你知道仰臥起坐後頭暈怎麼辦嗎？很多人在做完仰臥起坐後都會覺得很頭暈，這是因爲在運動過程中缺氧而導致的。小編已經爲大家蒐集和整理好了仰臥起坐後頭暈怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
仰臥起坐後頭暈怎麼辦1
腿不可以伸得太直，最好是有點兒彎折，兩手放到耳朵裏面上。那樣也可以合理保護脊椎。此外，在鍛練時，恰當的呼吸方法應該是站起時出氣，躺下來時呼吸。把人體冉冉升起離地10至20公分後，應縮緊腰部肌肉並稍加間斷，隨後漸漸地把人體降低迴原點。當背部碰地的情況下，便能夠剛開始下一個循環系統的姿勢。在俯臥撐的全過程中，腰部肌肉實際上只在最初的環節參加工作中，以後便會改爲髖骨的屈肌執行任務。一樣大道理，在俯臥撐的最終環節旋轉人體（左手胳膊肘觸碰左腿，右手胳膊肘觸碰右膝蓋等姿勢），不僅對提高腰部肌肉能量無多少的協助，乃至會致背部正下方由於旋轉產生的被壓迫而造成 外傷
頭昏多見於腦供血不足造成的，便是醫生說的後循環缺血。您可能是平臥過快造成 的，必要時查驗頭部CT，清除腦顱損傷意外造成。 建議建議：平常務必確保清靜的自然環境和充足的睡眠,防止過多動腦和緊張焦慮，勿食煎炸、刺激性食物，對你頭昏的狀況有非常好的治療效果，祝早日康復。
去查查你有沒有貧血，然後量一下血壓。做下血常規化驗。假如沒問題，就可以隨意健身運動了，暈也沒問題。健身運動多了就當然好啦。
俯臥撐後頭昏在日常生活中在有的人的的.身上可能會出現，當我們碰到那樣的狀況的情況下，大夥兒要注意休息，不必立刻站立起來，要慢慢地起來。及其大夥兒在日常生活還要多多的的鍛鍊身體，增強體質，讓自身的人體身體素質更強，另外要留意飲食搭配問題，吃一些有營養成分的食材。
仰臥起坐後頭暈怎麼辦2
一、仰臥起坐的錯誤做法
在瞭解仰臥起坐的正確方法前，我首先得來糾正大家錯誤的做法。
1、雙手抱頭做
這樣會給自己的頸椎帶來很大的壓力，甚至掰傷，正確的是要雙手放在耳旁或放在胸前。
2、借用腰部的力量
這樣很容易造成腰間盤突出，正確的是腰部要貼地面，用腹部發力，緩慢的蜷縮身體。
3、雙腿伸直
這樣會使腹肌用力不夠充分，正確的姿勢是大腿和小腿保持45度夾角，並保持放鬆。
4、胸部貼近腿部
這樣的話會有許多肌肉組參與進來，練腹的效果就不是很好了，正確的就是要注意動作幅度。
二、仰臥起坐的正確做法
1、雙腿屈膝，躺臥在地上，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面。
2、仰臥起坐action！接着第一個姿勢，頭部擡起來，背部以上的部位離開地面，眼睛盯着小肚子，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
3、背部離地，頭仰起來，右手向前斜上方伸直，而左手則放下。停頓一下，這次換左手向斜上方伸直，右手則放下。這個動作以此重複4次。
4、雙手同時向上伸直，雙腿伸直後往生上方太高，雙腿與地面垂直，背部和頭部依然離地，保持這個姿勢4秒。
5、接着上一個動作，雙腿屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90°角，這個時候頭部依然離地，雙手收回貼在後腦勺。
6、保持上一個動作，小腿稍微做一些變化，左、右小腿分別往上提，往下放，大腿和地面垂直，保持這個姿勢4秒。
