疾病恢復。”解放軍第309醫院呼吸科主任趙衛國告訴《生命時報》記者。
另外，這些疾病患者的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
減壓防癌。苟波說，當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
長期淺呼吸對身體有什麼危害3
深呼吸一般是練10分鐘
因爲每個人均存在較大的個體差異，所以每天做多少次深呼吸比較好並沒有明確的具體數值。通常情況下，建議每天進行2-3次深呼吸，每次的時間以10分鐘爲宜，可在個人身體條件基礎之上進行適當的調節。
需要注意的是，應該選擇在空氣比較清新的環境中進行深呼吸，以免吸入衛生質量較差的氣體而損傷氣道和肺部。
並且進行深呼吸之前應先使機體處於平穩狀態，隨後使用鼻子進行吸氣，使腹部擴張，屏氣數秒鐘後通過鼻子進行呼氣，儘量保證呼氣時間長於吸氣時間。在此期間以保證節奏適宜爲主，儘可能找到合適的頻率，並且避免過於用力。
每天進行深呼吸鍛鍊有利於放慢呼吸的頻率，有改善換氣功能的作用。並且深呼吸能夠吸入更多的氧氣，可增加機體的血氧飽和度，有益於心臟和全身血液循環。
如果每天堅持做深呼吸，還可以幫助鍛鍊肺功能，增加肺活量。而工作壓力較大導致精神緊繃時，進行深呼吸有利於放鬆，可以緩解心理壓力。晚上睡前進行深呼吸則對解除疲憊、促進睡眠也有一定的幫助。
深呼吸對心臟有好處嗎
對於心肺功能不好的人羣來說，做深呼吸是有好處的，因爲深呼吸增加動脈血氧飽和度，有利於減輕心臟負擔。所以我們可以每天進行深呼吸訓練，鍛鍊心臟強度。
睡前平躺深呼吸好嗎
睡前平躺深呼吸對身體很有好處。因爲通過深呼吸，能夠使人緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。同時因爲深呼吸可以增加人血液中的含氧量，氧氣充足的情況下，人的睡眠質量可以得到很大的提升，因此在睡前平躺進行深呼吸對人體很有好處。
哪些人適合深呼吸
因爲呼吸對於人來說是再正常不過的一項活動了，不呼吸人就沒有辦法生存，因此基本上所有的人都可以進行深呼吸來釋放體內的濁氣，已達到鍛鍊肺活量，平靜心情的目的。
但是注意，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸。或者如果因爲深呼吸而產生身體不適感了，應該遵循醫生的建議來決定是否繼續進行深呼吸活動。
