開肩的好處有，在現在社會當中，科學技術發展，生活水平不斷的提高，健康的身體對於我們來說是非常的重要的，很多的人飲食不規律，睡眠不充足，久而久之疾病就會出現。以下分享開肩的好處有？
肩關節是我們人體全身關節中活動範圍最大的一個關節，而且在我們的生活當中也是運用的非常的頻繁，不管在平時的生活當中還是工作當中，關節都會受到來自各方面的摩擦和擠壓，非常容易發生一些慢性的勞損，輕微的患者會含胸駝背，肩外展或者是外旋等動作受到限制，影響女性朋友的氣質和形象。
嚴重的患者還會造成慢性肩周炎，十分的疼痛，給我們的生活帶來很多不便，所以開肩對於保護我們自身的健康來說是非常重要的。
開肩對我們的身體健康是非常有益的，經常的開肩，不僅會使我們的肩頸更靈活，還會使我們的體態更加的優美，我們可以通過一系列的開肩練習，打開胸廓，重新訓練胸部的肌肉!開肩還會是的我們的腰椎更健康。最重要的是當肩打開的時候，我們會覺得呼吸輕鬆順暢，而且大家的心情也變得愉悅積極，精神狀態也越來越好!
經常的做一些運動，對我們的身體健康是非常有益的，經常的開肩也對我們的身心健康非常的有益，大家不妨在平時的生活當中多做一些運動，比如說開肩活動，瑜伽運動，慢跑，都是非常不錯的選擇!
希望大家在平時的生活當中，工作之餘應該多參加一些體育鍛煉，不要一味的進行工作，忽略了自身的身體健康，同時還應該注意自己的飲食，保持良好的心態，身體健康纔是最重要的!
開肩的好處有很多，常見的如鬆懈肌肉、改善體態、增強肌肉力量、預防肩頸疾病等。但是，需要經過專業人員的指導再進行開肩，防止不正確的姿勢對身體造成損害。
1、鬆解肌肉：開肩可以打開肩膀和胸廓，對於肩部沉重、痠痛，頸部僵硬，手臂上擡時肩膀發緊或牽扯痛等症狀有緩解作用；
2、改善體態：長期堅持開肩，對含胸、扣肩、聳肩等不良體態有一定的矯正作用；
3、增強肌肉力量：開肩可起到增進呼吸肌肉彈性和力量的輔助作用，還可以增強手臂及肩膀肌肉的力量；
4、預防肩頸疾病：開肩可以增加關節及軟組織柔韌性與靈活性，防止局部組織過於僵硬導致拉傷，爲肩頸及胸椎、大腦等提供足夠的血運支持，預防肩頸疾病；
5、其他：適度進行開肩，會使呼吸通暢，還有助於放鬆神經，緩解壓力。
1、做開肩的好處主要表現爲，能夠有效的幫助人們放鬆緊繃的神經，讓人們肩膀部位得到緩解疲勞的效果。所以這對於長期處於固定緊縮狀態的肩部有很好的緩解作用。
人們在日常生活中，如果長期維持久坐以及低頭這樣的動作後，適當的做一些開肩運動，就能夠幫助人們很好的緩解疲勞了。如果長期做一些開肩運動的話，也能夠很好的預防頸椎疾病，幫助人們維持頸部以及脊椎的健康。
2、人們在做運動的時候適當的進行一些開肩運動，能夠很好的打說人體手臂、肩膀到脖子這一根線的運動神經，幫助人們拉開肌肉，這樣的話能夠讓人們在做運動的時候更好的打開人體肌肉，減少拉傷的情況出現，所以人們在做運動的時候適當的進行開肩運動，這能夠很好的保護脊椎，讓人們更好的避免在運動的時候出現拉傷的情況。
我們平時上體育課都有做一些開肩運動，從這些堅持的習慣上可以看出，開肩運動對人體的骨骼來說確實是很有幫助作用的。如果人們長期習慣性的去做一些開肩運動的話，不但能夠很好的預防頸椎疾病，也能夠很好的避免出現脊椎拉傷的情況，所以人們瞭解開肩運動的好處後一定要更加謹慎的去執行，在日常生活中多做一些開肩運動，以此來更好的保護我們的骨骼健康。
開肩能給我們帶來哪些好處？
靈活肩關節，緩解肩頸不適感改善圓肩駝背，頭前傾等體態問題呼吸順暢，釋放壓力，愉悅心情肩部打開後，很多高級體式也會再被限制.
如何開肩？
1，站立前屈+反扣手
站立，雙腳分開與髖同寬雙手在體後十指交扣吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下雙手遠離臀部，保持8個呼吸
2，反祈禱
跪立，雙手來到體後掌心合十肩胛骨靠向中線，胸腔打開保持8個呼吸
3，牛面式手臂
跪立，右臂上舉，屈肘左臂向下，屈肘與右手交扣肩膀打開下沉，手肘收向中線保持8個呼吸，換反側
4，穿針式
從四腳跪姿開始，保持臀部在膝蓋正上方吸氣，右臂旁側打開延展呼氣，穿過左腋下，掌心朝上左臂伸直向前，指尖撐地保持8個呼吸，換反側
5，8字扭轉
俯臥，左臂側平舉右手推身體向右側扭轉打開右手來到體後與左手交扣屈雙膝，腳掌踩地肩膀很緊張的保持在上一步每天抽幾分鐘出來練習，肩膀打開了，可以釋放疲倦，保持肩頸的通暢與愉悅的心情！
開肩可以讓自己的'肩頸更加的靈活，讓自己的姿態更加的優美，改善駝背或頭前引的不良體態，同時還能讓自己的腰椎更加的健康，開肩是瑜伽練習中的重要動作，可以讓自己的呼吸更加的順暢。
1、肩頸靈活
開肩之後可以讓自己的肩頸更加的靈活，通過開肩過程，可以使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，鬆弛無力的肌肉也能運動起來，開始正常的工作，讓自己的肩頸更爲靈活。
2、體態優美
開肩可以讓自己的姿態更加的優美，目前很多人因上班工作或是學習，養成了姿態不良的習慣，大多數爲含胸駝背或頭前引，還可能會伴隨胸下垂，通過開肩的練習，打開胸廓，提高人的姿態。
3、腰椎健康
開肩是瑜伽練習中的重要動作，打開的程度與體位到達程度有着密切的關係，因此在練習吼完練習後，需要有良好的控制肩的能力，使自己的腰椎更加的健康。
