睡覺不枕枕頭好嗎，睡覺是人們的生理需求，而且每個人每天最不能缺少的就是睡覺，現代人三分之一的時間都是在睡覺中去度過的。以下看看睡覺不枕枕頭好嗎及相關資料。
睡覺不枕枕頭有一定的好處，但也存在一定的壞處，建議不同人羣根據自己的實際情況進行選擇。具體分析如下：
1、睡覺不枕枕頭的好處：如果睡覺時習慣保持平躺的姿勢，不枕枕頭就可以放鬆頸椎周圍的肌肉和軟組織，改善頸椎周圍的血液循環，對於預防頸椎間盤突出或頸椎骨質增生等疾病有一定的好處。另外，不枕枕頭對於放鬆腰間組織也有一定的好處，可以緩解人體腰部肌肉的緊張，使人不容易出現腰痠、腰疼等症狀。
2、睡覺不枕枕頭的壞處：睡覺不枕枕頭一般會使頭部位置比較低，容易導致頭部的血液量增加，使頭部出現充血的現象，可能使人醒來後出現頭暈、頭痛、眼睛浮腫等症狀。另外，習慣側躺的人，如果在睡覺時不枕枕頭，還可能出現頸部軟組織受損傷的情況，可能導致脖子出現較爲強烈的疼痛。
不枕枕頭睡覺是不好的.，因爲正常人的脊柱是有三個生理彎曲的，而頸椎的生理彎曲是彎向前的，如果不枕枕頭，時間長了以後就會導致頸椎的生理曲度變直，而且患者不枕枕頭睡覺，也會導致頸部肌肉緊張、頸部肌肉痠痛等症狀，也會牽拉患者頭部的頭皮，導致患者出現頭暈、頭痛，還有耳鳴等疾病。
正常的枕頭的高度應該是7-10cm左右，與患者自己的肩背部都有關係，過高或者是過低或者是不枕枕頭，對於正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有頸椎病的患者，不枕枕頭容易讓頸椎的生理曲度變得更直，壓迫椎動脈容易導致頸性眩暈的發生。
睡眠的時候應該考慮用枕頭的，如果不用枕頭，容易導致頸椎的變形，誘發頸椎病等改變。人的頸椎有一個向前突出的弧度，睡眠的時候用枕頭放置在這個弧度下面，有助於保持頸椎的正常曲度。如果不用枕頭，時間長了，可以導致這種曲度發生改變，就屬於頸椎病了，容易壓迫血管神經，導致頭暈，肢體麻木等症狀。另外頭部適度太高，可以避免出現腦部充血。
睡覺的時候通常應該枕枕頭的，不僅要枕枕頭而且枕頭的高矮要合適，不能太高也不能太低，在睡覺的時候如果不枕枕頭，其實會導致頸椎的生理曲度發生改變，引起頸椎慢性的退行性的病變，同時頸椎的肌肉也會出現痙攣導致頸部的疼痛。
時間長甚至會出現一些頭暈的症狀，不利於頸椎他的這個穩定，而且時間長了以後容易出現椎間盤的突出，導致神經的壓迫容易形成頸椎病。所以從這個方面考慮睡覺的時候是應該枕枕頭的，但對於一些頸椎病的患者，有時候會讓他們去枕平臥。
因爲頸椎病的患者本身頸椎的生理曲度是跟正常的人是不一樣的。去枕平臥可能有助於頸椎的生理曲度的恢復，但時間也不能過長要適度，總之要在專業的醫生的指導下，再考慮怎麼樣去枕，如果是正常人還是提倡睡覺的時候要枕枕頭。
不好，不利於健康。睡覺睡不好也能誘發頸椎病。
許多有頸椎病的患者認爲不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持擡頭的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。
然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利於頸椎。因爲枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。
理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態，使全身的肌肉處於放鬆的狀態，這樣有利於消除頸椎的疲勞和調整脊柱的生理曲度。
枕頭不應該枕在頭下面，而應該枕在頸部和肩部中間。爲了達到支撐頸部的目的，要將枕頭的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似“6”字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。
睡覺不枕枕頭好嗎？
日常許多人由於感覺使用枕頭不舒服，因此將枕頭撤掉，不過這種睡覺方式，不僅不會對睡眠狀態有所改善，對健康還會帶來一些負面影響。若是不使用枕頭睡覺，會對健康造成以下不良影響：
1、影響頸椎健康：正常人頸椎部位是有弧度的，此時睡覺若不枕枕頭，會導致頸椎部位懸空，得不到支撐，長此以往，對頸椎會造成極大傷害，引發頸椎病等情況，不利骨骼健康。
2、影響血液循環：在入睡的時候，若是不使用枕頭，頭部就會低於心臟，此時血液向低處流淌，集聚於頭部，對血液循環造成不良影響，讓人感受到頭暈等不適症狀，降低睡眠質量。
怎樣睡覺最安穩舒適？
雖然許多人對於不使用枕頭的危害有所瞭解，但是在使用枕頭之後，還是不易入睡，或出現睡眠不好的情況，因此想要尋求解決之道，想要在睡覺時更加安穩和舒適，在日常睡覺之時，就需注意以下幾方面：
1、選擇適合高度的枕頭：在睡覺時，既不能不使用枕頭，也不能使用過高的枕頭，枕頭高度需和肩膀與脖子之間的高度差相等，此時枕頭高度較爲適宜，對頸椎有所支撐，不會影響血液循環及頸椎健康，讓人感覺更舒適。
2、保持睡眠環境安靜：若是想要快速入睡並睡得香甜，需注意保持室內環境安靜，避免在過於嘈雜的場所進行入睡。但同時也需注意，不要在完全沒有聲音過於靜謐的環境內入睡，易引發心慌的情況，適度空氣流動聲有助睡眠。
3、選擇健康舒適的牀上用品：對於牀單、被罩、被子、牀墊、枕頭等牀上用品，均需選擇吸汗透氣、軟硬適度的材料。在睡眠過程中能夠將汗液有效排出，避免發生身體潮溼的情況。牀墊也需注意不要過硬也不要過軟，對脊椎能夠形成良好的支撐，如此不僅能夠提升睡眠質量，也有益骨骼健康。
通過介紹，相信大家對於睡覺時是否應當使用枕頭，以及如何入睡更安穩舒適已經有所瞭解。在日常睡覺的時候，就需注意進行調整。睡覺不僅能夠讓人得到休息，還有助於放鬆身心，消除疲勞，讓身體各器官得以修復，有益健康。在日常一定要重視養成規律作息、早睡早起的習慣，對身體更有好處。
