上班族中午健身也挺好，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白上班族中午健身也挺好，就快快動起來吧！
上班族中午健身也挺好1
都說工作忙沒有時間鍛鍊，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛鍊不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的'兩個高峯時段。”某健身顧問告訴記者，從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健身作用。
但中午健身，合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的，但餓着肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室裏備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因爲運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。
對於中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動，這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能，而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛鍊，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。
一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
上班族中午健身也挺好2
冬季健身
一、注意氣候
在冬季，大風、大霧、大寒、冷高壓的氣候狀況很常見，這種情況下，低層空氣受污染比較嚴重，在露天環境下不適宜鍛鍊。
二、注意運動量
鍛鍊時運動量應該由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，應先小跑一段時間，活動肢體和關節。如果通過鍛鍊能感覺到全身有勁、輕鬆舒暢、體力腦力功能增強，食慾與睡眠也變好，那麼說明這段時間的運動是恰當的。倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，食慾減退，就要注意減小運動量，或改用另一種鍛鍊方式。
三、注意呼吸時鼻吸口呼
運動換氣宜採用鼻吸口呼。因爲鼻腔粘膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起到加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣裏的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨着運動量增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭捲起，抵住上顎，讓空氣從牙縫中出入。
四、堅持室外鍛鍊
寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效改善機體抗寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人很少換貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。
五、做好充分準備活動
冬季鍛鍊前，一定要做好充分準備活動，因爲氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動。準備活動可採用慢跑、擦面、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，跳動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的幸福度和反應能力。
