不同年齡的飲食養生

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不同年齡的飲食養生？現在的人都是很注重養生的，而養生跟飲食是息息相關的，人們在不同年齡階段對養生的要求都是不一樣的，下面小編爲大家分享不同年齡的飲食養生？

不同年齡的飲食養生1

兒童的食養

孩子出生後，主要用母乳或牛奶餵養。待長到四五個月後，只餵乳食就不夠了，必需加喂其他幼兒食品。爲了嬰兒的體質和發育，經常適量地餵食白蔗糖、白蜜、融酥，有時還適當地餵食煮得熟爛的綿羊肉或犛牛肉菜，以防治肌膚疾病；

或者用訶子、阿魏、乾薑、蓽撥、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青鹽、白山羊奶和酥油等配製成藥酥，每七日喂服一次，一次少許；

或者用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、蓽撥、川木香、喜瑪拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，製成藥酥，隔幾日喂服少許，可增強體力，延長壽命，防邪防病。兒童時期，正是長身體的階段，宜進食含鈣、鐵、磷、維生素等營養豐富易消化的食物，適當地進食一些骨頭湯、蔬菜、水果等。

少年的食養

少年時期一般指12～18歲，是人生第二生長加速期。少年時期是長身體、長知識重要時期。這一時期，各種生理機能也都逐漸成熟起來。在營養方面，對蛋白質、鈣、維生素D等的需要量一般比兒童期高。

因此，除了進食適量的主食外，副食一定要多吃些含優質蛋白質的食品，如奶類、曲拉、蛋類、排骨湯、瘦肉、動物肝臟、豆製品、血液、蔬菜、果品等。還要多吃一些含有粗纖維的蔬菜，如芹菜、大白菜、豆芽、苜宿等。要少吃甜食，不宜過食辛辣、酸味食品，不宜飲濃茶，禁止喝酒抽菸。

青壯年的食養

人在18～40歲時，身體強壯，精力旺盛，生理機能活動有力，吃什麼都能消化吸收，只要注意日常飲食，不必特別講究食養。然而，到了40～59歲的中年期，是人體一生中由盛而衰的轉折點，免疫功能較青年時代要降低一半，易於患病，並且不易自愈，尤其有一部分人，受內外因素的`影響，以及慢性疾病的折磨，過早地日趨衰老。

這就更要注意食養，善於保養，使其少生疾病，減慢衰老速度。應該根據中年人的生理改變和工作負擔重的特點，在飲食營養方面作相應的調整，以防止中年人營養不良，從而達到增進健康，延緩衰老的目的。

供應給中年人的飲食，應包括三類：一類爲保護生理功能的飲食，這類飲食能維持體內各種物質平衡，使新陳代謝和生理功能正常運行，包括綿羊肉、牛肉、牛奶、蛋、豆製品和蔬菜、水果；

另一類爲提供能量的飲食，這類飲食能給人體提供熱能，能維持人體的正常活動，包括各類糧食、幹豆類、植物油、動物油脂、糖類等；再一類爲抗衰老食品，這類食品有促進細胞代謝、刺激和改善各種機體功能等作用，包括蜂乳、蜂蜜、花粉、大豆、香菇、各種蘑菇、木耳、銀耳、芝麻、核桃、松子仁、牛鞭、魚類等。

老年人的食養

人到老年後，機體的各種生理功能日趨不同程度的衰退，消化吸收功能減弱，內分泌機能衰弱，新陳代謝過程減慢，機體抵抗力降低，免疫功能減弱。

藏醫對老年人的營養尤其重視，強調老年人要注意保暖，常曬太陽。性交適度，避免負重，避免過勞，避免用心過度。

藏醫認爲老年人應該常用補養法，多食柏子仁、蜂蜜、白酥油、熱糌粑，少食生冷食物和鹽，多食小杜鵑，麻黃、茵陳、紅糖、寒水石、五靈脂等補藥，經常沐浴，即可延年益壽。

用藥方面，可以採用各種滋補祕方。如用訶子、毛訶子、餘甘子製成藥油，可以增強體力，使五官靈敏，治療各種合併症，這種藥油同時也是壯年人保持青春的良藥。另外，將酸果、馬錢子、乾薑與蜂蜜配服，也能延緩衰老。

總之，以良好的心態，掌握以上的保健方法，就可以安詳度過晚年了。