下午健身前吃什麼好，都說身體是革命的本錢，可見健康對我們的重要性，所以可以說沒有健康就沒有一切。不但自己要重視健康的問題，國家也是越來越重視人們的健康。以下分享下午健身前吃什麼好？
下午健身前吃什麼好1
如果大家在平時是有健身習慣的，那麼在健身前是需要注意自己的飲食問題的，要降低熱量以及高脂肪的食物進食，可以適當的吃一些雞胸肉或者燕麥粥等，這些蛋白質餐可以讓訓練的時候精力旺盛，有助於健身的效果，而且健身後也是需要補充營養的，可以修復肌肉，讓身體更好的恢復。
健身前吃什麼最好呢?
建議，燕麥粥、抹了果醬的全麥麪包、無花果、水果、雞蛋、就是非常合適的選擇，這就好比在汽車上路之前給它加滿汽油一個道理，所以健身者適宜在鍛鍊前食用一份富含碳水化合物和適量蛋白質的小份加餐，它有助於你在開始訓練時感覺精力充沛，這樣才能做出有效的健身運動。
如果還是不知道健身前吃什麼，建議運動前要選擇溫熱性的食物、補充碳水化合物，不過也要注意時間和飲食量，猶豫個體差異，所以對鍛鍊前進食的容忍程度存在着差異。
很多朋友還認爲健身後不能吃了，因爲吃了“會胖”，是這樣嗎?答案是no!不單單是健身前，健身後也要補充營養，通常來說，跑步比騎車對內臟的衝擊力要大。力量訓練結束後，爲了幫助肌肉修復，同樣需要補充蛋白質，這樣才能更健康哦!大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等，這樣做就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
健身前吃什麼最好是很有講究的，最後，還要考慮自己的內臟對來自運動的承受力，不要爲了減肥或者鍛鍊馬甲線運動過量，這樣是不利於健康的，不管是減肥還是健身運動大家都要以健康爲重，不能不考慮健康飲食問題，大家可以諮詢自己的健身教練，也可以選擇上文小編爲大家介紹的食物，這樣既能保證營養，也能更好的健身。
下午健身前吃什麼好2
健身鍛鍊前吃什麼食物比較好？
1、香蕉
香蕉富含碳水化合物和鉀，是健身愛好者最喜歡的零食之一。香蕉也含有膳食纖維，對控制體重是有幫助的。
2、燕麥
燕麥具有高膳食纖維含量，這使得碳水化合物的合成更慢，這導致每餐更高的能量消耗，允許更長和更劇烈的鍛鍊。燕麥也很好，因爲它們是維生素B的來源。
3、乾果
葡萄乾，漿果等乾果是易消化碳水化合物的良好來源。它們還含有必需的維生素，使它們成爲鐵桿鍛鍊前最喜歡的零食。
4、雞胸肉，西蘭花和甘薯
簡單地說，這三種食物含有大量的蛋白質，維生素和良好的碳水化合物。這個食物組合有助於讓人更好地鍛鍊肌肉，在激烈的鍛鍊之前吃是非常有幫助的`。
5、酸奶配新鮮水果
酸奶含脂肪很少，是低碳水化合物，富含蛋白質的食品，新鮮水果是簡單碳水化合物的最佳來源，可輕鬆分解成純淨的能量。希臘酸奶配新鮮水果既美味又健康，可作爲鍛鍊前的膳食。
6、自制果汁
混合橙汁，水，海鹽和蜂蜜的果汁，是美味且富含碳水化合物的飲料，這種鍛鍊前飲用的果汁可以讓身體在劇烈運動中保持體內電解質平衡。
7、葡萄乾和燕麥片
燕麥和葡萄乾是經典的鍛鍊前餐，提供豐富的碳水化合物和蛋白質來源，這個組合確保可以在最短的時間內獲得必需的營養素，而不會犧牲口感。
8、牛奶
牛奶是蛋白質和脂肪的豐富來源，它就會使人充滿力量。
保持身體健康最重要的就是飲食，在運動之前獲得必需的營養素可確保身體具有足夠的能量，並加速實現自己的健身目標。
下午健身前吃什麼好3
一、運動前應該吃東西嗎？
運動前實際上應該要稍微吃一點，這和血糖指數高低有關。適當地補充食物，可以提高血糖指數，經常健身的人都知道，如果血糖過低，會導致頭暈、全身乏力、心慌等身體不適症狀，因此在健身前應當適當地補充食物。
二、運動前應該吃什麼？
建議吃一些含糖及熱量的食物，比如香蕉、麪包等等，這些食物應該在運動前半小時至一個小時吃最好。因爲食物有一個消化的過程，如果吃完之後直接去運動，可能導致腸胃不適，所以應該避免飲食後即刻進行運動，尤其是不能進行飽腹後立即運動。
三、運動前應該吃多少呢？
一般來說，男性健身可以吃2-3片面包，女性只需要1-2片面包即可。需要注意的是，運動前儘量不要吃一些高纖維的食物，因爲高纖維食物加重腸道的負擔，不易消化。最好的選擇是一根香蕉，香蕉含糖量高，且可以快速轉化爲我們身體運動所需要的糖原，且持續地爲我們補充體力。
四、如果運動前來不及吃東西，那應該怎麼辦呢？
假如真的來不及在運動前半小時至一個小時吃東西，沒有足夠的腸胃消化時間，我們的建議是練前喝一些水質的運動補劑，比如運動飲料、蛋白粉等等。還可以吃一小塊巧克力，這樣能夠快速提供我們運動所需要的熱量，或者用其他的糖代替。
五、運動以後多長時間吃東西合適？
建議在鍛鍊完休息一小時後再吃東西，剛運動完的時候，身體仍然處於發熱及興奮狀態，本該用於消化系統使用的血液，很大一部分都仍然循環於運動系統之中，這時只適合補充水、牛奶、運動補劑，待身體完全冷卻下來以後再進食其他食物，纔不會加重消化系統的負擔。
六、運動結束一小時後吃什麼呢？
應該吃一些低糖低脂食物，尤其是對於需要減脂的人羣來說，更不應選擇油炸、蛋糕、燒烤等食物，更應該選擇高纖維、飽腹感強的食物，比如燕麥片、雞蛋、蔬菜等食物進行搭配。對於需要增肌的人羣來說，除了補充蛋類、肉類食品，可以額外增加一些蛋白質補劑，讓運動事半功倍。
結語：所以，熱愛健身的朋友一定要注意不要餓着肚子去健身，運動前後都一定要注意爲自己的身體補充能量，一方面關注到訓練效果，一方面又可以讓自己的身體更健康，尤其不要不吃，這樣纔能有更多的精力投入到訓練之中，祝大家都有一個好身材。
