吃完飯什麼樣的姿勢纔可以對身體好，飯後其實也是個養生的好時間，所以現在很多人都非常關注飯後人們應該做什麼不應該做什麼了，下面爲大家分享吃完飯什麼樣的姿勢纔可以對身體好。
飯後坐着：
有的人說，想要減肥或肥胖的人羣飯後一定不要坐着，因爲這樣會讓脂肪堆積，特別是腹部肥胖。在相關研究中發現，越是腹部肥胖且腰圍大的人羣，越容易增加心腦血管疾病的發生危險。
其實，爲身體健康考慮，無論是飯後還是其他時候，都不建議大家坐着的時間較長。根據美國定義久坐的標準，即坐着的超過90分鐘，就可視爲久坐。
因此，更建議大家的做法是，即便坐着也要注意時間，每坐半個小時就可以站起來活動下，這樣對腸胃消化也有益。至於坐着會肥胖，還要看大家坐着的時間，合理管控，加上良好的生活方式，飲食均衡、積極運動，能夠更好地把體重控制在合理範圍內。
飯後站着：
不僅飯後坐着有肥胖的說法，還有飯後站着會胃下垂的傳言。實際上，這種說法缺乏科學依據，也並沒有飯後站着就導致胃下垂的真實案例，如果真的胃部好，那麼需注意的是飯後不要做過於劇烈的運動，如跑步、跳繩、游泳等等，反而不利於腸胃的健康。
但如果只是簡單的飯後站着，對於久坐一上午的人羣，是有利於機體消耗熱量的，還能促進機體新陳代謝，緩解精神緊張等不良情緒，對提高下午的工作效率也有益。
當然也不建議大家靜止地站着，飯後走一走，更有利於身體健康哦。
飯後躺着：
在這三種姿勢中，並不建議大家一吃完飯就躺着，因爲這會讓完全充滿的腸胃，因爲躺着的姿勢胃部變位，進而導致腸胃內剛消化的食物，通過賁門反酸到食管。
尤其是午餐或晚餐吃了湯湯水水的人，更容易出現反酸、燒心，甚至是上升到噁心、嘔吐、腹瀉的階段。對於自身患有胃食管反流的人羣，還有可能加重病情。
另外，不推薦飯後躺着，在機體很少消耗熱能的情況下，還不利於控制體重，甚至是有增加肥胖危險的可能。所以，躺着的姿勢要避免。如果可以選擇的話，建議大家飯後走一走，正如“飯後走，活得久”，幫助機體消化吸收、控體重。
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。
爲啥不推薦“飯後走一走”呢？
其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。
如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的'消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
具體方法：手掌輕觸腹部，以肚臍爲中心，順時針方向按摩。用力應適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱爲宜。
腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散。
1、飯後平躺
相信朋友都有過飯後平臥的習慣，這種姿勢舒服是舒服，但對消化系統可能不利。因爲在剛吃完飯以後，我們體內大部分的血液就會集中到胃部來幫助消化，這個時候腸胃也準備充足，即將開啓消化工作。而平臥這個姿勢，會讓準備積極工作的腸胃“泄氣”，平躺導致胃腸蠕動緩慢，影響食物的正常消化，容易導致消化不良。
2、飯後久坐
跟平躺相似，飯後立馬坐下，會影響腸胃的蠕動，從而導致腸胃的消化能力下降，這樣一來，我們的身體就會出現胃脹氣、消化不良等現象。如果長期在飯後久坐不動，不僅容易造成脂肪囤積，還會影響身體吸收營養，對健康無益。
3、飯後散步
可能在大部分人心裏，飯後散步纔是最健康的習慣，但需要提醒大家的是，在剛吃完飯的時候，血液集中在胃部幫助消化，而散步則需要全身血液繼續流動、循環，這樣一來，胃部的血液就減少了，消化能力就會被抑制，也容易出現消化不良的症狀。
如果想要散步的話，儘量選擇在飯後一小時以後，這樣對食物的消化和吸收影響就小了很多。
飯後除了不能立馬運動之外，也不能立刻做以下幾件事：
1、飯後不能立刻喝茶
很多人都有餐後飲茶的習慣，一來是爲了刮油解膩，二來大家覺得飯後喝茶能促進消化。但事實上，在剛吃完飯的時候，我們的胃液濃度是剛剛好足以消化胃部的食物的，這個時候喝茶，很容易沖淡胃液，削弱消化能力。而且飯後喝茶還會影響某些營養物質的吸收，如蛋白質、鐵質等，因爲茶水中含有單寧酸和茶鹼。
2、飯後不能立刻喝酸奶
可能很多朋友覺得，喝酸奶有益於促進消化和吸收，但事實上，剛吃完飯的時候，我們體內的胃液的pH值是比較低的，這個時候酸奶中的乳酸菌是無法充分發揮其作用的，所以，大家可以在飯後1-2小時後再飲用，效果更好。
3、飯後不能立刻泡腳
相信大家都知道，泡腳是一種非常有益健康的、簡單的養生方式，不論男女老少，都喜歡通過泡腳來改善體質，驅散體內的寒溼。泡腳的好處多多，比如促進全身的血液循環，疏通經絡，暖身活血，改善手足冰涼等。
但是，泡腳唯一需要注意的地方就是不能在飯後馬上泡，因爲熱水會加速血液循環，這個時候本該聚集在胃部的血液就會分散到全身，從而影響消化能力，阻礙消化工作。
除了這個時間以外，大家可以隨時泡腳，泡腳的時候，在熱水中加入由多種中草藥材混合而成的足浴包，養生效果更好。
