稍微運動下就頭暈目眩頭重，運動是我們經常會做的事情，運動對身體很有好處，運動可以提高免疫力，但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快，以下詳細介紹稍微運動下就頭暈目眩頭重
稍微運動下就頭暈目眩頭重1
運動後的頭暈
通常訓練有素的長跑好手，心臟都會是強大而有力，運作效率高、心血輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠，心臟也很健康。
不過，這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。
建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，就能緩解頭暈的情況了。
不吃早餐出現的頭暈
不少會在早晨做運動，但受限於時間緊迫，運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降，情緒不佳及頭暈等症狀。
遇到這種情況最好停止運動，儘快補充糖類，防止血糖降低，並養成固定進食的習慣。
一般建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶，補充方便又不失身體所需。
位置不同引起的頭暈
當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因爲血液需要時間回到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。建議儘量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。
脫水或過熱導致的頭暈
脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流速度減慢，血流速度減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的`重要關鍵。
暈眩來自內耳問題
如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你儘快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。
最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體冷靜下來，儘速補充糖類，如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以，放慢活動速度，降低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。
情況嚴重者，就最好立即找專業醫生了，避免危險。
稍微運動下就頭暈目眩頭重2
爲何總會覺得頭暈
①腦原性頭暈,見於腦動脈硬化(如基底動脈硬化)或頸椎骨關節病引起的腦部血液循環障礙,或由此導致的一過性腦供血不足.其臨牀特點是頭暈,睡眠障礙,記憶力減退三大症狀,還有頂枕部頭疼,輕癱,言語障礙情緒易激動等表現,一般病情緩慢發展,此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現或加重.
②心源性頭暈,可見於急性心原性腦供血不足綜合徵,這是心臟停搏,陣發性心動過速,陣發性心房纖顫,心室纖顫導致的急性腦缺血,可表現頭暈,眼花,胃部不舒適,暈厥等.
③血管抑制性頭暈,常因情緒緊張,疼疼,恐懼,出血,天氣悶熱,疲勞,空腔,失眠等而促發.病人常有頭暈,眩暈,噁心,上腹部不舒適,面色蒼白,出冷汗等植物神經功能紊亂.其時血壓下降,脈搏微弱.血管抑制性頭暈多見於體弱的年輕婦女.直立性低血壓指站立時出現頭暈,眼花,腿軟,眩暈,甚至暈厥等,常伴有無汗,大小便障礙.
運動完後頭暈怎麼辦？
運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分爲好。
運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處於高度“興奮”狀態，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。
突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時迴流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因爲心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放鬆一會。
運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即衝個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不暢，還會引發其他慢性疾病的。
也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右纔可以洗溫水澡。
運動之前一定要吃飯，而且還要做熱身運動，不過如果是激烈的運動，最快也要在飯後一個半小時之後纔可以進行。運動過後不要立刻坐下，要稍微慢走一會才能夠停下來，也不要坐着，最好是靠牆站立。可以適當的補充一些水分，一定要慢慢的小口喝。
近七成頭暈患者由耳病引起
人體的平衡感80%靠耳朵來維持，15%靠眼睛，5%靠本體感覺，因此，身體失衡很有可能是耳朵出了問題。據相關統計，67%的頭暈是由耳朵問題引起的。專家說，“在引起頭暈的原因中，耳源性疾病最多，但人們往往最後纔想起去看耳科醫生。”
據介紹，可能引起頭暈的耳部疾病包括梅尼埃綜合徵、前庭神經元炎、內聽動脈閉塞、良性位置性眩暈、暈動症、耳石症等。用眼過久或注視較長時間後也可能會引起頭暈，如眼肌麻痹產生複視，飛快行車或站立於懸崖等，引起頭暈眼花及眩暈。
除了耳源性和眼源性頭暈，神經系統病變也是引起頭暈的重要原因之一，如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等都可能會引起頭暈。此外，植物神經功能失調以及某些神經症的病人也會常常感到頭暈。
“多種疾病導致的腦部供血不足，也會引起頭暈的症狀。”專家介紹，高血脂、血小板增多症等可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，可引起頭暈等症狀，而腦動脈硬化也會使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
稍微運動下就頭暈目眩頭重3
劇烈運動後頭暈目眩差點暈倒，多考慮是劇烈運動後出現了身體疲勞，此時應調整呼吸，注意休息，適量飲水，使身體逐漸恢復。此外，還可能是一些病理性因素導致，比如腦缺血缺氧、低血糖等，需及時就診明確病因，進行對症治療。
1、腦缺血缺氧：劇烈運動時血液流向全身骨骼肌，迴心血流減少，血液循環出現障礙，可引起腦部供血不足。並且經過劇烈運動，機體代謝率增高，機體組織大量消耗氧氣，引發大腦皮層缺氧，出現平衡障礙、頭暈目眩的症狀。此時應逐漸停止運動，再坐下或躺下，以免加重頭暈症狀，必要時需在醫生指導下進行吸氧等治療；
2、低血糖：空腹劇烈運動後可能會增加機體消耗，引起能量缺乏出現低血糖的表現，也可出現頭暈目眩差點暈倒的表現，還可能伴隨心悸、大量出汗、震顫等表現。應及時進食巧克力、糖果等補充能量，症狀嚴重出現昏迷休克的患者應及時前往醫院就診，進行輸注葡萄糖液等治療；
3、電解質紊亂：劇烈運動後可能會引起大量出汗，導致體內電解質流失，也可能出現頭暈目眩差點暈倒的表現，可伴隨嘔吐、四肢無力、抽搐等表現。應遵醫囑補充生理鹽水或葡萄糖水，使體內的水分及電解質保持穩定；
4、其他原因：本身存在血管病變，有血管硬化、斑塊等疾病的患者，劇烈運動後可能會加劇疾病發生風險，影響血液正常運行，或使斑塊發生脫落等，而出現頭暈目眩差點暈倒的表現。應立即前往醫院，在醫生指導下使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物防止血栓，應用氫【氯】噻嗪等降壓藥等，針對原發病進行對症治療。
此外，不建議超出身體負荷進行劇烈運動，而且劇烈運動後不可立即停止運動，應過渡到慢跑、慢走等階段，使血液循環逐漸恢復，當呼吸頻率、心跳頻率等恢復正常時，再停止運動進行休息，並注意觀察自身的症狀。
