7日變身小蠻腰的瘦腹小妙招有哪一些呢？因爲長時間的久坐，就會讓人們肚子上的小肉肉堆積起來，看起來就會相當的臃腫，這也是困擾許多女性朋友的問題，但是不要擔心。我已經將7日變身小蠻腰的瘦腹小妙招收集好了，希望有幫助。
7日變身小蠻腰的瘦腹小妙招1
瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹狀態
保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐着等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運動
很多女性都不愛做運動，因爲運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動。其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動，會是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機會，所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對於燃燒腰部脂肪很有效果。
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，但是也有很多的美眉採用這種方法減肥成功了。這個方法還是要看個人的體質，如果包的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。
瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子
在每天吃完午飯後，稍作十幾分鍾休息，然後把200多粒的黃豆倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時候，只彎腰，但別彎腿，而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。撿完一粒就站起來把它放到盆子裏，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複纔會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候，晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那麼就吃三至五成飽。
7日變身小蠻腰的瘦腹小妙招2
怎樣減肚子上的贅肉？現在很多人都有久坐的情況，肚子上的贅肉總是很難減下去，該如何消滅腹部的贅肉呢？
一、不要吃沙拉
如果想減肚子，就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來，讓你的肚子不再鼓鼓的。
二、選擇全麥食物
想消滅肚子上的頑固的贅肉，一定不能忽視全麥食物的力量。Penn State大學曾經找來50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，一般是吃全麥的減肥餐，另一半則是吃加工過的`、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降速度差不多，但是吃全麥減肥餐的那組，腰圍比另外一組減了一倍之多。
三、多吃櫻桃
密西根大學曾經出了研究，多吃櫻桃的小白鼠可以減少“身體中段”的肥肉。原來，櫻桃中含有特別豐富的花青素，花青素讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以減肥，尤其是減肚子部分的贅肉特別有效。
四、多吃瘦腹食品
多吃瘦腹食品，也是減肚子最有效的方法之一。能讓小腹變得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花籽、核桃等。雖然這些食物有些卡路里比較高，但是卻含有一些能幫你消滅腹部贅肉的物質。
五、遠離反式脂肪酸
研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸爲肚子帶來多30%的脂肪，因此反式脂肪酸不只是我們平常知道的，會增加心臟病的發病率而已，還會讓你的腰圍平添30%的腹部贅肉。其中薯片、餅乾等零食的反式脂肪酸含量較高。
六、支撐運動
俯臥於地上，手肘着地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在同一直線上。收縮臀部，保持背部挺直。擡起身體時，用手肘和腳趾來支撐身體的重量。保持動作30-60秒的時間，或者當你的背部開始感到不舒服，就將臀部放下，停止動作。
七、側身支撐運動
身體側躺在地上，腿部彎曲，手平放在身體下面的地上。身體擡起，就像架起一座橋，用前手臂和一個膝蓋支撐身體的重量。保持這個動作到適當的時間，或者當你的髖部開始下降，你不能保持橋的形狀時停止。休息片刻，重複動作10次。
