仰臥起坐起不來怎麼辦，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量的運動有益健康，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解仰臥起坐起不來怎麼辦好處。
仰臥起坐起不來怎麼辦1
第一、把雙手放在胸前，我想你現在起不來是把手放在頭後面的．把手放在胸前試一下。
第二、把雙手擡起，向前伸，就是相當於用手夠腳，這樣你就能減少一部分上身重量。
第三、如果還不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同時，用手拉，90％的學員這時就都能起來了！
第四、如果這樣還不行！那你只能找一個人幫你了！你可以選擇拉他的手，或者讓他在後面推你！
平臥，兩膝彎屈，兩手抱頭（切記手不要用力，只是放在頭上，因爲手用力拉拽頭部，容易損壞頸椎）。
盡力把上體向前捲縮，（切記，身體實際上不會上擡很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．時間長了容易損害腰椎）
呼吸方法： 向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
另外注意：向前捲縮時，腰要下沉貼牀或地面，腹肌儘量收縮。說明白點就是腰部一定不要離開地面，和上面說的45度是互相聯繫的．還有下降後，頭和肩部不要接觸地面！目的'是保持腹機一直在緊張狀態。
仰臥起坐起不來怎麼辦2
1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。
2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。
3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。
4、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給頭部墊個枕頭，由高而低，之後再把枕頭逐漸拿掉。
仰臥起坐起不來怎麼辦3
1、糾正姿勢
仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢爲宜。
做仰臥起坐的正確姿勢和方法：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
2、提升腰腹部力量
仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明您的腰部力量和腹部力量不夠。因此提升腰腹部力量是關鍵。
這時我們可以逐步鍛鍊兩部分的肌肉，同時可以根據自己的時間安排做屈腿運動、“踏自行車”等鍛鍊腹部力量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯就在自然的鍛鍊腰腹肌肉了。
3、彎曲並讓同伴壓腿
如果你仰臥起坐做不起來是因爲你是做的時候腿放直沒有人壓腿的話，建議你可以選擇讓人壓腿做。因爲沒有人壓着腿，腿放直做的時候需要更大的腰腹力量，沒有足夠的腰腹力量肯定是做不起來的。
儘管做仰臥起坐腿放直可以讓腰腹得到更好的鍛鍊，但是實在做不起來也沒關係，彎曲腿堅持做下去一樣可以有很好的效果。
