劇烈運動後能吃雪糕嗎，日常生活中，爲了健康的生活，我們需要時刻關注自己的身體，還需要通過一些運動，促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享劇烈運動後能吃雪糕嗎。
劇烈運動後能吃雪糕嗎1
跑完步最好不要吃冰淇淋。
當人體運動之後，身體會出現正常的發熱表現，身體會流很多汗，也會消耗很多的熱量，如果此時吃冰淇淋，很有可能會引發感冒。
同時還會對胃黏膜產生一定的刺激，從而出現一系列的不適症狀，比如腹瀉、腹痛、咳嗽以及聲音沙啞等症狀。因此跑完步之後不可以立即吃冰淇淋，最好等休息半個小時之後再適量的食用。
跑完步一般不能吃雪糕，會對身體健康造成不良影響。
跑完步最好不能馬上吃雪糕，因爲當人體跑完步之後，身體會出現正常發熱的表現，而且身體還會流很多汗，同時還會消耗很多的熱量以及血液循環加快，如果這時候馬上吃雪糕，會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂，從而引起腹痛、腹瀉等症狀。
如果症狀比較嚴重，需要及時到正規醫院就診，可以在專業的醫生指導下服用蒙脫石散、雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片等藥物進行治療，可以有效緩解腹痛、腹瀉等症狀，所以說跑完步一般不能吃雪糕，跑完步之後適合補充少量的白開水或者一些淡鹽水，能夠及時補充因流汗而丟失的物質。
服藥期間需要注意飲食，避免食用生冷、辛辣以及刺激性等食物，忌菸、忌酒，儘量不要喝濃茶，以免影響藥效的吸收。
鍛鍊需要消耗能量和脂肪，而冰淇淋不能補充能量。劇烈運動之後不能吃太多的冷飲。這個時候全身的血液循環都比較快，胃腸的血液比較少，吃大量冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易出現胃腸功能紊亂。
劇烈運動後應避免大量吃冰淇淋。劇烈運動後如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。劇烈運動後最好休息半小時後再少量慢慢吃冷飲。
劇烈運動後能吃雪糕嗎2
運動時喝飲料可以嗎
什麼是運動飲料？
運動飲料是調節人體電解質的含糖飲料，是爲進行劇烈運動的選手設計的。 不僅能有效地補給水分，還能更好地促進電解質平衡、補充能量，使選手表現得更好。 但是，對於不怎麼運動的人來說，運動飲料不適合經常喝。
長時間運動最好喝一點運動飲料
長時間的運動，身體必須補充水分和能量才能避免脫水和低血糖的產生。 能源主要是碳水化合物，固體食品或碳水化合物濃度過高的飲料會減慢胃的排出速度，不利於吸收，反而可能引起噁心、腹瀉。
運動飲料的`碳水化合物濃度不會影響胃的排出，可以使小腸迅速吸收水分和糖類。 運動時，如果每15分鐘補充200分鐘的運動飲料，就可以充分滿足劇烈運動的需要。 另外，運動飲料中的鈉離子也有助於體內水分的貯藏，可以避免流出過多。
微量運動不喝運動飲料
其實，大量的電解質的攝取反而會成爲腎臟的負擔，對人體有不好的影響，所以不建議平時和微量運動時喝。 另外，運動飲料是酸性的，也不適合胃潰瘍的患者和空腹飲用。
白開水和天然水果可以代替運動飲料
如果不適合喝運動飲料，你想補充從運動中失去的電解質嗎？ 據專家介紹，一般人運動後補充足夠的水分（白開水），搭配天然水果是最好的選擇，攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1~2個拳頭大小，適時補充水分、鉀、鎂等礦物質。
運動飲料大多含有容易吸收利用的單糖，飲用後能量的攝取會增加，血糖值也會急速上升。 糖尿病人，體重超過標準的人不適合喝運動飲料。 心血管病患者、腎病患者、血糖異常者不適合飲用含有鈉等電解質過高的功能性飲料。
劇烈運動後能吃雪糕嗎3
運動後喝什麼水好
白開水
運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時爲人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
運動喝水注意事項
儘量不喝各種飲料
諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
不要服過冷的水
因爲平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
水的量
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
速度要慢，不可過猛
綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。
科學飲水總的原則就是：少量多次，隨時喝水，不要等有口渴的感覺纔去喝水。天氣炎熱，運動出汗多就要適當增加300—500毫升飲水量。運動鍛鍊的時候，要“前”“中”“後”三次慢慢補充身體需要的水。最爲忌諱的就是：又熱又渴渴之後，一次大量喝很多水！
