人類最佳睡姿，大家應該都清楚，一般影響我們身體健康狀態的因素有很多，而且要知道其實我們的睡覺姿勢，對身體健康也是有一定的影響作用的，以下來了解人類最佳睡姿。
一、仰臥
仰臥就是全身平躺，是一個適合絕大多數人的睡眠姿勢。仰臥時，人的四肢能全部得到伸展，且不會壓迫身體的各個器官。尤其是對於頸椎病患者、久坐人羣、久躺人羣來說，仰臥時能處於最放鬆的狀態，不會對頸椎脊柱等造成壓力。不過，對於部分鼻炎患者來說，仰臥有可能造成呼吸不暢。
二、俯臥
俯臥就是趴着睡，但這種睡姿並不適合所有人。長期俯臥睡覺，會讓身體的各個部位受到壓迫，包括關節、肌肉、腹部的內臟等。趴着睡時,身體的重量會壓迫胸部，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能和正常呼吸。如果俯臥時發現自己呼吸不暢、胸悶氣短，要趕緊換個睡姿。對於患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人，仰臥睡姿更不友好，嬰幼兒俯臥睡覺可能造成窒息。
三、左側臥
大約有20%~30%的人使用這種睡姿。左側臥雖然常見，但也有弊端。心臟在胸腔的左側。如果以左側臥的姿勢睡覺，會增加心臟的負擔。老年人建議不要用這種睡眠姿勢，有心臟病的人也最好不要，建議儘量選擇右側臥。但孕婦是比較適合左側睡的，因爲孕中增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管。右側臥會使輸尿管擴張，甚至引起腎積水。
四、右側臥
與以上三種睡姿相比，右側臥是最健康的睡姿。首先採用右側臥不會壓迫到心臟，因爲心臟在左邊。其次，右側臥不會影響胃腸道，因爲從胃到十二指腸，從小腸到大腸的口都是向右側開。右側臥也不會影響肝臟的健康，有利於肝臟的血液循環。
什麼姿勢睡覺最好
在日常生活中，如果身體健康的人睡覺姿勢沒有明確規定。可以經常採用右側臥位，有利於人體的消化。如果病人發生身體部位的病變，比如發生了腰椎壓縮性骨折，多數的睡姿需要仰臥位，在翻身時，需要進行軸線翻身。可以防止骨折部位，受外了刺激，保護腰椎部位的神經，血管。
正確睡覺姿勢是什麼樣？
第一正確的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因爲一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
第二其他睡覺姿勢對身體的危害
1、仰臥是最常見的'睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
人從年紀小的時候到青年時期一直都處於發育狀態，因此睡覺時不應該給自己的子女弄具有良好彈性的牀墊，建議平板牀鋪上只放一層軟綿加毯子，不是硬梆梆的即可睡覺的時候要弄個稍舒服的枕頭，但是不宜將枕頭弄的過高枕頭最好是軟的如果是硬的對大腦並不好。
這幾種睡覺方式會讓你變醜
戴眼罩睡覺易長痘痘
因爲室外光線常常干擾入睡，不少美眉會選擇使用眼罩來進行防光。眼罩通過布料和眼睛周邊的接觸來阻擋光線，這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕，但是卻給肌膚造成極大的壓力。眼周的肌膚本身角質較少也更爲嬌嫩，長期感受壓力會容易使血液循環不通暢，容易出現眼部肌膚問題。同時，眼罩所覆蓋的肌膚範圍因爲受到壓力而不能正常的呼吸的新陳代謝，更易出現痘痘等肌膚問題。
枕巾要經常清洗
選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力，讓早上起牀的時候更加精神。但是從護膚角度來講，合適乾淨的枕巾則更爲必要的。睡眠時的翻身，臉部總是會直接接觸到你的枕巾，因此枕巾上的細菌和灰塵容易對肌膚產生危害。
使用超過一週的枕巾需要及時清洗並放在太陽底下晾曬，以阻止細菌的繁衍。此外如果是剛剛做完燙拉發或者染髮，在枕巾的使用上則更加需要謹慎。在新做完髮型後的第一次洗頭，除了需要徹底清潔頭髮之外，還需要將使用過的枕巾進行清洗，以免頭髮上殘留的藥水通過枕巾的反覆使用對面部肌膚造成傷害。
開燈睡覺不會長皺紋
有很多人喜歡不關燈睡覺，那樣在半夜醒來的時候就不會手忙腳亂。網上流傳的開燈睡覺容易長皺紋的說法讓不少美眉開始疑惑，究竟開着燈睡覺會不會長皺紋呢?其實皺紋是由內因性老化和外因性老化這兩個原因所形成的。外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態惡化，而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。
而在睡眠時，皮膚一直處於放鬆狀態，因此，這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣，那麼更值得關注的是你的深度睡眠質量，而非皺紋的產生。
雖然開燈睡覺不會導致面部長皺紋，但是開着燈睡覺卻是會容易讓黑色素沉澱從而影響你的美白大業。研究發現，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。
褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。因此晚上睡覺時還開着燈，同樣會影響褪黑色素的分泌，時間長了就容易讓肌膚的黑色素沉澱。
