苦瓜減肥法有效嗎，苦瓜是我們常見的食材，苦瓜的熱量非常的低，適合製作減肥餐，而且苦瓜能夠抑制脂肪吸收，可以起到不錯的減肥效果。下面來了解一下苦瓜減肥法有效嗎。
苦瓜減肥法和其他減肥方法一樣，有着自己的方法與注意事項，當然少不了的就是減肥原理了。而苦瓜減肥法的原理則是：苦瓜減肥法是指食用苦瓜爲主要原料的各種菜餚，進而實現減肥的目的。作爲日常生活中的常見食物，苦瓜具有熱量少，脂肪低，膳食纖維和十分豐富的特點，所以通常通過潤腸排毒、促進新陳代謝來實現身體脂肪的逐漸效果。
苦瓜減肥法
此外，苦瓜被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，約可阻止100克脂肪的吸收。所以說，苦瓜減肥是有效的，而且長期堅持下來再搭配好適宜的運動的話，想要享瘦生活也未嘗不可，況且適宜的運動還能在減肥瘦身的同時鍛鍊好身體呢。下邊再分享幾個苦瓜減肥方法：
1、苦瓜汁。這應該是最爲簡單的方法了，只需要將苦瓜榨成汁就可以了。不過苦瓜汁是很苦的，大家也可以加入獼猴桃或番茄一起榨汁食用。需要注意的是，在吃苦瓜汁時不可添加甜性水果，因爲糖分會影響減肥素的穩定性，導致減肥效果降低。
2、苦瓜茶。苦瓜中含多種礦物質和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中國中醫學認爲苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。
3、苦瓜菊花瘦肉湯。這個相對前面兩種方法來講究會更爲複雜一點。首先將所需的原料苦瓜、幹菊花和瘦肉備好；然後再備好配料：鹽，姜。做法如下：
a、將苦瓜洗乾淨，去籽去瓤，切塊。
b、瘦肉洗乾淨，切塊，焯水備用。
c、將薑片、苦瓜和瘦肉一起放入鍋裏，加水燒開，再用小火煲一個半小時。
d、將菊花用淡鹽水洗乾淨，浸泡5分鐘，放入湯中煲半小時，最後加鹽調味即可。
苦瓜減肥注意事項
1、由於苦瓜屬於寒性食物，所以不可多吃，並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因爲茶中的茶多酚會傷害因爲飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
2、選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜並不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3、喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果並不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。
4、不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣纔是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以爲只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關係的話，那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的.食物和油膩的食物也是不可以吃的。
5、在吃過苦瓜一段時間後會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明腸胃已經不能再承受了，這時需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。
苦瓜的功效
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
2、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。
3、增強免疫力、美容養顏。豐富的維生素C、能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果呢!
4、降低血糖。苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。
5、抵抗癌症、腫瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜減肥法一週瘦10斤
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
研究發現，苦瓜生吃有減肥的效果，每天要吃2到3根纔有效。如果煮熟了食用，苦味會減少，但苦瓜的一部分營養成分會流失掉。
另外不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用，去籽，但是千萬不要去皮。
苦瓜減肥食譜
1、榨汁
苦瓜榨汁是苦瓜減肥最有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個獼猴桃或番茄一併榨汁。
不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜殘渣也吃掉。不要添加甜性水果，因爲糖分會影響苦瓜中減肥的穩定。苦瓜中含有的纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的祕密武器。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
製法：
海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。
碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。
