健身對女性的好處有哪些，女人在運動時本身能幫助消耗多餘的脂肪，愛健身的女生總是很受歡迎，而且在生活中健身之後，身體上都會有明顯的變化，以下分享健身對女性的好處有哪些。
1、凹凸有致的迷人身材，長期堅持健身的女生一定不會有太多贅肉，但肯定不是那種瘦弱的。他們的身體一般都很好，【前】凸後翹，凹凸有致，夏天穿衣服也能看出來，長期的力量訓練讓他們擁有強壯的肌肉和優美的線條。
2、皮膚超級好，長期運動的人出汗多，汗水可以帶走他們體內的大量毒素，皮膚自然會變好，運動後，你會發現每次運動後皮膚都特別好。運動女孩也懂得控制糖分的攝入，這樣皮膚細胞會變得更有彈性。
3、偏愛運動風的特點，有了好身材，他們也能自信地展現出來。緊身褲和運動背心已經成爲他們日常生活中最喜歡的穿着風格之一，這樣的女孩無論走到哪裏都會忍不住看自己的眼睛。穿着運動服，戴着耳機，充滿活力也自信滿滿。
女性堅持鍛鍊的好處
女性堅持運動可以延緩衰老，保持身體健康，提高體質，增強抵抗力。長期堅持鍛鍊對身體有很多好處，特別是對女性來說，長期堅持鍛鍊可以有以下好處：
1.延緩衰老，鍛鍊有助於血液循環，提高身體新陳代謝能力。讓體內的毒素和黑色素儘快從體內排出，可以使皮膚更加緊緻明亮，也可以減少皺紋，讓整個人散發出青春的氣息。
2.保持身材，女性更難保持身材，特別是產後，很多女性會肥胖，臀部也會下垂，使身體變得沉重，經常鍛鍊可以避免肥胖，也可以保持身材苗條。
3.控制體重，減肥是非常困難的事情，很多女性會嘗試各種減肥方法，但長期堅持不了，市場上各種減肥方法雖然人們可以快速減肥，但也很容易反彈，長期堅持鍛鍊是最科學的減肥方法。
1、塑造身體線條
現在越來越多的人對身材的要求越來越高，僅僅只是瘦的話是不足以滿足現狀的，那麼想要擁有更加完美的`身材線條，這個時候只有健身才能達到。
因爲在健身的時候不僅可以燃燒身體當中多餘的脂肪，還能夠增加肌肉，我們整個身體線條會更加緊緻，更加完美。那些讓你頭疼的肚子，粗壯的手臂都會迎刃而解的。
2、減少背部疼痛
很多女性由於工作的原因，不要長時間伏案工作或者伏案學習。那麼就會養成久坐的習慣，要知道長時間久坐的話對身體是有一定傷害的，最直接的體現就是會出現腰痠背痛的情況。
那麼通過健身可以增加我們的背部肌肉，並且有助於增強組織關節的牢固程度，所以健身一定程度上是能夠減緩甚至消除背部疼痛的。
3、更加自信
在觀察會發現健身房當中或者其他地方，那些堅持健身的女性往往都散發着一種自信，因爲健身讓他們獲得了完美的身材，而且鍛鍊了他們的意志，所以整個人會更加自律，生活質量也有所提高，每一個環節的造就都讓女性越來越自信。
女性是否可以進行器械力量訓練？能否鍛鍊成金剛芭比呢？
絕大多數的女性健身愛好者，他們是比較排斥器械訓練，排斥力量訓練的，因爲害怕將肌肉練得肥大害怕成爲網絡上的金剛芭比。
要知道每一個女生都是有先弱的一面的，如果鍛鍊成金剛芭比怎麼獲取自己的愛情呢？其實增長肌肉並沒有我們想象的那麼簡單，對於女性而言會更困難。
1、激素水平
想要增長肌肉，那麼身體當中的睾酮素就尤爲重要，然而女性身體當中的睾酮素只是男性的1/10。男性在肌肉的鍛鍊過程當中都如此艱難，那麼你就完全不用擔心自己鍛煉出大肌肉了。因爲即使你和很多男性一樣努力鍛鍊，也根本練不出來那樣的肌肉。
2、重量
男性和女性相比較而言，最明顯的區別是它們天生的力量是有區別的，男性想要增加肌肉需要進行大重量，多次數的訓練，然而女性在健身的時候只能完成小重量的訓練。設想一下，每天拿着兩公斤的啞鈴去做彎舉訓練動作，難道能鍛煉出來飽滿的肌肉嗎？
3、營養物質
僅僅通過鍛鍊的話是很難增加肌肉的，想要增加肌肉，鍛鍊完之後需要補充很多蛋白質，比如說蛋白粉，牛肉等等，還要吃很多碳水化合物。但是女性在減肥的時候會刻意的避開這些食物，而且普遍吃得少一些，所以你的營養物質也達不上，完全沒必要擔心。
女生長期堅持健身運動的五大好處
1、有氧運動，降低體內脂肪含量
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單地說強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，大約30分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走，另外，在有氧運動時，體內的糖分會被氧氣氧化，同時減少體內的脂肪含量。
2、力量訓練，改變身材曲線
力量訓練是通過多次多組有節奏地負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力和形狀的運動方式，不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。
不是做了力量訓練，就能變成健美舞臺上的“金剛芭比”，由於女生天生激素的原因，很難練出大維度的肌肉來，舞臺上的健美選手，都是經過極其嚴格地訓練，變態的飲食計劃，甚至還需要一些藥物的支持，長期堅持下去，纔有可能打磨出來，而對於普通的姑娘們來說，適當的力量訓練，只會讓身材越來越好，身材更立體，曲線更分明。
3、增強代謝，保持完美身材
運動保持身材的方法，雖然又累，效果又慢，但它絕對是最健康，同樣不易反彈的最佳方法，經常會看到身邊的人，吃很多的東西，依然很瘦，這就是“基礎代謝”在作怪，基礎代謝是指人體維持生命所有器官所需要的最低能量需要，簡單地來說就是一天最低的消耗
隨着年齡的增長，基礎代謝也會慢慢地降低，而長期堅持有氧運動和力量訓練，可以有效地提高基礎代謝，這也就是運動的人，怎麼吃都不胖最重要的一個原因。
4、抵抗衰老速度，保持緊實肌膚
誰都抵禦不了時間的侵蝕，隨着年齡的增長，肌肉會慢慢地流失，皮膚也會開始鬆弛，皺紋變得越來越多，這是一個無法改變的事實，但是通過健身運動，可以有效地延長衰老時間，力量訓練可以預防肌肉流失，讓身體保持年輕狀態，同樣保持緊實肌膚，提高皮膚彈性，看起來顏值也會更加凍齡。
5、“生命在於運動”提高身體素質，預防疾病
健身房不是醫院，不可以治療疾病，但絕對是提高身體素質，預防疾病的最佳方法，有氧運動除了減少體內脂肪含量，還有一個最重要的就是提高心肺功能，而力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能
減少損傷的可能性，增加骨密度，增加代謝，以及心臟功能的改善，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，降低膽固醇，增強身體抵抗力，許多常見的疾病也能得到有效的預防。
