呼啦圈哪種效果好一點。很多人減肥的時候都是會選擇用呼啦圈的，現在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項非常好的全身性運動。呼啦圈雖然可以很快的讓你瘦下身來，但是它的背後其實也有相應的禁忌，下面看看呼啦圈哪種效果好一點。
轉呼啦圈有助於改善腸胃蠕動、緩解便祕等，經常使用有助於減掉腰部多餘的脂肪。呼啦圈分爲硬呼啦圈、軟呼啦圈、金屬呼啦圈等，從使用感受及材質來看軟呼啦圈的效果相較好一些，具體如下：
1、硬呼啦圈：該種呼啦圈屬於包裹海綿的塑料質地呼啦圈，雖然能減少對腰部的衝擊，但是長期使用也有概率對腰部肌肉造成傷害；
2、軟呼啦圈：該種呼啦圈又名彈簧呼啦圈，顧名思義是利用彈簧的運動原理製作而成，不需要太大的力氣就能轉動起來，攜帶方便，轉起來比較容易，屬於減肥比較常用的一種呼啦圈材質；
3、金屬呼啦圈：金屬呼啦圈又名懶人呼啦圈，主要由金屬管彎折製作而成，有磁性和按摩的作用，所以轉動的時候會有按摩的效果，屬於目前市面上比較流行的一種呼啦圈。
綜上可以看出軟呼啦圈更適合減肥人士，不傷腰的同時還能達到瘦腰的效果，但是軟呼啦圈相較於硬呼啦圈的重量偏重，所以可以根據個人具體情況來選擇。
根據自己的體質選擇一個重量適中的呼啦圈。如果你想減腰部脂肪，那麼建議你選擇粗大些包裹了厚厚海綿的（也有鋼管和塑料兩種），因爲較大的在晃動時慣性更大，減肥效果更好。 如果用於手臂和腿部的減肥，請選擇小塑料管，重量輕，易於搖晃，速度快。
如果只是用於運動，則應根據自己的體型和體重進行選擇。 買的時候要適當搖晃一下。 實驗的程度是搖晃的時候難度不是很大，（因爲搖呼啦圈不是劇烈的。這個運動往往被認爲是長期的運動，所以不適合超重）。
如果你體質較差，體型較小，並且選擇較重的呼啦圈，則在開始轉彎時將需要付出很大的努力。 這種短暫的劇烈運動只是無氧運動，除了讓你感覺全身痠痛，幾乎沒有減肥效果。 此外，當呼啦圈過重時，它會以更大的力量撞擊腹部和背部的器官，並可能傷害這些部位。
轉呼啦圈的好處
1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質
轉呼拉圈時，以腰大肌爲中心，帶動背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周圍的深層肌肉。尤其是減肥運動專用的呼啦圈，旋轉速度快，對身體的負荷小，卻能獲得很好的減肥效果。同時還可以提高新陳代謝，使體質從易瘦變爲易瘦。
2、調整鬆垮的骨盆
即使是來回晃動腰部的基本動作，也能鍛鍊到支撐骨盆的腰部肌肉。藉助搖動呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹肌和背部肌肉。如果你每天堅持練習，你就可以擁有結實的上半身。
3、燃燒卡路里
在旋轉呼啦圈的同時，保持呼吸順暢。每10分鐘可以消耗100卡路里的熱量。如果持續20分鐘以上，就會有很好的燃脂效果
1、減肥選哪一種呼啦圈好？
市面上出售的呼啦圈種類很多，有較輕較細的呼啦圈，適合未成年人的，顏色豔麗，可以吸引小朋友的眼球，這類呼啦圈可以起到一定的鍛鍊未成年人身體柔韌性的目的，但對於想減腹部脂肪的朋友來說，這類的呼啦圈就不太適合了，因爲強度較低。
而想減腹部脂肪的朋友最好選擇有一定重量的、尺寸較粗一點的呼啦圈。會達到更好的訓慘腹部肌肉的效果。而還有一種較軟材質的呼啦圈，需要更強大的核心力量才能轉動。這類呼啦圈需要有一定的基礎與技巧，對於減腹部脂肪也會更有效果。
2、呼啦圈運動注意事項：
如果想通過呼啦圈減肥，並不是單純的只轉動呼啦圈就可以的，而是要配合飲食與其它運動，纔能有更好的效果。而轉動呼啦圈之前不要吃太飽，否則會影響食物的消化。
會對身體沒有好處。另外，每天轉呼啦圈不宜超過半小時，二十分鐘爲宜，看一段短視頻或一集電視劇的同時轉動呼啦圈，可以感覺時間過得更快一點，你會感到腹部微微發熱，在夏天會在大汗淋漓的感覺，在轉完之後立即少量補水即可。
在選擇呼啦圈的時候我們還是建議大家不要選擇過硬的呼啦圈，很多人爲了讓呼啦圈的瘦身效果可以更加明顯會特意選擇一些金屬的呼啦圈，但是當呼啦圈的材質過硬的時候就會傷害到人們的身體健康，從而導致內臟出現下垂的情況。所以大家在進行運動的時候一定要多加註意。
另外其實還有很多運動可以幫助到大家瘦腰部，所以大家沒有必要一定要選擇呼啦圈來瘦腰。像仰臥起坐，伸展運動都是非常好的選擇。所以大家可以選擇適合自己的`運動進行鍛鍊。
最後，我們想提醒大家呼啦圈並不是一種可以長期使用的瘦身運動，因爲這一種運動如果操作不當就會對人們的腰腹部造成巨大的傷害，從而使得子宮、盆腔、附件等部位受到傷害。所以大家還是應選擇一種可以長時間進行鍛鍊的運動，這樣才能讓大家的身體真正的瘦下來。
搖呼啦圈多久可以達到減肥效果？
1、拉呼啦圈每天有足夠的運動量，每天有微微出汗，運動30分鐘左右，持之以恆就可以達到減肥的效果。還可以選擇能夠堅持的運動項目，比如游泳、散步、走路、慢跑、跳繩等等，可以每項運動輪換着做，以免產生視覺疲勞。
2、同時還要對飲食加以嚴格的控制，少吃高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的食物，多食用一些粗糧和膳食纖維豐富的食物，如粗糧、小米、燕麥，使每日的攝入量與出入量保持平衡。
3、適當的運動、充足的睡眠、良好的心態對於減肥是非常有效的，不能夠減肥三天打魚，兩天曬網，一會運動，運動如果不能堅持就達不到減肥的效果，反而使得肥胖更進一步加重。
綜上所述，它只是起到輔助減肥的作用，主要針對腹部的減肥，想要減肥效果良好，需要加強運動並且堅持下去。建議配合加強運動以及控制食慾進行減肥，養成良好的坐姿，防止脂肪的堆積。在飲食方面不要暴飲暴食，吃一些低糖、低脂肪的食物，注意飲食營養均衡；
