運動後頭暈噁心想吐怎麼辦，在日常生活中，幾乎人人都在健身運動保持健康，但相信很多人在運動後都會出現頭暈噁心想吐的感覺，那麼這到底是爲什麼呢？下面就由小編帶你一起了解下運動後頭暈噁心想吐到底怎麼辦吧。
運動後頭暈噁心想吐怎麼辦1
運動後頭暈噁心想吐怎麼辦？在日常生活中，很多人在運動後會出現頭暈噁心想吐的感覺，這到底是怎麼回事呢？出現這種情況該怎麼辦呢？下面一起來看看吧。
1、缺乏鍛鍊
經常不鍛鍊的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現臉色蒼白，氣喘，噁心，嘔吐等症狀，這是因爲體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛鍊，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動後不過於氣喘爲宜。
2、運動量過大
運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視爲負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
應對措施：運動要把握好強度，在之後運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
3、機體不佳時運動
在溫度過高或者過冷環境中和鍛鍊，或者人在飢餓、生病等狀態下運動，身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現噁心嘔吐，頭暈等不適症狀。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候，飢餓、生病的時候要杜絕運動。
4、跑步不當
比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成噁心嘔吐。
應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂着上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
運動後頭暈噁心想吐怎麼辦？在日常生活中，很多人在運動後會出現頭暈噁心想吐的感覺，這到底是怎麼回事呢？出現這種情況該怎麼辦呢？下面一起來看看吧。
原因五：運動後休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鐘，15分鐘之內都最好不要坐下，如果跑步60分鐘，那麼25分鐘之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
原因六：飯後運動
不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致噁心，因爲運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動纔是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的'負擔。
原因七：低血糖
跑步，特別是晨跑時出現頭暈噁心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經常在運動過成中出現頭暈，噁心等症狀。
應對措施：有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然後運動時強度不要過大。
運動後噁心想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15攝氏度左右爲宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹爲宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解噁心不適。
運動後頭暈噁心想吐怎麼辦2
運動以後頭暈噁心是怎麼回事過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。建議初次和很久沒鍛鍊恢復鍛鍊的人一定量力而行！
1、疲勞
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈噁心等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
2、體內熱量不足
當頭暈噁心等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
3、疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或噁心。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
爲什麼運動完會噁心頭暈想吐
運動過後，體內會出現血糖下降的情況，人體也會有相應的反應，比如頭暈、肌肉痠痛、精神不濟、嚴重時還會誘發其他血管疾病，尤其是女性，健身時血糖的下降表現得更加明顯。
因此，在訓練後補充一些碳水化合物十分必要。在衆多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因爲它能在訓練後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平，尤其是對於女孩子來說這更是個好消息，恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。
運動後喝什麼可以緩解頭暈噁心
1、蜂蜜水
現代很多人熱衷於野外運動，特別是一些穿越無人區之類的運動，我們經常從新聞見到野外運動體力不支發生休克或者死亡的事故，其實本質就是運動量過大導致血糖過低引起的，所以，在運動時備一些蜂蜜是很重要的，不僅可以幫助恢復體力，關鍵時刻可能會拯救生命。
運動後頭暈噁心的緩解方法，我們從上面的介紹中已經知道了，在我們出現了運動後頭暈噁心的時候，只要喝一些蜂蜜水就可以很好的緩解，所以我們在去做運動的時候不妨給自己提前準備一瓶蜂蜜水，這樣就可以及時的緩解身體出現的一舒服的症狀了，經常的運動對我們的身體還是有很大的好處的。
