讓胃變小的方法小妙招，在現實生活中，想要減肥那麼就需要控制自己的飲食，讓自己的胃部變小，這樣才能更加高效的減肥，那麼下面爲大家分享讓胃變小的方法小妙招。
在吃飯前可以喝一杯水，水是人體中不可或缺的物質之一，水沒有任何的能量，喝下後不會增長身體中的脂肪，在飯前喝一杯水可以增加人體的飽腹感，讓人體在接下來吃飯時可以少吃一點食物，長期堅持在飯前喝杯水，可能自己的胃會在不知不覺中慢慢減小。除了喝水外，喝湯最好也放在飯前。如果在飯後喝水或者喝湯，可能會將胃撐得更大。
吃飯時先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食，減肥需要減少每天的 熱量攝入，而肉類和主食的熱量一般比較高，所以可以在吃飯時，先吃蔬菜，吃足量的蔬菜之後再吃肉類食物和主食時，就可能會減少吃的量，長時間按照這樣吃飯模式，這不僅可以減肥，還可能會慢慢將胃變小。
吃飯只吃七分飽，肥胖的人胃變大，主要就是因爲平時在吃東西時吃太多，所以平時可以適當減少吃的食物總量，每天吃飯只吃七分飽，七分飽不僅減少了吃的食物量，也不會讓人體有太強烈的飢餓感。
剛開始就吃七分飽，可能會有很多人受不了，因爲長期吃那麼多食物，胃已經慢慢適應，突然減少食量，胃一時適應不了，可能會繼續按照以前的食物量來分泌胃酸。
當胃酸把胃中的食物消化完後，多餘的胃酸可能會腐蝕胃黏膜，進而可能會引起人體出現不適感，所以在剛開始時，可以少食多餐，在三餐吃七分飽的基礎上，在兩餐之間適量吃一點低熱量的食物，如可以在兩餐間吃一點蘋果，黃瓜或者可以吃一點全麥麪包。
吃飯速度放慢，細嚼慢嚥。現實生活中，不少人肥胖和吃飯方式有關，大多肥胖的人吃飯速度都比較快，如果吃得太快，胃可能會被迅速填滿，但是大腦可能還沒有收到飽腹的信號，此時就可能會在不經意間多吃兩口。
長久下去可能會把胃撐得越來越大。吃飯速度快勢必會在減少食物咀嚼次數，很多大體積的食物進入到胃中，可能會引起人體出現消化不良，對胃健康可能會造成不利影響。因此在平時生活中，最好可以放慢吃飯速度，細嚼慢嚥。
1、每餐七分飽
首先在吃飯時不能吃的太飽，這樣容易把胃口撐大，對於平常飯量比較大的人來說可以嘗試着一點一點減少，也可利用少食多餐的辦法，只要吃到不餓的時候，或者稍微吃一點，然後中間在添加一頓低脂低熱量的食物就可以了，當然，剛剛開始都比較煎熬，只要堅持下來就會成功的，久而久之，堅持下來胃慢慢的就會縮小，自然而然就會瘦下來了。
2、進食不要太快
肥胖和進食快有着一定的關係，如果進食太快胃腸道沒有足夠的時間去完成所要消化的食物，然而堆積在腸胃中，代謝不了的食物就會形成脂肪和熱量造成肥胖的形成，吃飯的時候要細嚼慢嚥，這樣自己也很容易控制食量，也能給胃腸道一個消化的時間，胃自然會瘦下去，可以改變吃飯方式來達到減肥的目的。
3、飯前先吃蔬菜
蔬菜是減肥的必備品，想到達到減肥的目的，可以改變一下飲食順序，先吃蔬菜，首先進食一定量的蔬菜後就能減少其他高熱量食物的攝入了，比如油炸類，肉類，高脂肪類等，會大大減少，這樣還能幫助自己的腸胃減輕很大的負擔，不但起到減肥的效果，還能有助身體健康。
4、餐前喝水
水是沒有任何能力的東西，在飯前可以喝一杯水，不僅能幫助你補充身體內的礦物質，還能很有效的佔據胃空間，從而達到減少食物的攝入量，最主要的是能幫助我們快速的進行新陳代謝，有效的把體內垃圾毒素排出，飯前喝一杯水，長久堅持下去，胃也會慢慢的縮小從而達到減肥的效果。
5、飯後運動
大多數人飯後就不愛動了，拿起手機就保持靜止狀態了，這樣不僅會給腸胃功能帶來沉重的負擔，肥胖的機率也會大大增加，飯後可以進行適當的運動，比如散步，打球等，這些運動都能把所攝入的食物熱量代謝掉，對身體的各個器官也是非常不錯的'，吃進去的食物消耗不掉是不可能達到減肥效果的。
6、粗糧的搭配
由於平常一般都是以細糧爲主食，細糧裏含有的物質很容易導致肥胖，可以使粗糧來代替細糧做主食，比如，全麥，糙米，玉米、燕麥、紅薯等這些粗糧中還含有很多膳食纖維，對腸道吸收和代謝效果也是非常不錯的。
要想胃縮小一個是在飲食控制上必須做好。首先需要控制你的食慾，控制攝入的食物量，一般來說剛開始幾天控制的往往需要自己嚴格的毅力去把控他。到了後來他的胃的食慾就會越來越小。那就不至於再脹大了。
但是想非常快速的減掉食慾的話，我們可以選擇其他方法。比如說可以用推拿，可以用鍼灸就能減少食慾，慢慢的恢復到正常水平。胃自然就會縮小，要是一些過度肥胖的患者也可以選擇比較激進的辦法，那就是手術。現在的手術有微創手術，直接把胃切掉，或者把胃腸縮小。
生活中能夠養胃的妙招有哪些？
1、多喝溫水
水的作用是非常全面的，不僅是能夠對血液進行稀釋，改善血液黏稠問題，同時長時間喝溫水，也能夠對胃部形成很好的保護。
對於胃部器官來說，最害怕的就是過涼、過於刺激的食物，而溫水就能夠很好的改善胃部受涼問題，幫助恢復胃部的正常消化功能；同時水還可以在胃部表面形成一個保護膜，避免外界細菌以及食物的刺激性，慢慢的改善胃粘膜受損問題。
2、身體腸道按摩
按摩推拿已經成爲了當前一種非常不錯的養生方式，同時也是溫和養胃的重要手段。對於腸道不好的人來說，只要是能夠堅持每天早晚對胃脘位置按照順時針、逆時針的方式按摩，每個方向堅持30次左右，一段時間之後，就能夠很好的改善胃部功能，在養胃和護胃方面效果是非常不錯的。
3、吃飯需要細嚼慢嚥
因爲生活和工作節奏都是很快的，所以大家吃飯的速度也開始變得很快，很多食物都還沒有被嚼碎就進入腸道里面，給胃部器官帶來很大的傷害。
所以，養成細嚼慢嚥的習慣實際上的對養胃也是很有幫助的，如果進入胃腸道的食物體積非常小而且軟爛的話，就不需要胃部花更多的時間去消化，能夠很好減少胃部器官的消化負擔，慢慢的就能起到養胃效果。
其實除了上述三個方式之外，多喝湯、多喝粥等等在養胃方面的作用也是比較不錯的，尤其是對存在胃病或者是消化不良的人來說，堅持一段時間之後，就能夠讓相關問題得到明顯的改善。
胃部器官在消化系統當中存在非常重要的作用，一些看似很小的問題如果長時間得不到改善和治療的話，都可能引發更大的問題出現，所以在看完上述的介紹之後，大家需要將這幾個養胃小妙招用起來，只要是能夠長時間堅持的話，就能夠很好的改善胃部疾病，讓自己的胃腸道變得越來越健康。
